Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Az L-cisztein egy olyan aminosav, amely számos különböző funkciót lát el a szervezetben, amelyek közül a legfontosabbak az erős antioxidáns glutation, valamint a haj, köröm és bőr fehérjéjének, a keratinnak a felépítése. Az L-cisztein egyéb, kutatások által megerősített tulajdonságai is figyelemre méltóak – hasznos lehet többek között, gyulladásos betegségekben, férfi meddőségben, allergiában, hörghurutban, immunrendszeri problémákban. Tisztító hatással is van a szervezetre. Az L-cisztein megtalálható élelmiszerekben és étrend-kiegészítő formájában is.

L-cisztein>egy fehérjeanyag - az endogén aminosavak csoportjába tartozó aminosav, azaz az emberi szervezet termeli. Metioninból és szerinből készül folsav, B6-vitamin és B12-vitamin jelenlétében. Néha feltételesen esszenciális aminosavak közé sorolják, mivel a szervezet nem mindig termel elegendő mennyiségű L-ciszteint. Ez különösen igaz a gyermekekre, idősekre és a B-vitamin-hiányban szenvedőkre.Az L-cisztein sok fehérjében megtalálható, de kis mennyiségben (általában nem több, mint az összes aminosav 2%-a). Szerkezetében egy kénatomot tartalmazó tiolcsoport van, ennek köszönhetően antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Nélkülözhetetlen a fehérjetermeléshez, a szervezet méregtelenítéséhez, szövet- és hormonépítéshez, valamint számos anyagcsere-folyamatban részt vesz. Építi a keratint – a hajban, körömben és bőrben található fehérjét, valamint kollagént, amely biztosítja a bőr rugalmasságát és az ízületi porcok egészségét. Az L-cisztein legfontosabb funkciója a glutation felépítése - egy nagyon erős antioxidáns, amely szükséges a szervezet egészségéhez és megfelelő működéséhez. A sejtekben lévő glutation-tartalom a várható élettartam előrejelzője lehet. Étrend-kiegészítőként N-acetil-L-cisztein (NAC) formájában értékesítik.

Az L-cisztein egészségügyi előnyei›

Az L-ciszteinnek antioxidáns tulajdonságai vannak

L-cisztein képes felvenni a harcot a szabad gyökök és az oxidatív stressz ellen. Ennek köszönhetően védi a szervezet sejtjeit a károsodástól, lassítja az öregedési folyamatokat és segít védekezni számos betegség ellen, pl. demencia, reumás ízületi gyulladás és érelmeszesedés. A sejtmembránok és az idegvégződések védelmével megelőzi az olyan neurodegeneratív betegségeket, mint a Parkinson-kór.

L-cisztein javítja az immunitást

A szintezésnek köszönhetőenglutation, L-cisztein támogatja az immunrendszert és befolyásolja a fehérvérsejtek aktivitását. A kutatások azt mutatják, hogy a NAC-kiegészítés javítja a HIV-fertőzöttek immunfunkcióját. A NAC rövid távú kiegészítése (2-4 hónap) erősíti az immunitást és csökkenti a fertőzések előfordulását posztmenopauzás nőknél.

Az L-cisztein részt vesz a szervezet méregtelenítésében

Az L-cisztein védőanyagként használható a gyógyszeres kezelés vagy a mérgező vegyszerek mellékhatásai ellen. A fő méregtelenítő vegyületek közé tartozik. A mérgező fémek prooxidatív hatásúak, kimerítik a glutation készleteket. Az L-cisztein visszaállítja koncentrációját a kívánt szintre, lehetővé téve a további tisztítást. Ezenkívül az L-cisztein nagyon könnyen kötődik a nehézfémekhez, és felgyorsítja azok kiválasztását a szervezetből. Az orvosok gyakran alkalmaznak NAC-t olyan embereknél, akik túladagolták az acetaminofent, hogy megakadályozzák a máj és a vese károsodását.

