Bebizonyosodott, hogy a fitnesz nem a férfiaknak való, és a legjobb formát a srácok csak gépekkel vagy szabad súlyokkal érhetik el. A gyakorlatban azonban kiderül, hogy a férfi fitnesz a szabadidő eltöltésének egyre népszerűbb módja a férfiak körében. Mindezt azért, mert mindenkinek sokféle képzésre van szüksége – nőknek és férfiaknak egyaránt. Ebből fakad az egyre növekvő tudat, hogy az edzőteremben végzett órák nem elegendőek. Nézze meg, mely férfiaknak szóló csoportos tevékenységeket ajánlja a fitneszedző.
A fitnesz férfiaknak szól? A csoportos órákat továbbra is csak nők számára fenntartott mozgásformaként kezelik, és néhány férfi egyszerűen szégyelli az edzést. De mi van akkor, ha az izmaik élesztőgombaként nőnek az egyre nagyobb súlyok emelésének köszönhetően, ha problémáik lesznek az állóképességgel, az állóképességgel és az általános fizikai erőnléttel?
- Éppen ezért a férfiak ne korlátozzák magukat a súlyemelésre, mert a csoportos tevékenységek is jót tesznek nekik - mondja Jakub Ziemba, a varsói Galeria Fitness klub személyi edzője. - A power pump órákon másképp fogjuk megmozgatni az izmokat, másként spinninggel és végül (a közelmúltban az egekbe emelt) crossfittel, ami rendkívül népszerűvé vált. Be kell vallanom, hogy ezek az edzések mindegyike jó, és egyik sem monoton – teszi hozzá a tréner.
Lásd még: Hollywood legnépszerűbb színészeinek képzései
Fitness férfiaknak: power pump, spinning és crossfit
Power pumpsúlyzós gyakorlatok. A zene ritmusára, az oktató felügyelete mellett, nem túl nagy terhelés mellett végeznek gyakorlatsorokat az edzés résztvevői. A hüvelykujjszabály az, hogy sok ismétlést kell végezni, és növelni kell az állóképességet.
Egy másik, férfiak számára ideális mozgásforma aspinning , más néven teremkerékpározás. Az órák speciális álló kerékpározásból állnak. A terhelés és a sebesség a zene üteméhez és a lábak állóképességéhez igazodik. Ajánlat mindazok számára, akik gyors hatást és állapotjavulást, valamint a felesleges testzsír csökkentését várják
A fitneszklubokban a legférfiasabb tevékenység azonban acrossfit , más néven power bar vagy power cross. Ez egy nagyon igényes tréning, ami összeköttorna és erősítő elemek. Minden izomcsoportot leköt, és lehetővé teszi, hogy olyan szintre erősítsd az állóképességet, amiről álmodni sem mertünk. Ezek olyan órák, ahol áttöröd saját korlátaidat és legyőzöd gyengeségeidet. A Crossfit edzés egy univerzális gyakorlatsor mindenki számára. Ide tartozik többek között Push-up, ugrás, állfelhúzás, ropogtatás, holthúzás vagy ugrókötél.
Ennek az edzésnek valamivel könnyebb formája atestkihívás . Ez egy intenzív általános fejlesztő edzés a jelenleg nagyon népszerű Cross Fit edzési rendszer elemeinek felhasználásával. Ez egy kompromisszumok nélküli edzés azoknak, akik meg akarják ismerni kitartásuk határait.
Lásd még: Torna - testsúlyos erősítő edzés
Megéri férfi fitnesz órákra járni?
Miben különböznek a férfi csoportos órák az edzőtermi edzéstől? A srácoknak készült fitneszbe járva tudom, hogy nem fogok egy helyben állni edzés közben és súlyzókkal hadonászni, hanem csak azért küzdök a túlélésért, hogy ne pattanjon ki a szívem a mellkasomból – írja le Ziemba. - Nem azt mondom, hogy az edzőtermi gyakorlatok rosszak. Ők jók. Végül is generációk óta használják őket egy gyönyörűen faragott és izmos alak kialakítására. Igyekezzünk azonban betartani a napi rutinunkat, hetente legalább kétszer, használjuk a legjobb trénerek tudását, akik a leírt tréningekkel foglalkoznak, és próbáljunk ki valami újat
A férfi csoportos óráknak köszönhetően olyan izmokat hozunk mozgásba, amelyekről korábban fogalmunk sem volt, az anyagcsere őrülten fog pörögni, a rossz hatékonyság soha nem zavarja meg semmilyen igényes gyakorlatot, és mindenkit meglepünk, aki csatlakozni akar majd hozzánk bármilyen tudományágban állóképességi mércével.
Lásd még: Bungee fitness - mi ez? Mi az órák ára?