Tapaszt alta már valaha, hogy edzés közben szúrták a térdét és lövöldözték a térdét? Gimnazista koromban nagyon sok testmozgást végeztem otthon, beleértve a guggolásokat (de ezt nem csináltam pl. 4x20-as sorozatban), csak egy 60-as guggolásos sorozatot, és így tovább minden nap. Tanulmányaim alatt a tanulmányaimra koncentráltam, és abbahagytam a gyakorlást. Körülbelül két éve, a vakációm alatt úgy döntöttem, hogy visszamegyek sportolni. Futással kezdtem, de aztán volt egy probléma. Körülbelül egy kilométer futás után intenzív szúrás volt a térdben, és azt vettem észre, hogy egy ideig "csontok" vagy porcrészek "pattanása" volt hallható, amikor behajlítod a térdeid. Azóta nem tudok futni, vagy olyan megerőltető gyakorlatokat végezni, amelyeknél behajlítom a térdemet, mert a fájdalom minden alkalommal visszatér. Tud valami megoldást erre a problémára?
Először is el kell mennie egy fizikoterapeutához kivizsgálásra. Segít a probléma pontos diagnosztizálásában. Lehet izomprobléma, sérült szalagok, vagy a sérült térdkalács. Nehéz megmondani, mi lehet a tó megtekintése és ellenőrzése nélkül. Ezért kérjük, azonnal forduljon gyógytornászhoz, aki további kezelést javasol.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Tomasz PiotrowskiOkleveles személyi edző és táplálkozási szakember. Tudását a lengyel fitneszipar legjobb szakértőitől szerezte. Több éves tapasztalattal rendelkezik dietetikusként egy krakkói magánintézményben, valamint személyi edzőként. Szakértői cikkeket ír az egészségről, a képzésről és a táplálékkiegészítésről, és a táplálékkiegészítő iparban dolgozik. Szenvedélyesen rajong az ökölvívásért.
További tanácsok ettől a szakértőtől
ALT és edzés és étrend-kiegészítők. Hogyan kell gondoskodni a májról? [Szakértői tanács]Lágyékfájdalom edzés közben és után [szakértői tanács]Hátfájás. Tudsz biciklizni? [Szakértői tanács]Diéta és fogyókúrás gyakorlatok 50 év feletti férfiaknak. [Szakértői tanács]Hány kalóriát egyél, hogy elkerüld a jojó-effektust fogyás közben? [Szakértői tanács]Hogyan edzhet egy túlsúlyos tinédzser? [Szakértői tanács]Hogyan lehet lefogyni utánszívroham és gerincműtét? [Szakértői tanács]Hogyan fogyj le mellről és hasról? [Szakértői tanács]Hogyan maradj motivált a fogyáshoz? [Szakértői tanács]Hogyan edz otthon, hogy karcsúsítsd a combod és a hasad? [Szakértői tanács]Hogyan gyakoroljunk a fogyáshoz? [Szakértői tanács]Melyik napszak a legalkalmasabb edzésre? [Szakértői tanács]Milyen gyakorlatokat végezhet egy tinédzser a fogyás és az alakformálás érdekében? [Szakértői tanács]Térdszúrás és lövöldözés edzés közben [Szakértői tipp]Testformálás. Hol kezdjem az edzést az edzőteremben? [Szakértői tanács]Ismétlődő hátfájás [szakértői tanács]Fogyás mozgásszegény életmóddal [szakértői tipp]Táplálkozás a súlycsökkentés során [szakértői tipp]Ájulás és orrvérzés egy fizikailag aktív tinédzsernél [Szakértői tanács]Elhízottság. Hogyan lehet fogyni prediabétesz és magas vérnyomás esetén? [Szakértői tanács]Edzés a lapos hasért terhesség után [Szakértői tanács]Hízik a fizikai aktivitás ellenére. Hogyan alakítsunk ki diétát? [Szakértői tanács]Edzek, de nem tudok fogyni [Szakértői tanács]