A D-vitamin megfelelő adagolása csecsemőknél, gyermekeknél és felnőtteknél nagyon fontos, mert hiánya és feleslege egyaránt megzavarhatja a szervezet megfelelő működését. A D-vitamin pótlása gyermekek, felnőttek és terhes nők, valamint a hiány kockázatának kitett nők esetében eltérő. elhízott, éjszakai munkavégzés és sötét bőrű. Ellenőrizze a D-vitamin beviteli normákat.

A D-vitamin fogyasztás normáitaz étrend-kiegészítők ajánlott napi adagjában az Egészségügyi Főfelügyelőség étrend-kiegészítőkkel foglalkozó csoportja határozta meg. Ezek az ajánlott D-vitamin adagok mind az egészséges, mind a D-vitamin-hiány kockázatának kitett emberek számára. Ezeket az irányelveket a lengyel lakosság minden korcsoportjára fejlesztették ki.

D3-vitaminban gazdag termékek. Nézze meg, mit érdemes enni, hogy pótolja hiányát

Az Egészségügyi Főfelügyelőség tájékoztatása szerint a lengyel lakosság táplálkozási előírásai szerint, amely 10 µg.

D-vitamin - adagolás újszülötteknek és csecsemőknek

  • a 6. élethónap végéig - 400 NE / nap (10,0 µg / nap) - A D-vitamin pótlást a gyermek életének első napjaitól kell elkezdeni, függetlenül az étrendtől (anyatej / tápszer );
  • a 7. hónaptól a 12. élethónapig - 400-600 NE / nap (10,0-15,0 µg / nap) - a D-vitamin táplálékforrásától függően;

D-vitamin - adagolás gyermekeknél és serdülőknél

  • 1 éves kortól 18 éves korig - 600-1000 NE / nap (15,0-25,0 µg / nap)

Az adag az Ön testsúlyától függ. A kiegészítőket szeptember-április hónapokban vagy egész évben kell alkalmazni, ha a nyári hónapokban nem biztosítható a bőr megfelelő mennyiségű D-vitamin szintézise.

D-vitamin - adagolás felnőtteknek (>18 éves korig)

"Új tudományos adatok azt mutatják, hogy a D-vitamin pótlása napi 10 µg feletti adagokban azoknál az embereknél, akiknél nincs hiány ennek a vitaminnak, összefüggésbe hozható a rák és egyéb okok miatti halálozás növekedésével2

Figyelembe véve az élelmiszerek dúsításának és a biodúsításnak a D-vitaminnal történő növekvő népszerűségét, ennek a vitaminnak az étrenddel történő fogyasztása növekszik. ÉrtékelésA D-vitamin fogyasztás biztonságát, figyelembe véve mind az étrend-kiegészítőket, mind a dúsítást, mind a bioerősítést a 2022-es munkában mutattuk be3 . Svédországból származó adatok, figyelembe véve a fent említetteket D-vitamin-források az étrendben, a 95. percentilis szintjén túllépték ennek a vitaminnak az UL-szintjét (103,9 µg/nap)” – olvasható a Főegészségügyi Felügyelőség közleményében.

A fenti adatok alapján az Egészségügyi és Járványügyi Tanácsnál működő étrend-kiegészítők csoportja arra a következtetésre jutott, hogy a D-vitamin biztonságos adagja legfeljebb 2000 NE (50 µg)/nap.

  • szeptembertől áprilisig - 800-2000 NE/nap (20,0-50,0 g/nap);
  • májustól augusztusig - 800-2000 NE / nap (20,0-50,0 µg / nap) - csak akkor, ha nem garantálható a bőr megfelelő D-vitamin szintézise

A táplálékkiegészítés a testtömegtől függ. Használat előtt azonban tanácsos elvégezni egy 25- (OH) D vérvizsgálatot, és az eredményekért konzultálni kezelőorvosával vagy gyógyszerészével

D-vitamin - adagolás időseknél (>65 év)

  • 800-2000 NE / nap (20 050,0 µg / nap)

Az időseknek egész évben D-vitamint kell kapniuk a csökkent bőrszintézis miatt. A táplálékkiegészítés a testtömegtől függ.

