Egyre több ember veszíti el ezt a képességét, hogy megtapasztalja az apró örömöket. Ez az állapot (anhedonia) a modern depresszió egyik fő tünete. A túlterhelt és stresszes emberek szenvednek tőle. Mik az anhedonia tünetei és hogyan kezelik?

Aanhedonia(görögül: an - "nélkül", hedone - "öröm") kifejezést a francia pszichológus és filozófus, Théodore-Armand Ribot vezette be 1896-ban, hogy leírjon egy számos mentális zavart kísérő tünet, nem csak a depresszió. Röviden, az anhedonia az öröm hiánya az élet elemi megnyilvánulásaiban.

Az Anhedonia olyan szakmailag aktív embereket érint, akik több órát töltenek a munkában, nincs idejük pihenni és aludni. Folyamatosan törekednek valamire, új magasságokba jutnak, de életükből hiányzik a szín, az íz, az élvezet. Úgy érzik, hogy életminőségük romlott, de ezt a fáradtságra teszik. Nem szólnak erről az orvosnak, mert ki tartaná betegségnek a szomorúságot…

Az anhedonia okai: életritmus és civilizáció

Bár a depressziót már Hippokratész is betegségként ismerte, képe folyamatosan változik, ahogy a világról alkotott kép is. Még 20-30 évvel ezelőtt is egy depresszióban szenvedőt olyan 50 év feletti emberrel társítottak, aki befejezi szakmai pályafutását, megtapasztalja az elhagyott fészek szindrómáját, szomatikus betegségekben szenved. Manapság a depressziót leggyakrabban 20-40 év közöttieknél diagnosztizálják, és minden tizedik férfit és minden ötödik nőt érint. Sok nő a szülés után 3-4 hónappal tapasztalja meg a betegség első epizódját, amikor túlterhelődik a kötelességekkel, a férfiak pedig - miután elvesztették a fontos pozícióért vívott harcot.

A depresszió a civilizáció betegségévé vált. A szív- és érrendszeri megbetegedések és a rák után a harmadik helyen áll, de becslések szerint 2030-ban már a hírhedt 1. helyet foglalhatja el (a nők és a városlakók között már most is vezet). Ezt az árat fizetjük a kapkodás által meghatározott életmódért. Ma az 50 és 60 évesek még fittek, és nem fognak lassítani. Vezető pozíciókat töltenek be, felülmúlják a fiatalok kompetenciáját, de végül kiégnek. Elvesztik az élet értelmét, és semmi sem teszi őket boldoggá.

A depresszió a fiatal munkamániásokat is érinti. Minden a belső erőforrásoktól függ. Egy tapaszt alt hatvanéves gyakran védekezéssel tudja jobban irányítani karrierjétkiégés előtt, miközben a 30 éves férfi beleveti magát a patkányversenybe, és nem bírja. Vannak, akiket túlterhelnek a vállalati munkavégzés, mások - az önálló vállalkozói tevékenység miatt.

A kiégés elsősorban azokat sújtja, akiknek munkája egyéni felelősséggel, de szabadsággal is együtt jár, így elsősorban az ún. szabadfoglalkozásúak, ahol senki sem korlátozza a lendületet (orvosok, jogászok, újságírók, művészek, vezetők). De a hosszú utakat utazó sofőrök vagy az ügyeletes nővérek is depresszióban szenvednek.

Anhedonia és a tevékenység cirkadián ritmusa

A tipikus depressziók melankóliával, csökkent aktivitással, étvágytalansággal, testsúllyal és szexuális szükségletekkel járnak. Manapság ugyanilyen atipikus depressziók is előfordulnak, amelyek az erőforrások túlzott kiaknázásával kapcsolatosak. Tartós vagy akár fokozott aktivitás jellemzi őket, de nem elégedettek az eredményeikkel. A biológiai óra megzavarásával, a munka és a pihenés arányának zavarával jár együtt. Az aktív élet fontos az érzelmi jólét fenntartásához. Bizonyos határokat azonban nem lehet túllépni. Azok, akik kevesebb, mint 5 órát alszanak éjjel, hétszer hajlamosabbak a depresszióra, mint azok, akik 7-8 órát alszanak. Csak néhány késő éjszaka elég ahhoz, hogy a depresszió kockázata másfélszeresére nőjön.

