Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

A kognitív viselkedésterápia az egyik leghatékonyabb és leginkább kutatott terápiás megközelítés. Főleg depressziós vagy szorongásos mentális zavarok kezelésére használják. Mi az a kognitív viselkedésterápia és mi a hatékonysága?

A kognitív viselkedésterápiátAaron Beck amerikai pszichiáter fejlesztette ki az 1960-as években. A terápiás kezelés ezen formájának fő feltételezése az a meggyőződés, hogy a gondolatok, az érzelmek és az emberi viselkedés befolyásolják egymást, és olyan viselkedési mintákat hoznak létre, amelyek nem mindig helyesek. Az élet megtapasztalása során az ember az érzelmek hatására megszilárdít bizonyos konkrét viselkedéseket adott helyzetekben. Néha lemásolja mások viselkedését, átültetve őket saját életébe. Különböző jelenségekre és helyzetekre a megszokott módon reagál, gyakran nem is tudja, hogy ez másokat sért, vagy mindkettő problémát okoz. Ha például pesszimista, akkor mindent feketén fog látni. Az emberek a tapasztalatokon keresztül konszolidálják viselkedésüket, világfelfogásukat, így utólag nehezen tudnak túllépni ezeken a belsőleg kialakított kereteken. Terápiára akkor van szükség, ha a rögzített viselkedések vagy hiedelmek nem objektívek, és esetleg nem megfelelőek. A világérzékelés zavarának problémája terápiás kezelés tárgyává válik. A kognitív viselkedési pszichoterápia lehetővé teszi a valóság e torz értelmezésének észlelését, és helyes értelmezésekkel való helyettesítését.

Kognitív viselkedésterápia – kinek?

A kognitív viselkedésterápia a legalkalmasabb a szorongás és a depresszió alapú rendellenességek kezelésére. Ez a terápia nagyon hatékony, ezért használják leggyakrabban a fóbiák, pánikbetegségek, neurózisok, depresszió, bulimia, kényszeres-rögeszmés betegségek, skizofrénia és poszttraumás stressz kivezetésére. Ez a fajta terápia jól alkalmazható a szülés utáni depresszió kezelésére vagy stresszkezelési technikaként is. Foglyok rehabilitációjában is használják.

Megéri tudni

A pszichoterápia a leggyakrabban használt módszer a mentális zavarok kezelésére. Ez lehet az egyetlen munkaforma a páciens pszichéjén, vagy kiegészítheti a gyógyszeres kezelést.A pszichoterápia minden típusának jellemzője az orvos és a páciens közötti személyes kapcsolat. A pszichoterápiában különféle megközelítéseket alkalmaznak, beleértve pszichoanalízis, humanisztikus és egzisztenciális terápia, szisztémás terápia vagy a kognitív-viselkedési megközelítés. A kognitív viselkedésterápia a klinikai gyakorlat egyik legjobban kutatott terápiája. Hatékonyságát számos tanulmány igazolta, ezért az orvosok gyakran alkalmazzák ezt a bevált pszichoterápiás módszert.

A kognitív viselkedésterápia tanfolyama

A kognitív viselkedésterápia az aktuális problémákra fókuszál, a legfontosabb itt és most van. A kezelés általában nem a múltra reflektál, bár vannak kivételes helyzetek, amikor ez elkerülhetetlen

A kognitív viselkedési pszichoterápia egy rövid távú terápia

A terápia időtartama körülbelül húsz alkalom heti egy-két alkalommal. Maga a munkamenet általában nem tart tovább egy óránál.

A sikeres terápia egyik legfontosabb eleme a terapeuta és a páciens együttműködése. A kognitív-viselkedési terápiának köszönhetően lehetőség nyílik a helyzet elsődleges tényezőkre bontására, ami torz észlelést eredményez. Ebben a folyamatban a következőket kell kiemelni:

  • inger, azaz egy konkrét helyzet, amely kiváltja a páciens cselekvését,
  • konkrét gondolkodásmód a páciensről egy adott helyzetben,
  • olyan érzések és fizikai érzések, amelyek sajátos gondolkodásból származnak
  • a páciens által ténylegesen képviselt viselkedés (cselekvés)

A kognitív viselkedésterápia során az orvos megpróbálja megtalálni a kapcsolatot a páciens gondolatai, érzelmei és tettei között. Tehát elemeznie kell a nehéz helyzeteket, és meg kell találnia azokat a gondolatokat, amelyek a valóság félreértelmezéséhez vezettek. Ugyanakkor tudatosítania kell a páciensben, hogy milyen irracionális reakciók voltak korábban, és reményt kell adnia neki, hogy megváltoztathatja a világról alkotott felfogását.

