15 éves vagyok, 162 cm magas és 43 kg. A problémám az, hogy szeretnék edzőterembe járni és izomot építeni, csak nem tudom, hogy ez teljesen biztonságos-e. Megsérülhetek ebben a korban súlyzós edzés közben?
Sokan már korán elkezdik az edzést. Ez nem jelent veszélyt rád, amíg van valaki, aki tapaszt alt, aki vigyáz rád. El kell sajátítania a gyakorlatok technikáját, és rendelkeznie kell egy megfelelően kiválasztott edzéstervvel. Ebben a korban célszerű általános fejlesztő gyakorlatokkal kezdeni. A későbbi időszakban megtérül, és egyúttal elkezd erőt, állóképességet építeni, és a látásod szerint formálni az alakot. Ha nincs egészségügyi problémája, akkor továbbléphet és elkezdheti az edzést. Képzett oktatóknak kell dolgozniuk az edzőtermekben. Az elején kérjen segítséget egy ilyen személytől. A gyakorlatok végrehajtási technikájának bemutatása mellett a képességeinek megfelelő edzésterv és terhelés kiválasztásában is segítséget kell nyújtania
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Tomasz PiotrowskiOkleveles személyi edző és táplálkozási szakember. Tudását a lengyel fitneszipar legjobb szakértőitől szerezte. Több éves tapasztalattal rendelkezik dietetikusként egy krakkói magánintézményben, valamint személyi edzőként. Szakértői cikkeket ír az egészségről, a képzésről és a táplálékkiegészítésről, és a táplálékkiegészítő iparban dolgozik. Szenvedélyesen rajong az ökölvívásért.
További tanácsok ettől a szakértőtől
ALT és edzés és étrend-kiegészítők. Hogyan kell gondoskodni a májról? [Szakértői tanács]Lágyékfájdalom edzés közben és után [szakértői tanács]Hátfájás. Tudsz biciklizni? [Szakértői tanács]Diéta és fogyókúrás gyakorlatok 50 év feletti férfiaknak. [Szakértői tanács]Hány kalóriát egyél, hogy elkerüld a jojó-effektust fogyás közben? [Szakértői tanács]Hogyan edzhet egy túlsúlyos tinédzser? [Szakértői tanács]Hogyan lehet fogyni szívinfarktus és gerincműtét után? [Szakértői tanács]Hogyan fogyj le mellről és hasról? [Szakértői tanács]Hogyan maradj motivált a fogyáshoz? [Szakértői tanács]Hogyan gyakoroljunk otthon, hogy karcsúsítsuk a combunkat éshas? [Szakértői tanács]Hogyan gyakoroljunk a fogyáshoz? [Szakértői tanács]Melyik napszak a legalkalmasabb edzésre? [Szakértői tanács]Milyen gyakorlatokat végezhet egy tinédzser a fogyás és az alakformálás érdekében? [Szakértői tanács]Térdszúrás és lövöldözés edzés közben [Szakértői tipp]Testformálás. Hol kezdjem az edzést az edzőteremben? [Szakértői tanács]Ismétlődő hátfájás [szakértői tanács]Fogyás mozgásszegény életmóddal [szakértői tipp]Táplálkozás a súlycsökkentés során [szakértői tipp]Ájulás és orrvérzés egy fizikailag aktív tinédzsernél [Szakértői tanács]Elhízottság. Hogyan lehet fogyni prediabétesz és magas vérnyomás esetén? [Szakértői tanács]Edzés a lapos hasért terhesség után [Szakértői tanács]Hízik a fizikai aktivitás ellenére. Hogyan alakítsunk ki diétát? [Szakértői tanács]Edzek, de nem tudok fogyni [Szakértői tanács]