A munkaidő is fontos. Sokan túl sokáig dolgoznak. Kiderült, hogy azok, akiknek nincs szabadidejük, és életük nagy részét munkában töltik, több mint kétszer gyakrabban szenvednek depressziótól, mint azok, akik 8 óra után hagyják el a céget. Minél tovább dolgozunk erőn felül, annál nehezebben tudunk vidámak maradni.

A férfiak kevésbé hajlamosak a túlzott munka miatti depresszióra, mint a nők. Lehetséges, hogy heti 55 órát dolgoznak, és nem mutatják a betegség jeleit. Nőknél a kockázat 40 óra után is megnő. Esetükben a depressziónak kedvez a menopauzával járó hormonvihar is.

Fontos

A kétnapos chandra, amelyhez mindannyiunknak joga van, egy dolog, a hosszan tartó depresszió, amellyel felébredünk és elalszunk. Ha egy ilyen állapot több mint 2 hétig tart, akkor el kell gondolkodni azon, hogy mi történt azzal, hogy az, ami számomra értékes volt, hirtelen megszűnt, és meg kell próbálni változtatni. A WHO szerint a depresszió a világ minden részén előfordul. 5 százaléka szenved tőle. az egész lakosságot. A nőket kétszer olyan gyakran érinti, mint a férfiakat.

Az anhedonia okai: túlmunka

A depressziót egy bizonyos pontig a magas motiváció védi a depresszió ellen, de a több munkaórával és magasabb beosztással összefüggő keresetnövekedés nem kompenzálja teljes mértékben a romlás kockázatáthangulat. Hiszen a legkeményebb versenyző is "lebomlik". Senki sem tudja felmérni, hogy mennyire bírja. Csak önmagát. Nehéz azonosítani egy tipikus karoshit (japánul: "halálra dolgoztam"), ahogy azt is nehéz kiszámítani, hogy valójában mennyit dolgozunk.

A munka utáni munkáról való gondolkodás is működik? Gyakran igen! Zavaró, hogy Európa lakosai közül a lengyelek dolgoznak a legtöbbet. Az Egyesült Államokban, ahol még mindig nincs hivatalosan garantált fizetett szabadság, és az állampolgárok több mint fele kevesebb, mint egy hét szabadságot vesz ki évente, a diagnosztizált depressziós rendellenességek statisztikája a legmagasabb a világon.

Tekintse meg a 7 képből álló galériát

Anhedonia: mikor kell orvoshoz fordulni

Az emberek úgy érzik, hogy amit csinálnak, az nem elégíti ki őket, de ahelyett, hogy azon töprengenének, miért történik ez, új célokat tűznek ki maguk elé, „kényszerül” mennek dolgozni, mert félnek, hogy elveszítik. Otthon kimerültek, mert nincs meg ez a megújuló energia. Vannak, akik alkoholt fogyasztanak, vannak, akik nyugtatókat szednek, a középkorúak gyakran kábítószerrel stimulálják magukat, hogy ezeket a gőzöket minél tovább használhassák. De miért? A bezárkózás nem vezet semmi jóra. Kiváló regenerációs képességekkel rendelkezünk, ezért adjunk nekik egy esélyt. Amikor észreveszed, hogy valami nem stimmel, menj el orvoshoz, ne várd meg a betegség kialakulását. A depresszió diagnózisát csak orvos erősítheti meg vagy zárhatja ki, bár nem feltétlenül pszichiáter. A legtöbb háziorvos meg tud küzdeni ezzel, mivel a depressziós hangulat számos szomatikus betegséggel jár együtt, és ha a dolog bonyolultabbnak bizonyul, pszichiáterhez küldik.

