Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Killer – az edzésprogram, melynek teljes neve Burning and Modeling, Ewa Chodakowska leghatékonyabb módja a felesleges kilók leadásának. 40 perc intenzív edzéssel akár 600 kilokalóriát is elégethetsz. Hogyan kell csinálni?

Ewa Chodakowska's Killeregy képzési program haladóknak. Formáját tekintve rendkívül egyszerű, az egész testet munkára készteti, és egy pillanatnyi felüdülésre sem ad időt. Ennek köszönhetően, bár nehéz, de rendkívül hatékony is. A 45 perces gyakorlatsor valóban kiváló kondíciót igényel, ezért ha csak most kezdi a kalandot Ewa Chodakowskával és edzései között, próbáljon ki egy kicsit könnyebb programot, például a Skalpelt.

Killer képzési program: miről szól?

Ewa Chodakowska edzésehárom intenzív edzésblokkból áll, szünetekkel elosztva, melyek során kardio gyakorlatokat végzünk, miközben szabályozzuk a légzésünket. Egy blokk gyakorlatok sorozatából áll, amelyeket háromszor meg kell ismételni. A gyakorlatok elsősorban a lábak és a hasizmok munkájára koncentrálnak. Végrehajtásuk nem bonyolult, de az edző által megszabott tempó és az elvégzett ismétlések száma fokozza az erőfeszítést.

Az intervallumok (intervallum edzés) teszik hatékonysá a Killert. Edzés közben a test folyamatosan dolgozik, csak a használt izmok területe változik. Az 5 perces kardió edzés növeli a teljesítményt és javítja az állapotot, míg a 10 perces erőgyakorlat-sorozatok bizonyos testrészeket erősítenek.

Sajnos a legtöbb ember számára az első ütközés egy Killerrel garantált fájdalom, de nem érdemes feladni az elején. Eleinte csak néhány esetben lehet helyesen és teljes mértékben elvégezni az edzést, de az egymást követő gyakorlatok (heti 2-3 alkalommal) meglehetősen gyors formajavulást tesznek lehetővé, és azt a pillanatot, amikor az egészet végrehajtjuk. Killer ad egy csomó elégedettség.

Hasznos lesz számodra

Fontos, hogy a gyakorlatokat megfelelő ütemben végezzük, ami főleg az elején lehet nagyon nehéz, mert a Killer, ahogy a neve is sugallja, nagyon megerőltető

Tekintse meg Ewa Chodakowska és Dziarski nagypapa párbaját

Dzień Dobry TVN / x-news

Milyen hatásokat adEwa Chodakowska gyilkosa?

Ami megkülönbözteti a Killert Ewa Chodakowska többi edzésétől, az a kardio gyakorlatok kiterjedt blokkja, amely segít megszabadulni a felesleges kilóktól és javítja az állóképességet. Az edzés ezen része főként olyan gyakorlatokból áll, mint az emelőkugrás, helyben futás vagy ugrás. Érdekes módon paradox módon éppen ez a rész ad egy pillanatot a légzés szabályozására. Még ha többet törődünk is az izmok formázásával, mint a kalóriák elégetésével, nem szabad feladnunk ezt a blokkot. A kardió gyakorlatok javítják állapotát és keringését.

Megjegyzés! A vékony emberek, akik úgy döntenek, hogy a Killerrel edzenek, comb- és vádliizmokat fejleszthetnek ki, így ha masszív lábai vannak, a Killer nem neked való.

A főként a hasi feszültségen, valamint a comb és a fenék munkáján alapuló erősítő gyakorlatblokkok segítenek a figura megformálásában és a néhány centiméteres körfogattól való megszabadulásban. Ha az Ewa Chodakowska's Killerrel végzett edzés elején nem tudja teljesíteni a teljes edzésprogramot, végezzen csak 1-2 ciklust, és folytassa a nyújtással. Ha már magabiztosabbnak érzi magát, próbálja túlélni az egész edzést.

Killer Előnyök

A Killer magas nehézségi szintje befolyásolja a hatékonyságát. A pozitív megjelenési változásokon túl ennek a tréningnek a helyes elvégzése is nagy megelégedést ad, mert teljes elkötelezettséget és nagy adag önmegtagadást kíván tőlünk. Mik a Killer előnyei?

  • állóképesség és kitartás javítása;
  • a has- és lábizmok erősítése;
  • plusz kilók csökkenése;
  • a szervezet oxigénellátása;
  • a szerotonin (a boldogsághormon) szintjének növelése

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória:

Egyéb