Akne gumiabroncsok nem csak a tinédzserek. Huszonévesen sokáig kötekedik. A megfelelő akne diéta nem szünteti meg a bőrproblémákat, de hatékonyan támogatja az akne kezelését, amely hosszadalmas és nem mindig hozza meg a várt eredményt. Mit együnk az akne tüneteinek csökkentése érdekében?

Hatékony aakne diéta ? Természetesen nem az étrend az egyetlen oka a csúnya pattanásoknak, ráadásul sok orvos úgy véli, hogy ez nem befolyásolja a pattanások megjelenését. De jót tenni, és bizonyos termékekről lemondani jó lesz – nem csak az arcnak, hanem az alakodnak és az egészségednek is.

Diéta akne ellen: hagyja abba a magasan feldolgozott élelmiszerek fogyasztását

Az akne elleni diéta meglehetősen szigorú, és megköveteli, hogy lemondjon sok harapnivalóról, fűszerről és italról. Mindenekelőtt egészséges, könnyen emészthető termékeket válassz, amelyek segítenek megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól

Az étlapról mindenekelőtt ki kell zárni az erősen feldolgozott ételeket, vagyis azokat, amelyek mesterséges színezéket, aromát és tartósítószert tartalmaznak. A legtöbb szintetikus anyag a színes szénsavas italokban, édes és sós rágcsálnivalókban és a hosszú eltarthatóságú élelmiszerekben található. Kerülje az édességeket, különösen a csokoládét, még a keserűt is.

Korlátozza az állati zsírok, sült ételek, vaj, zsíros sajtok fogyasztását is. Próbálja kerülni a gyorséttermi nassolást, és az olajat olívaolajjal helyettesíteni.

Ajánljuk

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyen fogyjon, gyönyörű arcbőrt, hajat és körmöket nyerjen, valamint egészségesen, ízletesen és áldozatok nélkül étkezzen. Használja ki a Jeszcolubisz, az Egészségkalauz innovatív online étrendi rendszerét, és vigyázzon egészségére és jó közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és egy dietetikus folyamatos támogatását még ma!

Tudjon meg többet

Diéta pattanások ellen: fűszerek só helyett

Fűszeres fűszerek (bors, paprika) és só pattanást okoznak. A legjobb, ha inkább gyógynövényeket használunk.

A tudósok a magasan feldolgozott szénhidrátokat – a tésztákat és a fehér kenyeret – is hibáztatják. Így jobban nyúljon kenyérhez és teljes kiőrlésű tésztához. Minél inkább egyre népszerűbbek, és egyre több van belőlük a piacon.

Bármilyen stimuláns, például az alkohol és a cigaretta szintén káros. Egy pohár bor megengedett, aa dohányzást megéri teljesen leszokni.

Hogyan harcoljunk a pattanások ellen?

Diéta pattanások ellen: a sárgarépa javítja a bőr megjelenését

Az A-vitamin vagy a béta-karotin a szépségnek kedvez. Többek között megtalálja őt sárgarépában (főttben több), paradicsomban, narancsban, őszibarackban, paprikában, spenótban, brokkoliban, sárgadinnyében és különféle salátákban. A béta-karotin erősíti a bőrt és visszaadja annak szép színét.

Olvassa el még: Akne tabletták: hogyan és hogyan hatnak egyáltalán?

Az akne tüneteit a B-vitaminok enyhítik

Szükséged lesz még B-vitaminokra (B1, B2, PP), amelyek enyhítik a bőrbetegségeket (főleg PP-vitamin). Leginkább a diófélékben, magvakban, hüvelyesekben, májban, teljes kiőrlésű kenyérben, burgonyában, baromfihúsban, tojásban és élesztőben találhatók meg.

Egyél mindent, ami természetes és cinkben, rostban és vitaminokban gazdag. Ne felejtse el mindig friss és jó minőségű termékeket választani.

Diéta akne ellen: a cink segít a reggeli gyógyulásban

Nyúljon a csírákért és a szójababért is. A cink nem hiányozhat a pattanásokkal küszködők étrendjéből. Ez az elem gyógyító hatással van a pattanásokra és elősegíti a reggeli gyógyulást, hiánya pedig súlyosbítja a bőrelváltozásokat

A cink bővelkedik a tenger gyümölcseiben (főleg osztriga és kagyló), halban (pl. angolna), hüvelyesekben, baromfiban (főleg májban), daraban, tojásban, napraforgómagban és rozskenyérben.

Diéta akne ellen: a rostok megtisztítják a szervezetet

A rost segít megtisztítani testét a méreganyagoktól. Megtalálja a korpában, daraban (legtöbbször árpában), barna rizsben, teljes kiőrlésű kenyérben, hüvelyes magvakban és zöldségekben (beleértve az avokádót, babot, borsót, szóját, zellert, fehérrépát, fokhagymát, tormát, lencsét, spenótot, petrezselymet és kaprot ) és gyümölcs (beleértve a szeder, málna, áfonya, ribizli, áfonya, alma és körte) és szárított gyümölcsök.

Kategória:

Diéták