A villás diéta, vagy a villás egy új étkezési mód, melynek köszönhetően felesleges kilogrammokat fogyhatsz le. A villadiéta alapelve nagyon egyszerű: vacsoránál csak villával egyél. Nézze meg, mik a villadiéta egyéb szabályai. Miről szól? Mennyit fogyhatsz vele?

Villa diétaegy karcsúsító kezelés, amelyet Ivan Gavriloff fejlesztett ki – nem dietetikus, hanem a márka- és weboldalkészítés szakértője. A villadiéta alapelveit a francia mondásra alapozta: "Regelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy herceg, és vacsorázz úgy, mint egy koldus." A villadiétában a nap legszerényebb étkezése a vacsora. Mindez azért, mert a nap utolsó étkezése során csak a villával fogyasztható ételek megengedettek. A diétának egy ortodox változata is kidolgozásra került, amely lehetővé teszi, hogy csak azt egyél, amit nem csak megehetsz, hanem villával is elkészítheted

Kinek szól a villa diéta?

A villa diéta mindenkinek szól, aki fogyni szeretne anélkül, hogy napi kalóriát számolna vagy ételadagokat mérne.

Villa diéta - szabályok. Mi az a villadiéta?

A villadiéta szabályaiegyszerűek: a nap folyamán megengedett a napi 3-4 étkezés, ami hagyományos módon fogyasztható. Vacsorához csak villát használjon. A nap utolsó étkezése során nem csak a megmaradt evőeszközöket, hanem az ujjait sem használhatja. A diéta megalkotói szerint a villa nemcsak mennyiségét, hanem minőségét is szabályozza, amit eszünk. Ezért vacsora közben ehet halat, zöldséget és néhány keményítőtartalmú ételt (pl. tésztát).

A szigorú étkezési korlátozások nem vonatkoznak a reggelire, amely minden étkezés közül a legtáplálóbb legyen. A szervezet nagyobb valószínűséggel égeti el a kalóriákat a reggeliből, mint a másik két étkezésből. Gavriloff csak a magas cukor- és telített állati zsírtartalmú reggelit nem tanácsolja.

A vacsorának viszont fehérjében és keményítőben (pl. rizs, tészta) és zöldségekben gazdagnak kell lennie.Még hamburger, krumpli vagy pizza is elfogadható ebédre, de ne edd túl gyakran.

A villadiéta még hatékonyabbá tétele érdekében ne feledje:

  • étkezés energiaértékének csökkentése 200-400 kalóriával
  • az elfogyasztott alkohol mennyiségének ellenőrzése (napi egy-két pohár alkoholnál nem több)
  • az elfogyasztott só mennyiségének ellenőrzése
  • állati zsírok fogyasztásának csökkentése
  • az étrend gazdagítása gyümölcsökkel, zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal
  • rendszeres testmozgás

Villa diéta – mit nem ehetsz vacsorára

Ujjakkal fogyasztható ételek

Késsel vágható vagy kenhető termékek

Kanállal fogyasztható ételek

Vacsorára nem ajánlott zöldségek
  • rágcsálnivalók, földimogyoró, burgonya és kukorica chips, keksz, olajbogyó
  • szendvicsek, hamburgerek, pizza, kolbász, virsli, sült csirke
  • kemény sajtok
  • friss gyümölcs
  • cukorka, csokoládé, sütemény stb.
  • friss kenyér, pirítós
  • pástétom
  • ömlesztett sajt
  • palacsinta, gofri
  • majonéz, vaj, margarin, ketchup, mustár
  • felvágott
  • vörös vagy fehér hús
  • lágy sajt
  • hámozott gyümölcs
  • sütemények
  • leves
  • pörköltek
  • joghurtok
  • szirom
  • fagyl alt
  • krém
  • szószok
  • sütőtök
  • avokádó
  • articsóka
  • retek

Villa diéta - hatások. Hatékony a villa diéta? Mennyit fogyhatsz vele?

A villa diéta azért hatékony, mert a villával való étkezés csökkenti az elfogyasztott étel mennyiségét. Ez nagyon fontos a zsíros és magas cukortartalmú termékek esetében. Magas energiatartalmú tápanyagok, esténként fogyasztva zsírszövet formájában felhalmozódnak a szervezetben, ami súlygyarapodást eredményez.

Ha ezt a diétás módszert követi, havonta csak 1-2 kg-ot fogyhat. A villadiéta nem korlátozó formája a fogyásnak, és annak befejezése után, azaz egy előre meghatározott súlygyarapodás után a jojó-effektus kockázata elhanyagolható.

Ez alapján: www.forkitdiet.com

Kategória:

Karcsúsító