A lakosság körülbelül 40 százalékának vannak alvászavarai. Sok oka lehet - stressz, nem megfelelő étrend, sőt szív- és érrendszeri betegségek is. Mit tehetsz, hogy végre eleget aludj? Mindenképpen érdemes kihasználni a gyógynövények jótékony tulajdonságait

Gyógynövényekésálmatlanság diétanagy szerepet játszanak. Ökölszabály: azt mondjuk, hogy „állj” a késői vacsorához. Este kerülni kell az erős kávét és teát, az alkoholt, a cukorban gazdag termékeket. Az ajánlott étrendnek tartalmaznia kell a kalciumban, magnéziumban és B6-vitaminban gazdag ételeket, mert nyugtató hatásúak; gabonában, diófélékben, zöld zöldségekben vannak. Érdemes olyan gyógynövények után is nyúlni, amelyek segítenek nyugodtan elaludni

Szenvedélyfű álmatlanság ellen

Pihentető alvást biztosíthat a központi idegrendszerre ható szenvedélyfű, közismertebb nevén a szenvedélyfű. A növényt krónikus álmatlanságban használják, nem okoz függőséget vagy mellékhatásokat. Lefekvés előtt ajánlott minden nap meginni egy pohár golgotavirágot (egy evőkanálnyi gyógynövényt lefedve negyed óráig főzzük). A maracuja gyakran megtalálható valeriána, galagonya és komló kivonattal keverve. Ilyen előkészületek többek között:

  • Passispasmin - enyhe hipnotikus hatású szirup. A gyógyszert nem használhatják terhes nők, szoptató nők és cukorbetegek. Csökkentheti a vezetési képességet.
  • Passibil - alvási nehézségekre és ingerlékenységre ajánlott szirup. Az ellenjavallatok ugyanazok, mint a Passispasmin esetében

Valerian Valerian álmatlanságra

Ez a népszerű növény, az úgynevezett macskagyökér, segít elalvási problémákon, szorongásokon és mentális kimerültségen. A macskagyökér infúziók különösen ajánlottak az idősek számára. Ennek a növénynek a gyökere más gyógynövényekkel (pl. citromfű, orbáncfű, galagonya) kombinálva nyugtatók, szívkeverékek és vérnyomáscsökkentő keverékek része, beleértve:

  • Neuroflos - nyugtató hatású tea. Segít elalvásban, valamint az őszi-téli időszakban a fényhiányból adódó depresszióban. Neuroflos teákat 12 év alatti gyermekek nem ihatnak. Felnőtteknél rontja a járművezetési képességet.
  • Valerian - altató és nyugtató hatású tabletták. Serkentik a lé kiválasztását isgyomor és ellazítja a simaizmokat. A valerian felnőtteknek készült.
  • Kalms - domináns macskagyökér kivonat tartalmú tabletták, alvási problémákra ajánlott. Nem okoznak függőséget. Gyermekek, terhes és szoptató nők nem használhatják.

Komlótoboz segít elaludni

Ezt a söriparban népszerű alapanyagot altatókban is használják. Emellett csökkenti a vérnyomást, fájdalomcsillapító hatású, segíti az emésztést. A gyógyszertárakban vannak olyan készítmények, amelyekben a komló mellett a macskagyökér is gyakran előfordul, többek között:

  • Hova - altatók és nyugtatók. Indukálják és meghosszabbítják az aktív alvási fázist. A készítményt nem szabad alkohollal kombinálni.
  • Lekosen - neurózis miatti elalvási nehézségek esetén ajánlott

Illatok, amelyek segítenek elaludni

Számos illóolaj segít elaludni, ellazulni és enyhíteni a stresszt.

  • A borókaolaj erősítő és nyugtató hatású, segít az alvászavarokban. Az esti fürdőbe 5-7 csepp illóolajat adhatsz, vagy vízzel hígíthatod egy aromaterápiás kandallóban.
  • A köményolaj (római kömény) a borókaolajhoz hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, ezért álmatlanság esetén ajánlott. Előnye a gyengéd hatás - akár babák masszírozására is használható.
  • A fürdőbe adott levendulaolaj lehetővé teszi, hogy egészségesen aludjon. Ezen kívül nyugtató hatású, küzd az ideges és félelmetes állapotok ellen. Vásárláskor feltétlenül ellenőrizze az alapanyag latin nevét. Valódi, természetes olajat Lavandula officinalisból desztillálnak.
  • A majoránnaolajat leggyakrabban masszázshoz és kenőcsök összetevőjeként használják. Erős nyugtató tulajdonságainak köszönhetően megbecsült alvássegítő. A majoránna, kamilla és levendula olaj hozzáadásával végzett pihentető fürdő jótékony hatással lesz az alvásra. Az olajok ilyen választéka kipihent és álmos lesz.

"Zdrowie" havi

Kategória:

Egészség