Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

A stressz mindannyiunkat sújt. Nagyon banálisan kezdődik. Nem csörgött az ébresztő, elkéstél a munkából, a főnök ferdén nézett rád, a gyerek hozott egyet az iskolából… A napi feladatainkba zsúfolva, hajtva nagyon könnyen elkeseredünk. Akkor azt mondjuk, hogy stressz alatt vagyunk.

A stressza mai kulcsszó, minden alkalomra jó. A biológus számára ez az egész szervezet mozgósítását jelenti, ami abból fakad, hogy a szokatlan helyzetekre reagálni kell. A pszichológus azt fogja mondani, hogy ez az ember és környezete közötti kapcsolat képe. A definíciótól függetlenül a stressz számunkra mindig kellemetlen élménnyel vagy nehézséggel jár.

A krónikus stressz az immunitás csökkenését okozza

Minden családi köteléket sértő probléma, pénzhiány, szakmai problémák, kisebb-nagyobb kudarcok neurotikus reakciókat váltanak ki bennünk. Általában foglalkozunk velük. Néha elég csak beszélgetni egy baráttal, vagy elmenni szoláriumba, edzőterembe vagy kozmetikusba. Rosszabb, ha szerettei halálát, munkahely elvesztését, közlekedési balesetben való részvételt, lopást vagy rablást kell elviselnie. Ezek olyan traumatikus élmények, amelyek kihajtják a nyakunkat, és nem teszik lehetővé, hogy gyorsan felépüljünk. A hétköznapi stresszre nagyobb fizikai és szellemi aktivitással reagálunk. A vérnyomás és a cukor emelkedik, a pulzusszám emelkedik. A test és az elme készen áll a cselekvésre – harcra vagy menekülésre. Érzünkfélelmet ,félelmet , haragot vagy ellenségességet. De a test erőinek mozgósításának elhúzódó állapota kimerültséghez és az immunitás csökkenéséhez vezethet. Ekkor elkaphatunk például egy akut légúti fertőzést. Néha szívizom ischaemia lép fel, a szív működése megzavarodik és hatékonysága csökken. Sőt, az állandó stresszben élés növeli a rák kialakulásának kockázatát.

Stresszreakció

Ez egy olyan folyamat, amely a központi idegrendszert, a szív- és érrendszert és a mellékveséket érinti. Vészhelyzetben az agy alján lévő hipotalamusz elkezd kiválasztani egy olyan anyagot, amely koordinálja a stressz lefolyását, az úgynevezett CRF-et. A véren keresztül az agyba jut, és serkenti az agyalapi mirigyet a kortikotropin nevű adrenokortikotrop hormon (ACTH) termelésére. Hatása alatt a mellékvesék szteroidokat választanak ki, pl.a stresszválasz lefolyását és kioltását meghatározó anyagok. Ez egyéni ügy. Sok múlik a genetikai hajlamon és az élettapasztalatokon.

A stressz okai

Nagyon gyakran nem vesszük észre, hogy az étvágytalanság, az alvási és koncentrálási nehézségek normális reakciók a stresszre. Persze jobb, ha nincsenek ilyen bajok, mint ha kezelni tudjátok. De nem számíthatunk ilyen ideális helyzetre. Az orvosok úgy vélik, hogy a legkárosabb stresszt magunkra helyezzük. A mechanizmus nagyon egyszerű - egyre ambiciózusabb célokat tűzünk ki magunk elé, hagyjuk magunkat meghúzni (sokszor saját akaratunk ellenére) az ún. létért való küzdelem. Karriert csinálunk, vagyont szerzünk. Gondoljuk át, mit akarunk, és mi tesz minket boldoggá. Ha megválaszoljuk ezeket a kérdéseket, kiderülhet, hogy valamit változtatnunk kell az életünkben, és ezzel sok stresszes helyzetet ki kell küszöbölnünk.

Stresszállóság

A stressz-ellenállás a pszichiáterek szerint a beállítottságunktól függ. Az, hogy meg vagyunk-e győződve arról, hogy az életnek rendje van, az események megmagyarázhatók, minden tett megéri az erőfeszítést és az elköteleződést, és az új kihívásoknak való megfelelés a lehetőségeinken belül van. Az élethez való ilyen hozzáállás növeli az ember betegségekkel szembeni ellenálló képességét és befolyásolja élettartamát. Elmondható, hogy a túlélés alapja az egyensúly megtartása aközött, amit a mindennapi élet hoz nekünk, és az, ahogyan az eseményekre reagálunk. Ha egy stresszhelyzet rövid ideig tart, biztonságban vagyunk, mert a szervezetben az egyes szervek működése közötti egyensúly nem bomlik fel. Rosszabb a helyzet, ha felmerülnek a nehézségek, és képtelenek vagyunk megszabadulni tőlük.

A stressz okozza és fokozza:

  • alkoholizmus
  • koszorúér-betegség és egyéb szívbetegségek
  • magas vérnyomás
  • asztma és allergia
  • hátfájás, ízületi fájdalom, fejfájás (feszültség és migrén)
  • krónikus fáradtság állapota
  • cukorbetegség
  • étkezési zavarok (az úgynevezett stresszes étkezés vagy teljes étvágytalanság)
  • irritábilis bél szindróma
  • peptikus fekélybetegség
  • szabálytalan és fájdalmas menstruációk
  • túlsúly
  • rheumatoid arthritis
  • depresszió és szexuális diszfunkció

A stressz leggyakoribb okai:

  • egy szeretett személy elvesztése
  • elégedetlenség a megjelenéseddel és testsúlyoddal
  • egy szeretett személy rossz egészségi állapota
  • többletmunka és otthoni kötelességek
  • pénzügyi, adó- és ingatlanproblémák
  • valami értékes elvesztése
  • bűncselekményben érintett (főleg áldozatként)
  • munkahely elvesztése
  • helyváltoztatáslakóhely
  • nevelési problémák és gondok a gyerekekkel
Meg kell csinálnod

  • vigyázzon jó kapcsolatokra párjával, családjával, töltsön több időt velük
  • látogass meg valakit, aki kedves
  • hívj fel egy barátot vagy írj levelet
  • egyél jól, aludj eleget
  • vigyázzon egészségére: gyakoroljon, gyakoroljon az edzőteremben vagy mosogasson - a fizikai megterhelés biztosan segít
  • egyszer elmenni étterembe, színházba, moziba
  • fejezzen be legalább egy esetet, ha nem tudja, hol kezdje,
  • készíts egy listát a feladatokról fontossági sorrendben ne vállalj túl sok kötelezettséget
  • havi "Zdrowie"

    Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

    Kategória: