Egy elfogl alt nő étrendje többnyire hanyag és véletlenszerű. Az átlagos üzletasszony hajnalban kel, napközben szendvicset eszik vagy egy gyorsétteremben étkezik, késő este pedig nem tud ellenállni a kalóriatartalmú előételeknek egy üzleti vacsorán. Az ilyen életmód nem segíti elő az egészséges táplálkozás és a megfelelő testsúly fenntartását.

Egy nap megdöbbenve tapasztalod, hogy az öltöny kabátja nem feszes a deréknál! Kíváncsi vagy, hogyan lehetséges, hogy ennyit hízol, amikor ilyen ritkán eszel! És ez az a csapda, amibe beleestél. De mi segítünk megszabadulni tőle! Összeállítottunk Önnek egy minimális tervet - tartsa be, éssúlyastabilizálódik, és a felesleges kilogrammok nem fenyegetnek.diétátkülönösenüzletasszonynakajánlunk, mely két hétig tart. Körülbelül 4 kg-ot fogsz fogyni. Ha többet kell veszítenie, egy hónappal meghosszabbíthatja.

Diétaszabályok

  • Egyél ugyanabban az időben, napi 4-5 alkalommal. Ha otthon van, 19 óra előtt egye meg az utolsó étkezést. Ha üzleti vacsorára megy, rendeljen salátát vagy halat (ezek sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a többi húsfajta), óvakodjon a gyorsételektől
  • Igyál gyógyteát lefekvés előtt
  • Egy étkezést helyettesíthet kiegészítővel (ital, koktél)

Mit igyunk diéta közben

Csak ásványvizes palackokat helyezzen az asztalára. Ne feledje, hogy egy pohár kólásital annyi kalóriát tartalmaz, mint 3 kockacukor!

Az Ön mintanapja diétán

1. reggeli (otthon): kávé vagy tea, 1/2 grapefruit vagy egy pohár gyümölcslé, müzli vagy egy lágy tojás
2. reggeli (munkahelyen): egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy szelet sajttal, paradicsommal vagy almával
Ebéd (munkahelyen vagy útközben): egy adag halkocsonya, egy pohár zöldséglé vagy frissen facsart gyümölcs, vagy egy friss zöldség vagy gyümölcssaláta
Vacsora (otthon) : 2 szelet kenyér salátával és sovány sonkával, gyümölcs
Vacsora (városi): grillezett étel vagy hal, nagy adag saláta

Kerülje a kalóriacsapdákat diéta közben

  • Alkohol

Az alkoholt gyakran szolgálják fel egy üzleti vacsorán. Természetesen lehet egy pohár bort is inni, de csak egy pohárral és csak egy különleges borral

  • Sajt

Nem fogsz fogyni, ha sajtot eszel: 100 g pulykasonka 165 kcal, sertéssonka 395 kcal, a zsíros sárga sajt pedig 300-390 kcal. Szóval hagyd ki a sajttányért a franciákkal vacsorázni!

  • Gyümölcsök

Rengeteg vitamin van bennük, de van köztük kalória is! Válasszon gondosan. Például egy banánban (közepes méretű) több mint 100 kcal, a szőlőben (100 g) körülbelül 68 kcal, a nektarinban (átlagosan) 66 kcal, a körtében (átlagosan) 62 kcal, az őszibarackban (átlagosan) 60 kcal, a mangóban (átlagosan) 58 kcal. , cseresznye (100 g) 55 kcal, alma (közepes) 51 kcal, cseresznye (100 g) 43 kcal, egres (100 g) 40 kcal, kivi (közepes) 31 kcal, málna (100 g) 29 kcal, mandarin 26 kcal , egy ananász (szelet) - 22 kcal

Jó tanács egy elfogl alt diétázó nőnek

Barátkozz meg a mikrohullámú sütővel. Időt takaríthat meg az ételek elkészítésével. Ráadásul a benne elkészített ételekhez nem adnak zsírt!

Kategória:

Karcsúsító