- Hogyan fogyott le Gwit Dominika?
- Dominika Gwit diétája
- A jojó-effektus Dominika Gwit számára
- Dominika Gwit ma
Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Dominika Gwit 50 kg-ot fogyott 2014-ben. A szigorú diéta és a testmozgás késztette elérni álmai súlyát. Néhány hónappal később Dominika Gwit jojó hatást fejtett ki – de abbahagyta a fogyást. Szerető férje van, és meggyőzi, hogy egyáltalán nem akar sovány lenni. Hogyan fogyott le Gwit Dominika és miért hízott vissza?
Dominika Gwit lenyűgöző metamorfózison ment keresztül. Súlya több mint 50 kg-ot csökkent az egyénileg kiválasztott étrend és edzésprogram miatt.
Hogyan fogyott le Gwit Dominika? Miért jelent meg olyan gyorsan a jojó-effektus, és hogyan érzi magát most a testében?
Tartalom:
- Hogyan fogyott le Gwit Dominika?
- Dominika Gwit diétája
- A jojó-effektus Dominika Gwit számára
- Dominika Gwit ma
Hogyan fogyott le Gwit Dominika?
Dominika Gwit fogyókúrás programjának alapja Konrad Gaca étrendje volt. A színésznő az egyik interjúban elmesélte, hogyan került 2014-ben a kezébe egy jól ismert dietetikus könyve. Dominika ekkor 104 kg volt, és elhatározta, hogy megkezdi a harcot a karcsú alakért.
Egy 2014-es interjúban, amikor átalakulása folyamatban volt, és folyamatosan vékonyodott, Dominika Gwit elárulta, mire épül az étrendje:
Gabonafélék, joghurtok, kefirok, baromfihús, sok zöldség, gyümölcs. Étkezés 4 óránként.
Dominika 2 hetente kapottkész táplálkozási és edzéstervet . A siker kulcsa a türelem és a rendszeresség volt – a színésznő precízen betartotta a dietetikus ajánlásait. A teljes fogyási folyamat 10 hónapig tartott.
Ehhezgyakorlatokbizonyultak szükségesnek. Dominika Gwit minden második nap edzett, és körülbelül 2 órát töltött az edzőteremben. Fontos: egy személyi edző éber szeme alatt edzett. Edzései az erő és az aerob gyakorlatok kombinációja voltak.
Mi az aerob edzés?
Zsírcsökkentő edzés - terv kezdőknek
Dominika Gwit diétája
Ahogy maga a színésznő is kifejtette az egyik interjúban, étrendje a fehérje, a szénhidrát és a zsírok kiegyensúlyozott kombinációján alapult.
Íme a legfontosabb szabályok, amelyeket Dominika Gwit betartott a diéta során:
- Rendszeres étkezés - napi 4 alkalommal, 4 óránként.
- Dominika evettcsak szénhidrátot reggelire és ebédre, és csak fehérjét vacsorára (pl. túró, joghurt).
- Gyümölcsöt csak a második reggeli részeként engedett meg magának.
- Kizárta étrendjéből a sót, a cukrot és az alkoholt.
- Az ételek ízének javítására a színésznő sok gyógynövényt használt.
- Ezenkívül szigorúan betartotta az egyes étkezések grammszámát, és soha nem evett.
Lásd: Diéta a csökkentéshez – 5 egyszerű módszer a testzsír elvesztésére
A jojó-effektus Dominika Gwit számára
Csak néhány hónappal a látványos metamorfózis után Dominika Gwit újra hízni kezdett. Hogyan jött létre? A színésznő közvetlenül nem magyarázza el a korábbi súlyához való visszatérés okait, de emlékei a fogyás időszakából sokat elárulnak:
Csak a kilók számítottak, mennyit fogytam, mennyit fogytam a körökben, mit ettem ma. Semmi más nem érdekelt, nem beszéltem másról. Megszállott lettem (…) Mindenhol azt mondogattam, hogy nagyszerű, és az igazság az, hogy nem volt más életem, mint a fogyás. Azt hittem, boldog vagyok, de nem.
Dominika keserű szavaiból arra lehet következtetni, hogy az alacsony testsúly tartása nem annyira fizikailag, hanem lelkileg megerőltető volt számára. A színésznő a diéta rabszolgájának érezte magát, és a fogyás témája teljesen ur alta életét. Ettől még rosszabbul érezte magát belül, mint a metamorfózisa előtt.
Ellenőrzés: A jojó-effektus fogyás után – hogyan lehet elkerülni?
2016-ban a színésznő kiadta az "Utam egy új élethez" című könyvet, amelyben leírta a túlsúllyal és a környezet folyamatos vékonyodási nyomásával való küzdelmét.
Egész életemben kövér voltam, ezért úgy döntöttem, hogy sovány leszek, mert azt hittem, akkor leszek boldog. A gomb igaz. Teljes hazugságnak és mítosznak bizonyult, mert az elhízásom győzött le leginkább lelkileg, amikor a legvékonyabb voltam.
Dominika Gwit bevallotta, hogy újra boldog lett, amikor 20 kilogrammot hízott. Az olyan emberek számára, akik hozzá hasonlóan fogyni szeretnének, először el kell fogadniuk a hiányosságaikat. „A legfontosabb, hogy önmagad legyél, és harmóniában élj egészséges testtel és lélekkel. Szeretned kell magad" – ezt a tanácsot adta könyve olvasóinak.
