A fehérje diétát lehetővé tevő ételek receptjei nem bonyolultak, de ki kell zárni minden olyan terméket, amely nem engedélyezett ebben a karcsúsító diétában. A napi rendszerességgel használt receptek többsége hozzáigazítható a fehérje diéta követelményeihez. Receptjeinket fehérjediétát tartó emberek étkezéséhez is használhatja.

Receptek , amelyeket fehérjediéta alatt használhat, a feltételezésekhez igazodnak.Fehérje diétaegy hatékony karcsúsító diéta, amelynek célja, hogy megakadályozza az éhséget. Ahhoz azonban, hogy a fehérjediéta hatékony legyen, szigorúan be kell tartania annak szabályait. Ismerje meg a fehérje diéta mellett fogyasztható ételek receptjeit.

Fehérje diéta: Boeuf Strogonov recept

A Boeuf Strogonov receptje felhasználható a fehérjediéta harmadik és negyedik fázisában.

  • 30 dkg marhahús
  • 2 evőkanál homogenizált sovány sajt
  • 30 dkg gomba
  • 1 pirospaprika
  • 2-3 ecetes uborka
  • nagy hagyma
  • 0,5 l víz
  • részvénykocka
  • 2 evőkanál paradicsompüré
  • 2 evőkanál mustár
  • teáskanál édes paprika
  • 1 evőkanál kukoricakeményítő
  • só

A húst csíkokra, a hagymát félkarikára vágjuk, serpenyőben megpirítjuk, fazékba tesszük, felöntjük vízzel a feloldott alaplékockával, és puhára pároljuk. A gombát felszeleteljük, a paprikát és az uborkát felkockázzuk, és a serpenyőben megpároljuk. Amikor megpuhultak, tedd egy fazékba a hússal. Kevés vízben feloldjuk a kukoricakeményítőt, hozzáadjuk a krémsajtot, az édespaprikát, a mustárt és a paradicsompürét. Összekeverjük, forró marhahúslevessel lehűtjük, és a húsra öntjük. Néhány perc múlva már tálalhatod.

Fehérjediéta: makrélával töltött tojás receptje

A makrélával töltött tojás receptje a fehérjediéta mind a négy fázisában használható.

  • 2 tojás
  • 20 g füstölt makréla
  • teáskanál mustár
  • púpozott teáskanál homogenizált sajt
  • só
  • bors
  • paprikapor
  • néhány friss petrezselyemlevél

A tojásokat keményre főzzük, meghámozzuk, félbevágjuk – a sárgáját egy tálba vágjuk. Letojássárgáját, hozzáadjuk a makrélát, a krémsajtot és a mustárt. Villával törjük simára, hozzáadjuk az apróra vágott petrezselymet, sózzuk, borsozzuk. Tegyük a keveréket a tojásba, díszítsük a petrezselymet, és szórjuk meg paprikával

Fehérjediéta: paradicsomkrémleves receptje

  • 1/2 kg paradicsom
  • 1/3 l víz
  • nagy hagyma
  • közepes fokhagymagerezd
  • só
  • bors
  • fűszernövény, amit szeretsz
  • édesítőszer
  • kanál sovány homogenizált sajt
  • sovány tej
  • friss bazsalikom

Megmosott paradicsom negyedekre vágva. A hagymát és a fokhagymát megpucoljuk, felszeleteljük és egy serpenyőben puhára pároljuk, meglocsoljuk. Tegyük a paradicsomot, a párolt hagymát és a fokhagymát az edénybe, adjuk hozzá a fűszereket. Pároljuk körülbelül 20 percig. Az edény teljes tartalmát turmixoljuk sűrű paradicsomkrémmé. Ha túl savas, adhatunk hozzá édesítőt. Keverjük össze a krémsajtot a tejjel, adjunk hozzá 1/2 teáskanál édesítőt. Öntsük a levest egy tálba, öntsük rá a folyékony sajtot, és díszítsük friss bazsalikommal.

Kategória:

Karcsúsító