D-vitamin - adagolás terhes és szoptató nők számára

  • terhességet tervező nőknek ugyanolyan adagokban kell D-vitamin-pótlást szedniük, mint a felnőttek.
  • 1500-2000 NE / nap (37,5-50,0 µg / nap) - a pótlást legkésőbb a terhesség második trimeszterétől kell elkezdeni. A nőgyógyásznak tanácsot kell adnia a páciensnek, hogy a terhesség megerősítése után hamarosan fogyasszon D-vitamint.

A kiegészítés célja a 25 (OH) D szint elérése a 30-50 ng/ml (75-125 nmol/l) tartományban. Ezért ezt a koncentrációt rendszeresen ellenőrizni kell vérvizsgálatokkal.

D-vitamin - adagolás koraszülötteknél

A D-vitamint a lehető legkorábban kell beadni, azaz amint lehetséges az enterális táplálás.

  • 400-800 NE/nap (10,0-20,0 µg/nap)

A táplálékpótlást addig kell folytatni, amíg el nem éri a korrigált 40 hetes kort. Ezután adjon a babának D-vitamint az egészséges újszülöttek számára ajánlott adagokban.

D-vitamin - adagolás elhízott gyermekeknél és serdülőknél

A magas BMI indexű embereknek általában alacsony a D-vitamin szintje.Mivel a napvitamin zsírban oldódik, a bőr alatti zsír visszatartja, ami megnehezíti a vérbe szállítását. Ezenkívül kimutatták, hogy az elhízott egyének növelik a D-vitamin szintjétUVB sugárzásnak való kitettség után 57 százalék. alacsonyabb, mint a normál testtömegű embereknél.

  • szeptembertől áprilisig - 1200-2000 NE/nap (30,0-50,0 g/nap)

Kiegészítés egész évben alkalmazható, ha nyáron nem biztosítható a megfelelő D-vitamin szintézis A konkrét adag az elhízás mértékétől függ. Használat előtt azonban célszerű 25- (OH) D vérvizsgálatot végezni, és a vizsgálat eredményét konzultálni orvosával vagy gyógyszerészével. (GIS)

D-vitamin - adagolás elhízott felnőtteknél és időseknél

Az elhízott emberek és az idősek főként D-vitamin-hiánynak vannak kitéve a szervezetben, különösen abban az időszakban, amikor nincs kitéve napfénynek. "A korábbi irányelvek kimondták, hogy ezeknek az embereknek legfeljebb 4000 NE/nap (100 µg/nap) D-vitamin-pótlás javasolt4 , azonban az új tudományos adatok azt mutatják, hogy a D-vitamin pótlása 10 µg/nap feletti adagok e vitamin hiányában szenvedőknél a daganatos megbetegedések és egyéb okok miatti megnövekedett mortalitáshoz vezethetnek2"- olvasható a GIS üzenetben. Ezért:

  • a biztonságos adag 2000 NE/nap (legfeljebb 50,0 /nap)

Egész évben. Az adag az elhízás mértékétől függ. Használat előtt azonban célszerű 25- (OH) D vérvizsgálatot végezni, és a vizsgálat eredményét konzultálni orvosával vagy gyógyszerészével. (GIS)

D-vitamin - adagolás éjszaka dolgozó és sötét bőrűeknek

Az éjszakai munkát végzőknek több D-vitamint kell fogyasztaniuk a napfénynek való korlátozott kitettség miatt. Másrészt a sötét bőrűek, mert körülbelül hatszor lassabban termelik a D-vitamint, mint a világos bőrűek. Következésképpen a vérben feleannyi D-vitamin-koncentrációt tartalmazhatnak, mint a világos bőrűek.

  • 1000-2000 NE / nap (25,0-50,0 µg / nap)

Egész évben. Az adag az Ön testsúlyától függ.

D-vitaminban gazdag élelmiszerek. Nézze meg, mit egyen, hogy pótolja hiányát

Tekintse meg a 11 képből álló galériát

Kategória:

Egészség