Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

A cseresznye diéta minden bizonnyal hozzájárul egészségünk javulásához. 100 g cseresznye körülbelül 60 kalóriát tartalmaz. 80 százaléka víz, a maradék 20 százalék vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a cseresznyés diétát más, alacsony kalóriatartalmú termékekkel is diverzifikáljuk, mert egyetlen összetevő dominanciája miatt a meggydiéta segíthet például gyomorpanaszokon. Nézze meg, hogyan állítson össze egy cseresznye diétát a gyors és egészséges fogyáshoz.

cseresznyediétavalójábankarcsúsító diéta ? A cseresznye, bár nagyon édes, nem hizlal.

Bár a gyümölcsök sok kalóriát tartalmaznak - 63 kcal / 100 g (majdnem kétszer annyit, mint az eper), de nagy mennyiségű pektint is, amely nemcsak a fogyás folyamatát támogatja, hanem „elkapja” a koleszterinrészecskéket, így csökkenti annak szintjét és megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket.

Ezenkívül a cseresznye biztonságos a cukorbetegek számára, mert alacsony a glikémiás indexe (20).

Cseresznyediéta - szabályok

A cseresznyés diéta, mint a többi, egy összetevő dominanciáján alapuló diéta, magában hordozza annak kockázatát, hogy nem látja el a szervezetet a megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokkal. Ezért a cseresznye diétát legfeljebb 4 napig szabad használni.

Ne tedd ezt

Ne mossa le a cseresznyét semmilyen folyadékkal, különösen vízzel vagy tejjel. Ez a kombináció gyomor-bélrendszeri problémákhoz, például hasmenéshez vezethet.

Ne egyen cseresznyét étkezés előtt, különösen azt, ami nehezen emészthető (pl. húsból áll), mert ezek az édes gyümölcsök megnehezítik az ilyen típusú ételek emésztési folyamatát.

Emlékeztetni kell arra is, hogy a nyers cseresznye sokáig a gyomorban marad, ezért az érzékeny gyomor- vagy peptikus fekélybetegségben szenvedők kerüljék.

Cseresznye – egészséges?

Milyen tápanyagokat biztosít a cseresznyediéta?

A cseresznye számos vitamin és ásványi anyag felbecsülhetetlen forrása, így hasznos a vérszegénység kezelésében. Sajnos egy olyan diéta, amelyben az egyetlen összetevő a cseresznye, nagyon gyorsan vezethet többek között gyomorproblémákra. Ha azonbanA cseresznye más, egészséges termékek kiegészítője lesz, minden bizonnyal pozitív hatással lesz egészségünkre. A cseresznye tartalma:

  • A, C, K, P megelőzi a vérszegénységet, erősíti az erek falát;
  • A B-vitaminok a húgyúti betegségek kezelésére szolgálnak, pl. oldják a veseköveket, csökkentik a húgysav mennyiségét a vérben, ezért köszvényeseknek ajánlott, csökkentik a "rossz" koleszterin szintjét is;
  • a cink, a szelén és a vas erősítik a szervezet immunrendszerét, és ezáltal hozzájárulnak a fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség növeléséhez;
  • a jód serkenti az anyagcserét támogató pajzsmirigyhormonok termelődését;
  • kálium és magnézium erősíti a keringési rendszert;
  • foszfor és kalcium a csontok és a fogak erősítésére;
  • pektinek tisztítják a beleket és szabályozzák az emésztőrendszer működését;
  • flavonoidok, amelyek semlegesítik a szabad gyökök hatását és lassítják az öregedési folyamatot;
  • ellagsav, amely véd a rák ellen;
  • a cseresznye szárában található tanninokat (beleértve a tanninokat is) teák és infúziók formájában használják légúti és húgyúti fertőzések kezelésére.

A cseresznyediéta hatásai

  • a szervezet megtisztítása a méreganyagoktól,
  • megtisztítja a vastagbelet a lerakódásoktól és javítja a periszt altikáját,
  • az immunrendszer erősítése,
  • feszes bőr,
  • táplálja a hajhagymákat

Cseresznyediéta - reggeli

Reggelire készíthet egy tápláló és diétás omlettet zabkorpával és cseresznyével.

Cseresznye diéta - ebéd

A nyár a legjobb alkalom arra, hogy megízleljük a diétás túrógombóc ízét cseresznyével. Ezekből a finom gyümölcsökből levest is készíthet citrommal és szegfűszeggel. Ha diétázol, ehetsz cseresznyét a vacsora helyett. Ne feledje azonban, hogy egy ilyen tisztító diéta nem tarthat tovább 2 napnál.

Cseresznyediéta - vacsora

Vacsorára cseresznye, ricotta sajt és chili salátát készíthetsz cseresznyés vinaigrette-vel.

Hasznos lesz számodra

A cseresznye tápértéke (100 g-ban)Energiaérték - 63 kcal Összes fehérje - 1,06 g Zsír - 0,20 g Szénhidrát - 16,01 g (egyszerű cukrokkal együtt 12,82 g ) Rost - 2,1 gVitaminokC-vitamin - 7,0 mg Tiamin - 0,027 mg Riboflavin - 0,033 mg Niacin - 0,154 mg B6-vitamin - 0,049 mg Folsav - 4 µg U A-vitamin - E 64 I - 0,07 mg K-vitamin - 2,1 µgÁsványi anyagokKalcium - 13 mg Vas - 0,36 mg Magnézium - 11 mg Foszfor - 21 mg Kálium -222 mg cink – 0,07 mg Adatforrás: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória:

Karcsúsító