Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

A "sovány kövér" egy vékony, kevés súlyú, de narancsbőrrel és megereszkedett bőrrel rendelkező személy kifejezése. Bár az ilyen hiányosságokat könnyű elrejteni a ruha alá, a strandolás bikiniben felfedheti az alak hiányosságait. Tudja meg, milyen gyakorlatokat és diétát kell alkalmaznia a sovány kövér embereknek, hogy megszabaduljanak a comb, a fenék, a has és a karok körüli megereszkedett bőrtől.

"Skinny fat"angol kifejezés, jelentése "sovány kövér". Az úgynevezett "sovány kövér férfiak" karcsúnak tűnnek a testet fedő, szűk szabású ruhákban, de amint levetkőznek és bikiniben megjelennek, kiderül, hogy alakjuk korántsem tökéletes… A narancsbőr, a remegő, zselészerű bőr vagy a hátráncok a „sovány kövér” fő jelei. Bár első pillantásra nem láthatók, sok vékony lányt és férfit érintenek.

Kiderült, hogy azok, akik soványnak tűnnek, normál BMI-vel, de arányosan alacsony izomtömeggel rendelkeznek, nagyobb egészségügyi problémákkal küzdenek és a korai halálozás kockázata, mint a túlsúlyosak és a magas BMI-vel rendelkezők. A kanadai Alberta Egyetemen végeztek kutatást arról, hogy az emberi test izomtömegének mennyisége hogyan hat az egészségre.

Hogyan küzdjük le a "sovány kövér" hatását a kifogástalan alak ellenére? Íme 5 hatékony tipp sovány, kövér férfiaknak.

1. Edzés súllyal

Egyes lányoknak nem kell dolgozniuk a karcsú alakért – a természet ajándékaként kapták, és nem számít, mennyit mozognak és hogyan táplálkoznak, a súlyuk megáll. Ennek ellenére bőrük állapota ugyanolyan vagy még rosszabb is lehet, mint kerekdedebb barátaiké. A fő bűnösök a lustaság és a mozgáshiány. A rendszeresen sportoló emberek bőre rugalmasabb és több kollagént termel, mint azoké, akik egyáltalán nem mozognak.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a "sovány zsírtól", a "sovány zsírtól" el kell kezdenie a rendszeres edzést. A saját testsúllyal vagy könnyű súlyokkal végzett erőgyakorlatok adják a legjobb eredményt. Elsősorban a karokra, a hátra, a hasra, a combra és a fenékre érdemes koncentrálni, vagyis azokra a területekre, amelyek leginkább ki vannak téve a feszességvesztésnek és a narancsbőrnek. A háton fekve végzett guggolások, kitörések vagy csípőemelések különösen hatásosak az alsó testrészekre. A megereszkedett vállbőr (más néven pelikánok) megszabadulásához próbáljon ki súlyzós gyakorlatokat.

2. Légy aktív minden nap

A "sovány kövérek" a látszat ellenére is küzdenekmegbirkózni a felesleges testzsírral, de esetükben az egyenetlenül oszlik el, ezért nehezebb leküzdeni. Az erőnlét javíthatja a bőr megjelenését, de nem befolyásolja jelentősen az anyagcserét és a zsírcsökkentést. Ezért a sovány kövér férfiaknak a súlyzós edzés mellett minden nap aktívan időt kell tölteniük. Ahelyett, hogy a tévé vagy a számítógép előtt ülne - kocogás vagy görkorcsolya. Ahelyett, hogy mindenhová autóval menne, válasszon kerékpárt vagy gyors sétát. Itt nem arról van szó, hogy rekordokat döntsünk, vagy addig gyakoroljunk, amíg le nem zuhanunk (elvégre viszonylag vékony vagy), hanem arról, hogy több időt töltsünk mozgással. Ennek köszönhetően a szervezet könnyebben tud megbirkózni az energiafelesleggel, és a zsír azonnal elégetni fog, ahelyett, hogy a fenékre rakódna.

3. Egyél egészségesen

Sok lány, aki erősen feldolgozott ételeket, gyorsételeket eszik, édes szénsavas italokat iszik és… nem hízik. Az ilyen egészségtelen táplálkozás azonban óriási hatással van a bőr állapotára, és előbb-utóbb a "sovány zsír" hatásához vezet.