Az L-cisztein növeli a férfiak termékenységét

Az L-cisztein hasznos a férfi meddőség és a DNS-károsodás és az oxidatív stressz által okozott rossz spermaminőség kezelésében. Növeli a spermiumok mozgékonyságát. Hasznos az érelváltozások, azaz a herezacskó vénák tágulása esetén is. Az International Journal of Fertility and Sterility című folyóiratban megjelent 2016-os tanulmány kimutatta, hogy a NAC-kiegészítő csoport 33%-a volt megtermékenyített, szemben a kontrollcsoport 10%-ával. 2009-ben bemutattak egy tanulmányt, amelyben 60 férfi hat hónapon keresztül naponta 600 mg NAC-t vett be, és a kontrollcsoport (60 fő) akkoriban placebót kapott. Az L-cisztein-kiegészítő csoportban nagyobb spermium térfogatot és viszkozitást, a spermiumok mozgékonyságát és a szabad gyökök alacsonyabb koncentrációját találták.

Megéri tudni

Az L-cisztein feleslegének és hiányának tünetei

A túlzott L-ciszteint okozhatja a nem megfelelő adag kiegészítők bevétele. A vér homociszteinszintjének emelkedésével jár, ami a szívbetegség, a szívroham és a szélütés kockázati tényezője. Az egyszerre elfogyasztott 7 g L-cisztein halálos adagnak számít. Ennek az aminosavnak a tünetei a következők:

  • fejfájás,
  • hányinger,
  • hasmenés,
  • kiütés.

Az L-cisztein hiánya számos szabad gyökös elváltozáshoz vezethet, mint például érelmeszesedés, degeneratív és neurodegeneratív betegségek és rák. Az L-cisztein-hiány leggyakrabban észlelt tünetei: keratosis és egyéb bőrelváltozások, törékeny haj, töredezett hajvégek, törékeny és töredezett körmök.

Az L-cisztein befolyásolja a vércukorszintetvér

Az L-cisztein növeli a szervezet azon képességét, hogy szabályozza a vércukorszintet. Egy 2009-es patkányokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy az L-cisztein kiegészítése csökkentheti a vércukorszintet és a gyulladásos markerek koncentrációját, valamint növelheti a sejtek inzulinérzékenységét. Az inzulint szedő cukorbetegeknek óvatosnak kell lenniük, mivel az L-cisztein gátolhatja ennek a hormonnak a hatását.

L-cisztein támogatja az emésztés egészségét

Az L-cisztein használata antioxidáns tulajdonságainak köszönhető. Hasznos gyomoracidózisban, gyomor-bélhurutban és fekélyes vastagbélgyulladásban – olyan betegségekben, amelyek a szervezetben megnövekedett szabad gyökök szintjével járnak.

L-cisztein a légúti betegségek kezelésében

A NAC köptetőként működik, és a légutak nyálkahártyájának eltávolítására használható. Segít csökkenteni a köhögési rohamok és a légszomj súlyosságát és gyakoriságát. A glutation koncentrációjának növelésével hígítja a hörgőkben felhalmozódó nyálkát. Az L-cisztein hasznos lehet allergiák, hörghurut vagy krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) esetén. COPD-s betegeknél a NAC csökkenti a gyulladást és megkönnyíti a levegő áramlását a tüdőn keresztül.

L-cisztein pszichiátriai betegségekben

Tudományos kutatások azt sugallják, hogy a NAC képes kezelni a marihuána-, kokain- és nikotinfüggőséget. Hasznos lehet rögeszmés-kényszeres zavarban azáltal, hogy növeli a rögeszmés viselkedés feletti kontrollt, valamint skizofrénia és bipoláris zavar esetén. Ez összefügg a NAC antioxidáns aktivitásával. Egyre több tudományos jelentés utal arra, hogy a mentális betegségeket elsősorban az oxidatív stressz és a glutamát anyagcsere zavarai okozzák – ez egy fontos neurotranszmitter, amely garantálja az agy hatékonyságát. Az L-cisztein részt vesz a glutamátszint szabályozásában, így segít megelőzni vagy kezelni a mentális betegségeket.

L-cisztein osteoarthritisben

Az L-cisztein ként tartalmaz, és így befolyásolja a proteoglikánok - a porc alkotóelemeinek - megfelelő szerkezetét, és javítja annak állapotát. Csökkenti a gyulladást is.

L-cisztein jó állapotban tartja a bőrt és a hajat

Az L-cisztein a keratin egyik építőköve. Túl kevés mennyiségben a bőr ernyedtté válik, a haj pedig legyengül és törékennyé válik. L-ciszteint, pantoténsavat (B5-vitamint) és kölesmag-kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő 3 hónapos szedése fokozott szőrnövekedést eredményezett a vizsgált nők csoportjában. Az L-cisztein B5-vitaminnal szintén segíthet a pattanások kezelésében.

