Az Ashwagandha az ayurvédikus gyógyászatból ismert gyógynövény. Egyre gyakrabban használják az ashwagandát sportkiegészítőkben, mert erős regeneráló tulajdonságokkal rendelkezik, oldja a stresszt és a depressziót, valamint növeli a fizikai és szellemi aktivitást. Nézze meg, mi az, hogyan működik, és hogyan kell használni az ashwagandhát.

Tartalom:

  1. Ashwaganhda - mi az
  2. Ashwaganda – melyiket válasszam
  3. Ashwaganda - adagolás
  4. Ashwaganda - mellékhatások és ellenjavallatok
  5. Ashwaganda képzés
  6. Ashwagandha - egészségvédő akció

Az ashwagandha ( Withania somnifera , barátságos letargikus) egy gyógynövény, melynek gyógyászati ​​alapanyaga elsősorban a gyökér. Az ashwagandha egészségvédő tulajdonságai évezredek óta ismertek. Ma már az ashwagandha étrend-kiegészítő formájában is használható, fogyasztásának kevés ellenjavallata van. Érdemes többet megtudni erről az adaptogénről, mert nem csak a jobb sporteredményekhez járulhat hozzá.

Ashwaganhda - mi az

Az ashwagandha, más néven lomha vagy indiai ginzeng, az egyik gyógyító hatású, egészségfejlesztő adaptogén. Ennek a növénynek a termése és gyökere csodás hatását többek között a withanolidoknak köszönheti, amelyek antibakteriális, fertőtlenítő és rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. A vitanolidok olyan vegyületek, amelyek magas biológiai aktivitással rendelkeznek a növényekben, és az Ashwagandha az igazi kincstáruk! A withanolides hatóanyaga a vitaferin.

Az Ashwagandha nem más, mint egy szárított és porított gyökér, amelyet leggyakrabban por vagy tabletta formájában találhatunk meg. A Witania Sluggish-t ma Afrikában és Indiában termesztik. Ennek a növénynek az egészségjavító tulajdonságait évezredek óta méltányolják, és az indiai ginzeng első amatőrei az ájurvédikus gyógyászat szakemberei voltak, amely nem szokványos módszerekkel gyógyít.

Mi az az Adaptogén?

Az adaptogének természetes táplálékkiegészítők és gyógynövényekből készült gyógyszerek, amelyek pozitív hatással vannak mentális állapotunkra. Az adaptogének szerepe a szervezetben az idegrendszer tonizálása, azaz megnyugtatása és regenerálása a jobb teljesítmény érdekében. Ennek köszönhetően kevesebb stressz ingerserkenti idegrendszerünket, és ez csökkenti a kortizol szintjét – a stresszhormonot a szervezetben.

Ashwaganda – melyiket válasszam

Az Ashwagandha por vagy kapszula formájában kapható. Az ashwagandha kiválasztásánál figyelnünk kell a készítményben található vitanolidok százalékos arányára, mert ezek egészségvédő hatást fejtenek ki szervezetünkre. Nem érdemes megvenni a legolcsóbb online vagy bolti ashwagandhát, mert egy kapszulában nagyon kicsi lehet a withanolid tartalma, és megfelelő hatás nélkül is bevehetjük a táplálékkiegészítőt. Érdemes beruházni egy drágább, de bevált, megfelelő tanúsítvánnyal rendelkező készítményre, amelyen a gyártó egyértelműen feltünteti az összetételt, beleértve a withanolidok mennyiségét is. Minél többen vannak, annál jobb.

Ashwaganda - adagolás

Az Ashwagandha megengedett napi mennyisége 3-6 gramm naponta a kivonat százalékától függően, amely 1,5% és 10% között változhat. Az ashwagandha kivonat százalékos aránya egy adott kiegészítőben az adott márka által kínált termék minőségétől függ – minél magasabb a tartalom, annál jobb a készítmény.

Általában ennek a kiegészítőnek a napi adagja napi egy kapszula.

