Tudod, miért érdemes a hegyekbe menned nyaralni? Amikor 1000 m tengerszint feletti magasságban vagyunk a szervezet több vörösvérsejtet termel, a kitágult erek felgyorsítják az oxigén és a tápanyagok szállítását, javítja a közérzetet és az állapotot. De az aktív kikapcsolódás a hegyekben más előnyökkel is jár. Tudjon meg többet a hegyekbe járás előnyeiről.

Mindannyian, akik egy kicsit is érdeklődnek a sport iránt, bizonyára hallottuk azt az információt, hogy a versenyzők, különösen az állóképességi versenyeken résztvevők, magas hegyekben edzenek. Így javítják az állapotot és a koncentrációs képességet. És ha a hegyekben való tartózkodás segít a szakembereknek, akkor az segíthet nekünk? Valószínűleg igen, de az edzés típusát és intenzitását az igényeinknek és lehetőségeinknek megfelelően kell megválasztani

A hegyi tartózkodás előnyei

  • trekking edzés helyett

A hegyek nyugtató hatással vannak a szervezetre: oxigénnel gazdagítják, megnyugtatnak és oldják a stresszt. A nehezebb ösvényen való túrázás során megkövetelt koncentráció kétségtelenül az otthon maradt problémák elfeledésének módszere. Az aktív kikapcsolódást kedvelők számára remek edzési ötlet a hegyi túrázás – a rendszeres túrák javítják a szervezet állapotát és állóképességét

  • jobban megismered képességeidet

A hegyi túrázás nem csak a szervezet számára jelent kihívást, hanem a szervezőkészség és a szokatlan helyzetek kezelésének próbája is. A természettel és a változó időjárási viszonyokkal érintkezve jobban megismeri gyengeségeit és előnyeit. Megtanulod, hogy tudsz-e nyugodt maradni, ha például váratlan vihar támad, és hogyan kezeled a stresszes helyzeteket.

A trekking a párkapcsolatban élő partnerek kölcsönös próbája is lehet. Egy közös hegyi kirándulás nehéz környezetben megmutatja, ki hajlamos panaszkodni, ki a gondoskodó és találékony. Természetesen nem érdemes az egy az egyben pályára lépés viselkedését a mindennapi élet szituációira lefordítani, de bizonyos mértékig ez is utalhat arra, hogy mire számíthat a partnere.

  • pozitív függőség

Nyilvánvaló, hogy a hegyeket azok választják, akik aktívan szeretnék eltölteni szabadidejüket. Azok, akik inkább a tengerparton fekve pihennek, nem élvezik az egymást követő meredek emelkedőket.Azok közül azonban, akik még egyszer kipróbálták a trekkinget, sokan rendszeresen visszatérnek az ösvényre, mondván, az adrenalin, a kilátás és a hegyvidéki éghajlat rabjai. A következő csúcs elérése ambiciózus kihívássá válik, és addig nem ad nyugalmat, amíg el nem éri. Mindenki, aki jól érzi magát a hegyi ösvényen, szeretne új csúcsokat elérni, még magasabbra kapaszkodni és leküzdeni képességei határait. A nagyobb ambíciók és ezzel párhuzamosan az önbizalom növekedése gyakran átcsap például a szakmai életbe.

Azok, akik szeretnek egyedül eltölteni, keveset járt hegyi ösvényeket találnak, és órákig bolyonganak, gyönyörködve a kilátásban és elmerülve saját gondolataikban. A legtöbb ember számára azonban egy hegyi kirándulás a tökéletes alkalom arra, hogy barátaival vagy családjával töltse az időt.

A hegyi tartózkodás egészségügyi előnyei

Az alpesi klímában való tartózkodás teljesen új, magas elvárásokat támaszt velünk, alföldi lakosokkal szemben. A csökkent légköri nyomás, a levegő páratartalmának és hőmérsékletének jelentős és gyakori ingadozása, kissé eltérő összetétele (oxigénhiány) alkalmazkodásra készteti a szervezetet. Defenzív reflexben újrahangolja a keringési és légzőrendszerek munkaritmusát, megváltoztatja az ideg- és endokrin rendszer működését.

A szervezet több vörösvérsejtet termel, nő a hemoglobin koncentrációja a vérben, a kitágult erek felgyorsítják az oxigén és a tápanyagok szállítását. A közérzet és az állapot javul. Ez már 1000 méter feletti tengerszint feletti magasságban is így van. Ha ezt a tartózkodást egészségi állapotunkhoz és fizikai képességeinkhez igazodó tevékenységgel kombináljuk, a hatás erősödik.

Milyen magasságok nem károsak az egészségre?

A sportolók igényeire végzett kutatások kimutatták, hogy a legelőnyösebb és legtartósabb eredményt mérsékelt fizikai aktivitással éri el 1800-2500 magasságban. Ilyen körülmények például hazánk egy kis részén - a Tátrában - találhatók. Ha azonban a magasban való aktív pihenés lehetőségeinek sokféleségére gondolunk, fordítsuk tekintetünket az Alpokra, az öt országon átívelő hegytengerre, amelynek csúcsai jelentősen meghaladják a 4 ezret. méter, a bennük található hatalmas völgyek és üdülőhelyek pedig 1,5 ezer feletti magasságban helyezkednek el. Ugyanakkor olyan széles kínálattal rendelkeznek, hogy a hagyományosan a hegyi kikapcsolódáshoz kapcsolódó túrázás csak egy az aktív tartózkodás számos lehetőségének közül.

Kategória:

Egészség