15 éves vagyok. Magas lány vagyok (172cm), kiálló hasam van. Ezen a honlapon azt olvastam, hogy 4 óránként enni és szénsavmentes vizet kell innom. Nagyon gyorsan szeretnék fogyni (legalább 5 kg). Milyen gyakorlatokat végezzek és mennyi ideig egy nap?
Először is, a gyors fogyás gyakran azt jelenti, hogy még gyorsabban tér vissza korábbi súlyához, vagy még többet hízik. A fogyás rohanása a lehető legrosszabb megoldás. A súlygyarapodás azt jelentheti, hogy több kalóriát visz be a szervezetébe, mint amennyit edzés vagy edzés során eléget. Tehát elemezd az étrendedet (milyen gyakran eszel és mi az étlapod alapja, mondanom sem kell, hogy az édesség és a gyorsétterem a legrosszabb lehetőség), és mennyi időt töltesz óránként mozgással, azaz focizással, úszással, tánccal, stb. Az arányos alak megtartásának egyetlen módja a mozgás, a mozgás, a mozgás és még több mozgás. Ezért azt javaslom, hogy ne a fogyáson gondolkodjon túl sokat, hanem inkább azon, hogy mit és milyen mennyiségben eszik, és jelentkezzen be szervezett tevékenységekre, mint például tánctanfolyam, harcművészet, úszás, aerobik vagy több kocogás. kerékpározás, görkorcsolya stb.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Joanna BarcikowskaA gdański Testnevelési Egyetem diplomája, fizikai rekreáció oktatója, pilates és pilates reformátor, a Varsói Sportakadémia és a Thera-Band Academy edzője, a ReebokBalancePilates és Reebok Spine programok társszerzője. Számos fitneszről szóló cikk szerzője, televíziós műsorok résztvevője és a fitnesz egészségvédő formáinak népszerűsítője.
További tanácsok ettől a szakértőtől
Futás és ízületi fájdalom [szakértői tanács]Hajlatok a hason és "szárnyak" a combokon [Szakértői tipp]Egyéni edző [szakértői tipp]Hogyan lehet megszabadulni a cellulittól a combokon? [Szakértői tanács]Milyen felszerelést válassz az edzőteremben a fogyáshoz? [Szakértői tanács]Milyen gyakorlatokat végezzek a gyors fogyáshoz? [Szakértői tanács]Mikor együnk és mikor sportoljunk? [Szakértői tanács]Edzéssorozat és zsírégetés [szakértői tanács]Hasi bölcső [szakértői tanács]A comb belső oldalának modellezése [szakértői tanács]Megereszkedett has terhesség után [szakértői tanács]Karcsúsítás és mellkas [szakértői tipp]Fogyókúra 50 év után [szakértői tipp]Kiálló pocak [szakértői tipp]Pilates és zsírégetés [szakértői tanács]A grapefruit előnyei [szakértői tipp]Lapos alsó [szakértői tipp]Fogyni a futópadon [Szakértői tanács]Ugrókötél [szakértői tipp]Neoprén rövidnadrág [szakértői tipp]Úszási stílus a hasizmok támogatására [Szakértői tanács]A könyök zúzódása [szakértői tanács]Tánc és karcsúsítás [szakértői tipp]Karcsúsító comb és csípő [szakértői tanács]A borjak ritkítása [szakértői tipp]hogyan lehet fogyni bonyolult lábakkal (comb, vádli) [szakértői tipp]széles csípő [szakértői tipp]Hólyagtorna [szakértői tanács]Gyakorlatok ragasztófóliában [Szakértői tanács]