Az alvás kritikus fontosságú működésünk szempontjából. Egy álmatlan éjszaka óriási megterhelést jelent az egész szervezet számára, a krónikus álmatlanság pedig visszafordíthatatlan változásokhoz vezethet, és fokozatosan tönkreteheti az egészségét. Tanuljon meg 9 tippet, amelyek javíthatják az alvás minőségét, és segítenek jobban aludni.
A modern idők üteme befolyásolja az alvásproblémákat. Éjszakai műszakok, nehézségek a napi feladatok és a magánélet összeegyeztetésében – mindez azt jelenti, hogy nem alszunk annyit, amennyit kellene
Az alváshiány tönkreteheti az egészségét, és a következőkhöz vezethet:
- túlsúlyossá válik,
- problémák a koncentrációval és a memóriával,
- növeli bizonyos rákos megbetegedések, pl. a bélrák kockázatát,
- a reflux megjelenése,
- az immunrendszer gyengülése,
- rosszul érzi magát, sőt depressziót is okoz.
A legfrissebb kutatások szerint a 10 napos alváskorlátozási időszak után akár 7 napos gyógyulás is túl rövid lehet ahhoz, hogy visszatérjen a szervezet normális működéséhez. A szakértők azt javasolják, hogy minden felnőtt aludjon legalább napi 7 órát.
Tanuljon meg 9 tippet, amelyek segítenek jobban aludni.
Tekintse meg a 9 képből álló galériátA szerzőről
Patrycja PupiecEgészségfejlesztésre és pszichológiára szakosodott szerkesztő. Az emberek és történeteik iránti kíváncsiság arra készteti, hogy társadalmilag nehéz témákkal foglalkozzon. A nők egészségének szentelt StrefaKobiety sorozat szerzője, amelyben egy orvossal beszél a megelőzésről és az előttük álló problémákról. Szeret naprakészen lenni, ezért követi a tudományos felfedezéseket, különösen az orvostudományhoz kapcsolódóakat. Magán, az állatok, a túrázás és Edward Stachura munkáinak szerelmese.