Az L-cisztein segít a csontritkulás elleni küzdelemben

A múltban azt gyanították, hogy az alacsony csontsűrűség a vér alacsony L-ciszteinszintjével járt együtt. Ma már ismert, hogy az L-cisztein kiegészítés jelentősen csökkentheti a csontritkulást – csökkenti az oszteoklasztok aktivitását és serkenti a kollagén szintézist, ami javítja a csontsűrűséget.

L-cisztein - élelmiszerszükséglet és források

Az L-cisztein fehérjét tartalmazó élelmiszerekben található, de általában kis mennyiségben.Az L-cisztein szükséglet napi 1400 mgés változatos, húsban, halban, tojásban, magvakban, diófélékben és hüvelyekben gazdag étrenddel fedezhető. Az L-cisztein jó táplálékforrásai a következők:

  • hús - 220-240 mg / 100 g
  • lazac - 219 mg / 100 g
  • talp - 362 mg / 100 g
  • Parmezán - 246 mg / 100 g
  • csirketojás - 272 mg / 100 g
  • pisztácia - 449 mg / 100 g
  • dió - 208 mg / 100 g
  • napraforgómag - 451 mg / 100 g
  • szójabab - 655 mg / 100 g
Ajánljuk

Szerző: Time S.A

Használja ki az Egészségkalauz kényelmes online diétáit, amelyet vitamin- és mikrotápanyaghiánnyal küzdők számára is kifejlesztettek. A gondosan kiválasztott étrend megfelel az Ön egyéni táplálkozási igényeinek. Nekik köszönhetően visszanyeri egészségét és javítja közérzetét. Ezeket a diétákat a kutatóintézetek legújabb ajánlásaival és szabványaival összhangban fejlesztették ki.

Tudjon meg többet

L-cisztein-kiegészítők

Klasszikusan az L-ciszteint a hajban és a tollakban lévő keratin lebontásából nyerik. Jelenleg gyakrabban alkalmazzák azokat a biológiai és enzimatikus módszereket, amelyekben a mikroorganizmusok ezt az aminosavat termelik. A táplálékkiegészítőkben az L-cisztein N-acetil-L-cisztein (NAC) formájában van jelen, mert tiszta formájában cisztinné alakul, és elveszíti antioxidáns tulajdonságait. Szedésének fő célja a glutation koncentrációjának növelése a szervezetben, de önmagában a glutation pótlása nem érné el a kívánt hatást, mert a gyomor-bél traktusban emésztődik fel. Az ajánlott napi adag 400 mg és 1000 mg L-cisztein között van. Nagyon nagy adagok vesekőképződést okozhatnak. Gyermekek, terhes és szoptató nők, valamint ritka genetikai betegségben, a cisztinuriában szenvedők nem szedhetnek étrend-kiegészítőket. Migrénes fejfájás fordulhat elő azoknál a férfiaknál, akik egyidejűleg potencianövelő gyógyszereket szednek. A NAC csökkentheti az adriamicin emlőrák kezelésének pozitív hatásait. A cukorbetegeknek is vigyázniuk kell a NAC-ra, mivel csökkenti az inzulinszintet, és hamis pozitív eredményt adhat a vérvizsgálaton.ketontestek jelenléte.

Megéri tudni

Az L-ciszteint tartalmazó étrend-kiegészítőket a következőkben kell használni:

  • gyulladásos betegségek,
  • termékenységi problémák,
  • légzési nehézség allergia miatt,
  • hörghurut és tüdőtágulat,
  • akne súlyosbodása benzoil-peroxidos kezelés után,
  • policisztás petefészek-szindrómával összefüggő akne,
  • napsugárzás által okozott bőrkárosodás.

Források:

1. http://www.nutritional-supplements-he alth-guide.com/l-cysteine-benefits.html

2. https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/5862section=Use-and-Manufacturing

3. https://draxe.com/l-cysteine/

4. http://aminoacidstudies.org/l-cysteine/

5. http://aminoacidstudies.org/major-study-confirms-that-l-cysteine-can-reverse-hair-loss/

6. http://www.bio-med.pl/L-cysteina-w-postaci-wolnej.pdf

7. https://zasadyzywien.pl/cysteina-i-cystyna.html

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória:

Karcsúsító