Fontos

A stressztől a depresszióig

A depresszió első lépése mindig a krónikus stressz, amely nem cselekvésre késztet, hanem kimerít. A stresszes ember feszült, túlérzékeny, nem bírja a kritikát, nem tud pihenni, élvezni a hétvégét, mert azt gondolja, hogy mennie kell dolgozni. Az ünnepek csak rontják a rosszullétét. Nehezen alszik, ezért fáradtan kel fel, nehezen tud koncentrálni, stresszes lesz és elhízik. A tartós stressz szorongáshoz (neurózishoz) vezet. Az ilyen ember egy, két vagy több évig elfárad, végül megjelenik a depresszió. Ahogy a túlmelegedett motor tönkremegy, a túlfűtött érzelmek is rosszullétet okoznak. A szorongásos és a depressziós szindrómák gyakran átfedik egymást.

Anhedonia kezelés

A depresszió kezelésére számos kezelési mód létezik (biológiai, pszichoterápiás, pszichoszociális), de ezek nehezen elérhetőek. Lengyelországban az emberek pszichoterápiára várnakhónapok, sőt egy év is. Ezért a gyakorlatban szinte minden depressziót gyógyszeres kezeléssel kezelnek. Régebben triciklikus készítményeket használtak, amelyek különféle mellékhatásokat okoztak, a 80-as évek végétől már olyan gyógyszerek is forgalomba kerültek, amelyek nem okoznak függőséget és nem mérgezőek. A legtöbb készítménynél nem figyelhető meg súlygyarapodás. Lehetséges mellékhatások a kezelés kezdetén és a gyógyszer hirtelen abbahagyása után jelentkezhetnek. Vannak, akik azt gondolják: jobban érzem magam, tudok 14 órát dolgozni, elmegyek egy buliba és csinálok még néhány dolgot, akkor miért van szükségem gyógyszerre.

Nem szabad túl korán befejezni a terápiát, mert az a betegség kiújulását okozhatja. A közérzet javítása egy dolog, stabilizálása egy másik dolog. A depresszió minden epizódja kezelhető, de ez időbe telik. Klasszikusan a kezelés hat hónapig tart, de a visszaesések megelőzése érdekében a gyógyszereket 1-1,5 évig kell szedni.

Visszatérő depresszióban a kábítószert évekig vagy örökké szedik. Az orvos dönt róla.A farmakoterápiát kiegészíti a pszichoterápia (támogat, segít megérteni a betegség forrásait, asszertivitásra tanít). Az ilyen kezelés elvégzésére vonatkozó döntés egyéni kérdés. Meg kell fontolni, hogy megbirkózom-e vele, mert a pszichoterápia gyakran évekig tartó munkát igényel.

Az anhedonia kiújulásának veszélye

Az, hogy a betegség visszatér-e, nagyrészt rajtunk múlik. A gyógyszerek segíthetnek rajtunk, de nem változtatják meg életmódunkat, a világ megértését. A terápia jó alkalom arra, hogy átértékelje az eddig végzett tevékenységeket, és másképp állítsa fel a prioritásait. Ez nem jelenti azt, hogy fel kell adnunk ambícióinkat. Meg kell tanulnod úgy beosztani az idődet, hogy abbahagyd a rohanást. Építsd újra a társadalmi kapcsolatokat, menj moziba, sétálj, fejleszd hobbidat, menj nyaralni. Minden nap szánj legalább fél órát magadra. Adjuk fel azokat a dolgokat, amelyek nélkül megtehetjük, és ne vállaljunk túl sok felelősséget. Gyakori hiba a munkahely hazaköltöztetése. Mivel nem nehéz reggeltől estig dolgozni, a művészet a munka, a családi élet és a pihenés közötti egyensúly fenntartása. Hinni kell, hogy mi vagyunk korunk urai, nem pedig fordítva.

"Zdrowie" havi

Kategória:

Pszichiátria