D-vitamin képződik a szervezetben a nap hatására. Mit tegyünk, ha a napsugarak olyanok, mint a gyógyulás, és amikor ott vannak – csak az arcunkat merjük felfedni? Télen a hideg éghajlati övezetekben, például Lengyelországban, fennáll a D-vitamin-hiány veszélye. Hogyan lehet elkerülni a D-vitamin hiányát télen?
A D-vitamin hiányaprobléma a legtöbb lengyel számára. Télen különösen nagy szükségünk van a D-vitaminra, mert megfelelő szintje pozitívan hat a szervezet immunitására.D-vitamin , amely elősegíti a kalcium felszívódását, és fontos tényező az egész szervezet kalcium-gazdaságában, szintén nagy szerepet játszik idős korban, amikor problémánk a csontok védelme
Tekintse meg a 10 képből álló galériát
D-vitamin-hiánytünetek
A D-vitamin hiánya gyakori fertőzésekben és a szervezet legyengülésében nyilvánulhat meg. Jelezheti bőr- és kötőhártya-gyulladás, valamint izomfájdalom és neuralgia is. A legbiztosabb módja annak, hogy kiderüljön, van-e D-vitamin-hiányunk, ha vérvizsgálatot végzünk D-vitamin szintünk meghatározására. Megemeli a vér kalciumszintjét, fejfájást okoz a hasban és a szemekben, hasmenést okozhat. Ilyen tünetek akkor jelentkeznek, ha 50 ezret veszünk. IU szellem. D naponta (egy hering 1000 NE). Jelentős D3-vitamin-hiány esetén nyúlhat kiegészítőkhöz, például halolajhoz. Ma már kapszulában is kapható, így nem érezzük sem az ízét, sem az illatát.
D-vitamin és télállóság
A D-vitamin egy természetes hormon, amely aktívan részt vesz szervezetünk immunválaszában. D-vitamin nélkül fertőzésvédőink – T-sejtek – serege letargikus és kevésbé bátor. A tudósok azt feltételezik, hogy a D-vitamin határozottan fontosabb az immunitás javításában, mint a C-vitamin.Arra is van tudományos bizonyíték, hogy maga a D-vitamin képes csökkenteni a baktériumok számát. Egyértelmű összefüggés van a mikrobák számának csökkenése és a magasabb D-vitamin ellátottság között Mycobacterium tuberculosis esetén. Így ma már nem csoda, hogy a modern kábítószer-korszakban a tuberkulózist napozással kezelték. A tudósok a D-vitamin-hiány szerepét is mérlegelik a depresszió kialakulásában. Eddig néhány összefüggést találtak, de a mechanizmus sem ismertbevált.
Hol lehet D-vitamint szerezni télen?
Télen Lengyelországban biztosak lehetünk benne, hogy a naphiány miatt nincs elegendő D-vitaminunk. Nincs értelme szoláriumot használni, mert a lámpák nem bocsátanak ki UVB-sugarakat, amelyek a D-vitamin termeléséhez szükségesek. A D-vitamint kell keresni abban, amit eszünk. Szeressük a halat! Hering matja és makréla, azaz zsíros tengeri hal és füstölt angolna – a zsíros édesvízi halak azonban elég sok D-vitamint tartalmaznak. Adhatunk hozzá avokádót, tojássárgáját és áfonyát, valamint vajat, tejszínt és májat.
Olvassa el még:
- Receptrezisztens gyógyszerek
- Vényköteles immunerősítő gyógyszerek
- Immunitást erősítő diéta