Dominika Gwit ma
Jelenleg Dominika azt állítja, hogy jól érzi magát a testében, és soha nem volt boldogabb. Férje, Wojciech Dunaszewski, akivel 2022 júliusában házasodtak össze, nagy támogatást nyújt. Ahogy Dominika Gwit állítja, vonzó, szexi nőnek érzi magát vele.
A színésznő szívesen megosztja tevékenységeit az interneten, és jelen van a médiában – magánjellegűeket tesz közzéfotókat ad, interjúkat ad, részt vett a "Tánc a csillagokkal" egyik kiadásában is. Bejegyzéseit a közösségi médiában boldog szerelem szórakozás hashtaggel írja, és minden lépésnél rábeszél, hogy legyen önmaga, és marokszámra élvezze az életet. Internetes tevékenysége nagy érdeklődést vált ki, és néha gyűlölet- és agresszív támadásokat is kivált. Egyesek az elhízás elősegítésével vádolják a színésznőt, amit ő maga határozottan tagad:
Az elhízás olyan betegség, amely más súlyos betegségek kialakulásához vezet. De ez nem jelenti azt, hogy most boldogtalannak kellene lennem. Támogatom az elhízást, mert elhagyom a házat, van férjem és szakmai sikereket érek el? Mindenkinek azt mondom: ha az elhízás negatív hatással van az egészségére, rosszul érzi magát, rossz a teszteredménye - természetesen fogyjon. Jómagam is tudom, hogy egészségügyi okokból fogynom kell, de nem leszek karcsú az biztos. Karcsúnak lenni nem én vagyok.
Olvassa el még:
Amikor a fogyás csalódást okoz – miért nem vagyok elégedett a karcsú alakkal?
Elhízás – Okok, kezelés és következmények
Szakértő szerint
Magdalena GajdaAz elhízás betegségeinek és a betegségben szenvedők elhízás miatti megkülönböztetésének specialistája. Az OD-WAGA Elhízással élők Alapítványának elnöke, az elhízott emberek jogaiért felelős szociális ombudsman Lengyelországban és Lengyelország képviselője az elhízással élők európai koalíciójában. Szakma szerint - egészségügyi kérdésekre szakosodott újságíró, valamint PR, társadalmi kommunikáció, történetmesélés és CSR szakember. Magánéletben - gyermekkora óta elhízott, 2010-ben bariátriai műtét után. Kezdő súly - 136 kg, jelenlegi súlya - 78 kg.
Az elhízás betegség – ez igaz! Az elhízás sok más súlyos állapothoz vezet – ez igaz! A boldogság egyesek számára metafizikai fogalom, mások számára biokémiai folyamat, de semmi köze a szemszínhez, a magassághoz, a karok és lábak számához vagy a testsúlyhoz – ez igaz!
A helyzet az, hogyaz elhízás kezelése nem 3, 9 vagy 12 hónap, hanem egy életre szóló . Az elhízás kezelése nem a "valamilyen diéta" bevezetését jelenti "egy ideig". Az elhízás kezelése abban áll, hogy teljesen megváltoztatjuk az étkezési szokásainkat, az étkezésről való gondolkodást, az érzelmi átalakulást és önmagunk újragondolását. Ezért nevezik sok elhízott ember a "fogyást" rémálomnak. Mivel csak "egy ideig" akarnak diétát bevezetni, akkor azzal a folyamatos reménnyel élnek, hogy kitartanak a "mikor leszek karcsú" szakaszban, és nem azon gondolkodnak, hogyan tartsák meg az egészséges testsúlyt és hogyan éljenek tovább. "új testben".
Hozzáállás: "Jól vagyok az elhízott testemmel, boldog vagyok / boldog vagyok vele" egy általános maszk elhízásban szenvedők szedték, akik soha nem vettek kezelést, vagy csalódottak annak hatásaiban. "Ha nem tudok lefogyni, együtt kell élnem vele" - vallják be a betegek, és néha előnyökké vagy fémjelzé teszik magasabb testsúlyukat. Nem beszélnek azonban nyilvánosan például az elhízással összefüggő betegségekről, beleértve duzzadt láb, fájó ízületek, sebek olyan helyeken, ahol az epidermisz súrlódik stb.
Azt hiszem, hogy az elhízott emberek boldogok. De vajon az elhízásuknak köszönhető a boldogságuk? Vagy inkább jellemüktől, temperamentumuktól, sikereiktől, szerelmi kiteljesedésüktől, emberektől, akikkel körülveszik magukat? Ha mindent elvennél, és csak az elhízást hagynád, akkor is olyan boldognak éreznék magukat?
152 kg voltam. Biztosan tudom -az elhízottság nem ad boldogságot !
Ajánljuk
Szerző: Time S.A
Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyen lefogyjon, ugyanakkor egészségesen, ízletesen és áldozatok nélkül étkezzen. Használja ki a Jeszcolubisz, az Egészségkalauz innovatív online étrendi rendszerét, és vigyázzon egészségére és jó közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és egy dietetikus folyamatos támogatását még ma!
Tudjon meg többet