Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
12 éves vagyok, nagyon nagy combjaim és vastag lábaim vannak, igyekszem futni és sportolni, de hamar elfáradok és hazamegyek édességet eszem, csak nincs mértékletességem. Szeretnék 53 kg-ról 42 kg-ra fogyni, hogy ne mondják a barátaim, hogy kövér vagyok a lábamban és a combomban. Van erre valami mód?
Nyugi, a legfontosabb az, hogy hogyan érzed magad a saját testedben. Amit a körülöttük lévők mondanak, az nem mindig igaz. Azonban fontolja meg, hogy javíthatja-e a táplálkozását. Legalább a jó közérzet, az egészség és a jobb alak érdekében egyszerre. Ne add fel olyan gyorsan, bármilyen tevékenység jót tesz és pozitívan hat szervezetünkre, idővel, ha javul az állapotod, tovább tudsz majd sportolni, nem fogsz olyan hamar elfáradni
Adj a testednek egy kis időt, hogy alkalmazkodjon a változásokhoz. Lehetőleg ne egyen édességet, akár edzés után, akár egyáltalán. Nincs tápértékük, csak magas az energiaértékük, és gyorsan csökkentik az erőfeszítéseit és a testmozgás iránti elkötelezettségét. Cserélje ki az édességet edzés után gyümölccsel, például ha éhesnek érzi magát. Kerülje az édesített italokat és a gyorséttermi ételeket is. Tegyünk félre napi négy-öt étkezést, és ügyeljünk arra, hogy három-négy óra különbséggel együnk, és kerüljük az étkezések közötti nassolást. Eleinte nehéznek találhatja a váltást és az egészségtelen étkezési szokások feladását, de próbálja meg fokozatosan végrehajtani a tanácsomat.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Diétás Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika vezető dietetikusa, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
További tanácsok ettől a szakértőtől
Biztonságos-e a balerina étrendje az egészségre? [Szakértői tanács]Ezek az eredmények terhességi cukorbetegségre utalnak? [Szakértői tanács]Diéta Parkinson-kórban és székrekedésben szenvedő idős emberek számára [Szakértői tanács]Diéta vastagbélgyulladás fekélyes kezelésére [szakértői tanács]Diéta a terhesség alatt cukorbetegséggel. Szülés utáni cukormérés [szakértői tanács]Nagy étvágy és gyorsétterem [szakértői tipp]Nagypapa cukorbeteg. Milyen étrendi szabályokat kell betartani? [Szakértői tanács]A gyerek csak egy részét harapja megétel, a többit lenyeli és megfulladja [szakértői tanács]Hogyan kezdhet el egy tinédzser fogyni? [Szakértői tanács]Hogyan lehet csökkenteni a magas éhomi cukrot? [Szakértői tanács]Hogyan kezeljük a magas koleszterinszintet? [Szakértői tanács]Hogyan lehet megszabadulni a puffadástól és a felesleges víztől a szervezetben? [Szakértői tanács]Hogyan lehet hízni fogyás után? [Szakértői tanács]Hogyan kerüljük el a jojó-effektust az 500 kcal-os diéta után? [Szakértői tanács]Hogyan lehet növelni a testzsírt? [Szakértői tanács]Milyen diéta az epehólyag eltávolítása utáni duzzanat ellen? [Szakértői tanács]Milyen diéta beteg belek számára? [Szakértői tanács]Milyen tippeket adhat egy tinédzsernek, aki fogyni szeretne? [Szakértői tanács]A vizelet ketonjai és a terhességi cukorbetegség [szakértői tanács]Mikor kell használni a tejsavófehérjét [Szakértői tanács]Ismétlődő gombás fertőzés és akne. Milyen diéta a Candida albicans számára? [Szakértői tanács]Hol kezdjem a fogyást elhízás esetén? [Szakértői tanács]Mi határozza meg a napi étkezések számát? [Szakértői tanács]Mi határozza meg a vércukorszintet a különböző étkezések után? [Szakértői tanács]Karcsúsítás. Habzó vagy szénsavmentes vizet inni? [Szakértői tanács]Karcsúsítás. Honnan származik a súlygyarapodás a diétával és a testmozgással? [Szakértői tanács]Laktózmentes termékek GI és cukorbetegség kezelésére [Szakértői tanács]Édesség utáni puffadás és vízvisszatartás a szervezetben [Szakértői tanács]Egészséges tinédzser táplálkozása [szakértői tanács]Ingadozó éhgyomri cukorvizsgálati eredmények – ez cukorbetegség? [Szakértői tanács]