Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Azt hallottam, hogy nem szabad közvetlenül edzés előtt és után enni. Tehát mennyi időt kell várnia?
Az edzés előtti étkezést körülbelül 2 órával a tervezett edzés előtt kell elfogyasztani. Tartalmaznia kell a szervezet által lassan felszívódó és nagy mennyiségű élelmi rostot tartalmazó szénhidrátokat, mint például: durva kiőrlésű kenyér, sötét dara, tészta, zabkása, hüvelyesek. Az edzés utáni étkezésnek teljes értékű fehérjét kell tartalmaznia sovány hús, felvágottak, hal és tejtermékek formájában, valamint szénhidrátot rizs, gyümölcs és gyümölcslevek formájában. Az edzés befejezése után egy órán belül el kell fogyasztani.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Joanna BarcikowskaA gdański Testnevelési Egyetem diplomája, fizikai rekreáció oktatója, pilates és pilates reformátor, a Varsói Sportakadémia és a Thera-Band Academy edzője, a ReebokBalancePilates és Reebok Spine programok társszerzője. Számos fitneszről szóló cikk szerzője, televíziós műsorok résztvevője és a fitnesz egészségvédő formáinak népszerűsítője.
További tanácsok ettől a szakértőtől
Futás és ízületi fájdalom [szakértői tanács]Hajlatok a hason és "szárnyak" a combokon [Szakértői tipp]Egyéni edző [szakértői tipp]Hogyan lehet megszabadulni a cellulittól a combokon? [Szakértői tanács]Milyen felszerelést válassz az edzőteremben a fogyáshoz? [Szakértői tanács]Milyen gyakorlatokat végezzek a gyors fogyáshoz? [Szakértői tanács]Mikor együnk és mikor sportoljunk? [Szakértői tanács]Edzéssorozat és zsírégetés [szakértői tanács]Hasi bölcső [szakértői tanács]A comb belső oldalának modellezése [szakértői tanács]Megereszkedett has terhesség után [szakértői tanács]Karcsúsítás és mellkas [szakértői tipp]Fogyókúra 50 év után [szakértői tipp]Kiálló pocak [szakértői tipp]Pilates és zsírégetés [szakértői tanács]A grapefruit előnyei [szakértői tipp]Lapos alsó [szakértői tipp]Fogyni a futópadon [Szakértői tanács]Ugrókötél [szakértői tipp]Neoprén rövidnadrág [szakértői tanács]Úszási stílus a hasizmok támogatására [Szakértői tanács]A könyök zúzódása [szakértői tanács]Tánc és karcsúsítás [szakértői tipp]Karcsúsító comb és csípő [szakértői tanács]A borjak ritkítása [szakértői tipp]hogyan lehet fogyni bonyolult lábakkal (comb, vádli) [Szakértői tanács]szélescsípő [szakértői tipp]Hólyagtorna [szakértői tanács]Gyakorlatok ragasztófóliában [Szakértői tanács]