Ha feszes, feszes bőrről álmodozol, nem remegő zseléről, mindenképpen változtass étkezési szokásodon. Dobja el a kész, bolti élelmiszereket, és fogyasszon csak friss, feldolgozatlan alapanyagokból készült ételeket. Cserélje ki a sós falatokat dióval vagy zöldségchipsre. Ahelyett, hogy egészségtelen, hidrogénezett zsírokkal és cukorral teli édességeket egyél, válassz gyümölcsöt és asz alt gyümölcsöt (ezek cukortartalma sokkal egészségesebb, és nem befolyásolja annyira az inzulin kiugrását). Szintén korlátozza a sót az étrendben - ez befolyásolja a víz visszatartását a szervezetben és a cellulit kialakulását.

Ne feledje, hogy ne csökkentse drasztikusan az étkezések kalóriaértékét, és ne étkezzen másként – a korlátozó diéták az igazi kövér emberek számára vannak fenntartva.

Bikini edzés - hogyan kell gyakorolni, hogy ne szégyelljünk fürdőruhában menni a strandra Hogyan nézzünk ki jól meztelenül? 10 módja annak, hogy szép tested legyen Gyakorlat a narancsbőr ellen. A legjobb gyakorlatok narancsbőr ellen

Nézd meg: Hogyan néz ki egy elhízott ember belseje, de kívülről vékony?

Forrás: Jó reggelt TVN / x-news

Megéri tudni

A tubusok viselése hozzájárul a "sovány kövérséghez"

A "sovány zsír" elsősorban a test alsó részein lévő zsírszövet egyenlőtlen eloszlásában nyilvánul meg. Egyenetlen felhalmozódását gyakran a láb nyirokpangása okozza – így a káros anyagcseretermékek eltávolítása megnehezül, a combokon megjelenik a narancsbőr

Mi befolyásolja a szív- és érrendszeri pangást? A lányok fő bűne az, hogy sűrű, hosszú csöveket viselnekmozdulatlanul ülve, keresztbe tette az egyik lábát.

Ha meg akarsz szabadulni a "sovány kövér" hatástól, viselj ritkábban szűk nadrágot – válassz nőies szoknyát és ruhát. Van ülő munkád? Álljon fel és sétáljon legalább 5 percet óránként, és gyakran változtassa testhelyzetét ülve. És ne tegye keresztbe a lábát! Ez nagyon rossz hatással van a lábak megjelenésére.

4. Igyál sok vizet

A vékony lányok narancsbőrének oka, a "sovány kövér" fő jele, gyakran a vízvisszatartás. Mozgáshiány, szűk ruha viselése, magassarkúban járás, túl sok só fogyasztása vagy fogamzásgátló tabletta szedése miatt víz marad a szövetekben. Ebben az esetben a legjobb, ha megváltoztatod a káros szokásaidat, és több vizet iszol a nap folyamán. Paradox módon minél több vizet iszunk, a szervezet annál jobban képes eltávolítani a felesleges vizet a szövetekből.

Napi két liter szénsavmentes ásványvíz, lehetőleg citromlé hozzáadásával, bevált módszer a narancsbőr megszüntetésére és a szervezet méreganyagoktól való megtisztítására

5. Használjon testradírokat és feszesítő krémeket

A "sovány zsír" jelei ellen is küzdeni kell, mint például a cellulitisz kívülről – feszesítő krémek és peelingek segítségével. Fontos, hogy a krém felvitelét pár perces masszázzsal kombináljuk, ami serkenti a vérkeringést és lebontja a zsírsejteket. A vastag sörtéjű kefével végzett szárazmasszázs nagyon jó eredményeket hoz, vagy használhat kínai köpölyözést is.

Masszázs után alkalmazzon feszesítő és karcsúsító készítményt - összetételének tartalmaznia kell olyan hatóanyagokat, mint a koffein kivonat, kollagén, elasztin, E-vitamin, alga, hialuronsav

Ezen kívül a fürdés során érdemes egy erőteljes peelinget venni, amely javítja a bőr vérellátását, hidratálja és kisimítja. Nyújthatsz kész készítményeket a boltban, vagy magad is elkészíthetsz egy peelinget, pl. finomra őrölt kávét illatos olajjal keverve.

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória:

Karcsúsító