Dukan diétája nem veszi el a húsvéti asztal örömeit. A fehérjediéta alapját a hús, a tojás és a hal képezi, amelyek végül is ezeken az ünnepeken uralkodnak. Elég, ha az ételek elkészítése közben apró módosításokat hajtunk végre, hogy lelkiismeret-furdalás nélkül élvezhessük az ünnepi hangulatot és a húsvéti finomságokat.

A húsvét a Dukan diétánnagyon élvezetes lehet, függetlenül attól, hogy a fogyás melyik szakaszában vagy.

Húsvét és Dukan diétájának I. fázisa

Ha most váltott át diétára, és az ünnepek az I. fázisban találnak rád, akkor sok ételt vissza kell utasítanod, de ez nem olyan rossz. Az első fázis során az ún 1-10 napig csak fehérjében gazdag ételeket fogyaszthat. Ennek a fázisnak a hosszáról magunk döntünk (de nem lépjük túl a 10 napot!). Választhat sovány hús (csirke, pulyka, borjú, marha, nyúl), sovány húsok (sonka, sertéskaraj), hal, tojás, sovány tejtermékek (sajt, tej, kefir, natúr joghurt) közül, gyógynövényes fűszerek hozzáadásával , só, citromlé. Minden nap meg kell enni 2 evőkanál zabkorpát (pl. kefirrel). A karácsonyi bevásárlás során ne sajnálja a pénzt a jó húsokért, tojásért és halért, és lelkiismeret-furdalás nélkül éli túl az ünnepeket, amiért abbahagyta a diétát.

Húsvét és Dukan diétájának második szakasza

Második fázis, az ún a váltakozó fázis a váltakozó étkezésből áll: az egyik nap csak fehérjében és zöldségekben gazdag termékeket, a másik nap pedig csak fehérjét. De vigyázz: nem ehetsz szénhidrátban gazdag zöldségeket: kukoricát, burgonyát, hüvelyeseket. A többi korlátozás nélkül fogyasztható (kivéve a sárgarépát és a céklát). A húsvét nagyon finom lehet számodra! Mit ehetsz?

  • A húsok és sült húsok ajánlottak, sőt ajánlottak az étrendben, de próbáljunk csak soványat és sülteket enni. A klasszikus zöldségsaláta helyett készítsünk túrósalátát.
  • Cserélje ki a savanyú levest kolbásszal egy finom tormalevesre (baromfi húslevesen) - érdemes tudni, hogy a torma megkönnyíti az emésztést és gyorsítja a zsírégetést. Ez a változatosság a háztartás minden tagjának tetszeni fog.
  • Egyél töltött tojást (javaslom, készíts saját szószban konzerv tonhal tölteléket, néhány főtt tojást, sovány túrót, natúr joghurtot és ízlés szerint mustárt vagy tormát) - a recepteket oldalakon találjátokDukan diétájának, valamint kocsonyás halnak és húsnak szentelve.
  • Igyál sok zöld teát, egy-két pohár vörösbor is megengedett.
  • Nem kell megtagadnod magadtól a desszertet – készíthetsz húsvéti babát, de ne felejtsd el a fehér lisztet kukoricalisztre cserélni, és ne adj hozzá fehér cukrot.

Húsvét és Dukan diétájának harmadik szakasza

A harmadik szakaszban lévőknek van a legkevesebb problémájuk, mert nem csak azt ehetik, amit az első és második szakaszban, hanem még többet is! A harmadik fázis az ún fixációs fázis a jojó-effektus megelőzésére. Ezalatt elfogyaszthatod az előző fázisok összes termékét, plusz napi egy gyümölcsöt (vagy egy marék apró, pl. áfonyát), 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret, 2 szelet sajtot. Ezen kívül egy adag dara, tészta, rizs (100 g főzés előtt) és az ún. királyi étkezés, ahol azt ehetünk, amit akarunk. Ha ez Húsvét vasárnapra esik - a húsvéti reggeli neked szól! A királyi étkezések között szabadnapnak kell lennie. Hetente egyszer étkezünk, mint az I. fázisban.

Kategória:

Karcsúsító