A kóros reakcióért felelős inger megtalálása a terápia kognitív része. A terápia viselkedési oldala olyan kísérletekből áll, amelyek célja, hogy a pácienst új reakciókra, viselkedésekre tanítsák, érzelmi megterhelés nélkül. Az új helyzetek tesztelése lehetővé teszi a viselkedés megváltoztatását, a szokások kialakítását, az ingerekre adott teljesen új reakciók megtanulását.

Kognitív viselkedésterápiás technikák

Ez a terápia számos viselkedési és kognitív technikát használ. Ezek egyike az ún Szókratész párbeszéd. A név a formából származik - ez a technika azt jelenti, hogy a terapeuta kérdéseket tesz fel a páciensnek. Ez úgy történik, hogy saját kezűleg készítse ela páciens felfedezte hiedelmei és hajlamai forrását. Az orvos szerepe az, hogy kérdezzen, meghallgassa a páciens válaszát és figyeljen a megnyilatkozásaiban megjelenő ellentmondásokra, de úgy, hogy a beteg végül új következtetésekre, megoldásokra jusson. Ahogy az a szókratészi párbeszédben is megtörténik, ebben a beszélgetésben a terapeuta számos hasznos technikát alkalmaz, mint például: paradoxon, túlzás, szondázás stb. Ezek az elemek a megfelelő alkalmazásnak köszönhetően hatékonyan befolyásolják a páciens gondolkodásának változásait.

A szókratészi párbeszéden kívül az orvos más befolyásolási módszereket is alkalmazhat, mint például a figyelem áthelyezése vagy a figyelemelterelés. A terápia folyamatában az orvos stresszkeltő tréningre is hivatkozik. Mindezt azért, hogy kialakuljon a megfelelő válaszadás szokása a stresszes helyzetekben.

A kognitív-viselkedési terápia hatása nemcsak a viselkedés megváltoztatása, hanem a változás bevezetésének következményeinek tudatosítása is a páciensben. Mindezt azért, hogy új szokásokat és reakciókat alakítsunk ki. A betegnek képesnek kell lennie arra, hogy megfelelően reagáljon a negatív gondolatokra, amikor azok felmerülnek. A terápia sikere abban rejlik, hogy megfelelő választ alakítanak ki azokra az ingerekre, amelyek korábban félreértelmezéssel találkoztak egy rendellenességgel küzdő személyben. Az új készségek igazi próbája az, ha gyakorlatba ültetjük őket a normál életben, a pszichoterapeuta rendelőjén kívül.

A kognitív viselkedésterápia előnyei

A kognitív-viselkedési pszichoterápia mögött meghúzódó fő érvek a magas hatékonyság, amit a klinikai vizsgálatok többször is megerősítettek. Ennek a kezelési formának az előnye a páciens öntudatának fejlesztése, aki a terápia után önuralmat szerez magatartása felett. Ez a potenciál a terápia befejezése után is hosszabb ideig megmarad a páciensben, és lehetővé teszi számára, hogy megakadályozza a betegségei kiújulását. A terápia hozzáadott értéke a beteg életminőségének javulása. Motivációt nyer a cselekvéshez és magasabb önbecsülést.

A szerzőrőlÍj. Tomasz NęckiA Poznańi Orvostudományi Egyetem orvosi karán végzett. A lengyel tenger csodálója (leginkább fejhallgatóval a fülében sétál a partján), macskák és könyvek. A betegekkel való munka során arra összpontosít, hogy mindig meghallgassa őket, és annyi időt töltsön, amennyire szükségük van.

Olvasson többet ettől a szerzőtől

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória:

Pszichológia