A kérdésem a napi étkezések számára vonatkozik. Divat a napi 5-szöri étkezés kis adagokban, ami állítólag fokozza az anyagcserét. Vannak olyan források is, amelyek szerint nem az étkezések száma a fontos, hanem azok minősége és kalóriaértéke. Nem mindegy, hogy 5 vagy 1 étkezést eszünk, de fontos, hogy ez ne haladja meg a napi kalóriaszükségletünket. Tehát mi az igazság? Hízásra vagyunk ítélve, ha nagy mennyiségű étkezést eszünk (napi 2-3 alkalommal megfelelő fűtőértékkel), és ha 5 adagban azonos mennyiségű kalóriát fogyasztunk, akkor nem hízunk?
Minden az adott szervezet egyéni képességeitől függ, az étkezések összetételétől, az inzulin szekréciótól stb. Van, akinek olyan az anyagcseréje, hogy nem kell figyelnie az étkezések számát, gyakoriságát . Az étkezések rendszeres elosztása azt jelenti, hogy szervezetünk nem kapcsol át takarékos üzemmódba és nem raktározza el a testzsírt. Napi öt kisebb étkezés lehetővé teszi a vércukorszint-ingadozás szabályozását, nincs hirtelen éhségérzetünk, idegesség- és irritáltságunk, ami gyakran éhségérzettel társul. Vannak azonban olyan emberek, például hiperinzulinémiában, akiknél az inzulinszint étkezés után sokáig magas marad. Az ilyen embereknek 3-4 étkezést kell enniük 5 helyett.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Diétás Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika vezető dietetikusa, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
További tanácsok ettől a szakértőtől
Biztonságos-e a balerina étrendje az egészségre? [Szakértői tanács]Ezek az eredmények terhességi cukorbetegségre utalnak? [Szakértői tanács]Diéta Parkinson-kórban és székrekedésben szenvedő idős emberek számára [Szakértői tanács]Diéta vastagbélgyulladás fekélyes kezelésére [szakértői tanács]Diéta a terhesség alatt cukorbetegséggel. Szülés utáni cukormérés [szakértői tanács]Nagy étvágy és gyorsétterem [szakértői tipp]Nagypapa cukorbeteg. Milyen étrendi szabályokat kell betartani? [Szakértői tanács]A gyermek csak az étel egy részét harapja meg, a többit lenyeli és megfullad [Szakértői tanács]Hogyan kezdhet el egy tinédzser fogyni? [Szakértői tanács]Hogyan lehet csökkenteni a magas éhomi cukrot? [Szakértői tanács]Hogyan kezeljük a magas koleszterinszintet? [Tanácsszakértő]Hogyan lehet megszabadulni a puffadástól és a felesleges víztől a szervezetben? [Szakértői tanács]Hogyan lehet hízni fogyás után? [Szakértői tanács]Hogyan kerüljük el a jojó-effektust az 500 kcal-os diéta után? [Szakértői tanács]Hogyan lehet növelni a testzsírt? [Szakértői tanács]Milyen diéta az epehólyag eltávolítása utáni duzzanat ellen? [Szakértői tanács]Milyen diéta beteg belek számára? [Szakértői tanács]Milyen tippeket adhat egy tinédzsernek, aki fogyni szeretne? [Szakértői tanács]A vizelet ketonjai és a terhességi cukorbetegség [szakértői tanács]Mikor kell használni a tejsavófehérjét [Szakértői tanács]Ismétlődő gombás fertőzés és akne. Milyen diéta a Candida albicans számára? [Szakértői tanács]Hol kezdjem a fogyást elhízás esetén? [Szakértői tanács]Mi határozza meg a napi étkezések számát? [Szakértői tanács]Mi határozza meg a vércukorszintet a különböző étkezések után? [Szakértői tanács]Karcsúsítás. Habzó vagy szénsavmentes vizet inni? [Szakértői tanács]Karcsúsítás. Honnan származik a súlygyarapodás a diétával és a testmozgással? [Szakértői tanács]Laktózmentes termékek GI és cukorbetegség kezelésére [Szakértői tanács]Édesség utáni puffadás és vízvisszatartás a szervezetben [Szakértői tanács]Egészséges tinédzser táplálkozása [szakértői tanács]Ingadozó éhgyomri cukorvizsgálati eredmények – ez cukorbetegség? [Szakértői tanács]