Ashwaganda - mellékhatások és ellenjavallatok

Az ashwagandha számos egészségvédő tulajdonsága mellett számos ellenjavallat is van a használatára. Az ashwagandhát nem fogyaszthatják terhes nők, szoptató nők, altatót, nyugtatót vagy epilepszia elleni szert szedők. Ne lépje túl ennek a kiegészítőnek az ajánlott napi adagját, mert súlyos mellékhatásai lehetnek. A fent említett gyógyszerek szedésekor forduljunk orvoshoz konzultációra, aki a legjobban ad tanácsot, hogy ehetünk-e letargia

Az ashwagandha leggyakoribb mellékhatásai az égő bőr, a bőr elszíneződése és a fájdalmas viszketés. Ez a növény pajzsmirigy-túlműködéshez hasonló tüneteket is okozhat, vagy szélsőséges esetben hyperthyreosishoz vezethet. Ha a fenti tünetek bármelyikét észleljük, azonnal forduljunk szakorvoshoz

Ashwaganda képzés

Az Ashwaganda egészségvédő hatást fejt ki a fizikai aktivitás tekintetében, amit számos klinikai tanulmány bizonyít. Erő- és állóképességi sportot űző sportolóknak ajánlott, mert ennek a kiegészítőnek a rendszeres bevitelével javul többek között az állóképesség, a maximális erő, a gyorsaság és a reflexek, valamint a szervezet regenerációs képessége. Idegrendszerünkre gyakorolt ​​pozitív hatása hatékonyabb edzésben is megnyilvánul.

Szóval hellóletargikus:

  • Javítja a test fizikai állapotát
  • Támogatja a jobb alvást, aminek köszönhetően a szervezet gyorsabban regenerálódik
  • Jobb koncentrációt és mentális állapotot befolyásol
  • Antistressz
  • Javítja az immunrendszer működését - erősíti az immunitást
  • Lassítja az öregedési folyamatot
  • Szabályozza az endokrin rendszert, javítja a pajzsmirigy működését
  • Erősíti a keringési rendszert és segít a vérszegénység leküzdésében
  • Javítja a légzőrendszer működését - támogatja az asztma és allergia kezelését
  • Segíti a puffadás gyógyulását
  • Javítja a pszichomotoros koordinációt és megváltoztatja a reakcióidőt
  • Javítja az izomfeszültséget és csökkenti a gyulladást a szervezetben

Ashwagandha - egészségvédő akció

Az Ashwagandha nagy hatással van a test vitalitására és általános fizikai és mentális erőnlétére. A lomha üdvözlések rendszeres használata nem csak a sportolóknak segíthet a jobb sportteljesítményben, hanem azoknak is, akiknek munkája állandó koncentrációt és magas stresszállóságot igényel. Az ashwagandában található glicitanolidok stimulálják az agyi receptorokat, ami segít az olyan betegségek gyógyításában, mint a depresszió, szorongás, neurózis, skizofrénia és Alzheimer-kór.

Patkányokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az ashwagandát szedő állatokban a fibrózis növekedési folyamata az agyban akár 50 százalékkal is lelassult!

Az Ashwagandha hasznosnak bizonyulhat a rákos megbetegedések, például a tüdőrák, a hasnyálmirigyrák, a mellrák és a vastagbélrák elleni küzdelemben, mert gátolja a beteg sejtek növekedését a szervezetben. Sőt, az üdvözlő letargia is hasznos a neutropeniában, egy olyan állapotban, amelyben a fehérvérsejtek egyik populációjának, a neutrofileknek a vértartalma jelentősen csökken.

Az Ashwagandha azoknak is ajánlott, akik túlzottan ki vannak téve a nehézfémeknek, mert ez a növény védi a májat a méreganyagoktól. Ez a csodálatos növény az ízületi gyulladás kezelésében is kiváló lesz, cukorbetegek is használhatják, mert csökkenti a vércukorszintet.

Kategória:

Gyakorlatok ABC