A szezonális depresszió különösen az északi félteke országaiban szenved, amely már az elején felfedi a szezonális depresszió fő okait - a fényhiányt és az alacsony hőmérsékletet. A látszattal ellentétben elég sok hatékony módszer létezik a szezonális depresszió leküzdésére, és csak rajtunk múlik, hogy melyiket választjuk.
SAD, vagyszezonális érzelmi zavar , általában 20 és 40 év közötti embereket sújt. A nők sokkal gyakrabban szenvednekszezonális depressziótól .A szezonális depressziókülönösen az északi félteke országaiban előforduló betegség, amely már az elején felfedi fő okait - a fényhiányt és az alacsony hőmérsékletet. Érdemes azonban kipróbálni a hatékony küzdelem módjaitszezonális depresszió .
Szezonális depresszió - felhős betegség
Október és november az a hónap, amikor leginkább a szezonális depresszió következményeit érezzük. Apatikusak vagyunk, nincs bennünk energia, képtelenek vagyunk semmire koncentrálni, és inkább ki sem mozdulunk otthonról. Ennek ellensúlyozására fontos a munka után hátralévő szabadidő gondos tervezése. Ez lehet például álomnyelvtanfolyam megvásárlása, gasztronómiai workshopra való jelentkezés vagy jógagyakorlatra járás. Az őszi mentális állapotunk esésének jelentős okának tekintik, hogy ilyenkor kevés a napfény ér bennünket. Ennek eredményeként szervezetünk kevesebb hormont termel, amely a jó hangulatért felelős.Éppen ezért a szezonális depresszió egyik népszerű kezelése a fényterápia. Gyakran alkalmazzák a farmakoterápiát és a pszichoterápiát is, bár a betegség leküzdésére szolgáló kevésbé hagyományos eszközök köre alapvetően korlátlan- mondja Szymon Otulakowski pszichológus.
Szezonális depresszió? egészséges testben … boldog lélek!
Kétségtelenül a szezonális depresszió elleni küzdelem egyik leghatékonyabb módja az egészséges életmód fenntartása. A mozgás egész évben pozitívan hat szervezetünkre, de ősszel és télen különösen értékes közérzetünk szempontjából jelentősége. Ezért érdemes elkezdeni rendszeresen kocogni, vagy hosszabb sétákat tennia friss levegőn, aminek köszönhetően oxigénnel látjuk el agyunkat és fokozzuk az endorfin, azaz a boldogsághormonok termelődését. Könnyű mondani, nehezebb megtenni? Ha további motivációra van szükségünk az edzéshez, vegyünk egy bérletet, amely mozgósít minket az uszodába vagy az edzőterembe. Egy másik lehetőség a személyi edző segítségének igénybevétele. – A személyi edzés egy nagyon egyéni megközelítés a klubtaghoz, mert a gyakorlatok optimálisan illeszkednek az állapotjavításban érdekelt személy lehetőségeihez, életmódjához, és ami a legfontosabb – támogatást és nagy cselekvési motivációt nyerünk – magyarázza Alicja Number A Poznań Fabryka Formy fitneszközpont marketing- és PR igazgatója. – Ha azonban az egyéni edzést nem részesítjük előnyben, próbáljuk ki a csoportos gyakorlatokat, amelyek során másokkal együtt küzdhetünk meg gyengeségeinkkel, és együtt élvezhetjük sikereinket, de a sport mellett is remekül szórakozhatunk – teszi hozzá. Ne feledkezzünk meg a megfelelő étrend betartásáról sem. Az őszi kékség kezelésénél fontos a cukor alacsony szinten tartása, a szervezet omega-3 savakkal, B-vitaminnal és magnéziummal való ellátása. Tehát együnk minél több zöldséget, gyümölcsöt és halat, és kerüljük a magas szénhidráttartalmú ételeket, az erősen feldolgozott élelmiszereket és az alkoholt.
Szezonális depresszió – egy kis öröm fontossága
Minden nő tudja, hogy semmi sem olyan megnyugtató, mint egy új kozmetikum, cipő vagy kézitáska. - A bevásárlóközpontban eltöltött idő egy olyan megoldás, amely nagy megelégedést okoz, különösen a nők számára, akik a leginkább fogékonyak az őszi kékségre. Sok recept van benne a sikeres időtöltéshez, és ezek alapvetően végtelenek. Ez nem csak egy klasszikus vásárlási őrület lehet, hanem egy hangulatos étteremben elfogyasztott vacsora vagy egy szépségszalonban végzett pihentető kezelés is – mondja Bożenna Sztyller, a poznani City Park Gallery képviselője. Egy ilyen útra érdemes barátokat is vinni – főleg azokat, akik ellenállnak a szezonális depresszió tüneteinek. Emlékeznünk kell arra is, hogy apró örömöket adjunk magunknak. Néhány kocka csokoládé, egy pihentető fürdő, vagy egy este csak magadnak egy jó könyv vagy film társaságában biztosan segít leküzdeni az őszi napforduló hatásait.