A diéták nagyszerűek, egyszerűen nem működnek. Ezért van az, hogy sok nő még mindig diétázik, így vagy úgy. Az egyetlen lehetőség az, hogy felhagy minden diétával és elkezd enni. Hogyan együnk, és ne hízzunk – tanácsolja Allen Carr, a legkelendőbb leszokni a dohányzásról könyv szerzője „Egy egyszerű módszer a hatékony fogyáshoz” című könyvében.

Ha adiétákhatékonyak lennének, nem lenne annyitúlsúlyos klinika , annyi diétaelmélet és programfogyás . Allen Carr könyvelő, aki 30 év dohányzás után saját, eredeti módszerével felhagyott a szokásával, úgy döntött, túlsúly esetén is alkalmazza. Mert honnan jönnek a felesleges kilók? Az egészségtelen, romboló étkezési szokásoktól, amelyek úgy hatnak, mint a dohányzás. Programjának alapja a diéta hiánya. Mert ha korlátozzuk magunkat és megtagadjuk magunkat - állandóan eszünkbe jut az evés, éhesebbnek érezzük magunkat, kínt vagy bűntudatot szenvedünk, amiért ismét megszegtük ígéretünket. Allen Carr szerint ennek semmi értelme.

Saját ízlés, nem diéta

Nagyon szeretjük a csokoládét, a rántott karajt, a grillezett sertésnyakat, a bigót és a pac alt? Allen Carr szerint kulináris ízeink többsége kulturális és családi örökség. Megtanultuk, hogyan kell mondani: kérlek és köszönöm, figyelj oda, amikor eljátsszák a himnuszt, és hogy Mickiewicz nagyszerű költő. Étkezéseink nagy részét nem tudatos választásból, hanem kondicionálással fogyasztjuk. Mert otthon is így eszel, mert ezt szolgálják fel egy divatos étteremben, vagy reklámozzák a tévészpotokban, kulináris műsorokban. A szokásos étkezés lényege a ropogtatás és rágás – szeletek, sütemények, dió, chips. Allen Carr szerint ezzel a kényszeres evés szokását alakítjuk ki. Az olyan ételek megszokásából való evés, amelyekről valaki azt mondta, hogy jó – ezt nem kell megtanulni. De lágy és pozitív. Nem tiltásokkal, hanem az egészséges és mindenekelőtt a saját ízlésed felfedezésével.

Fontos

Allen Carr öt parancsolata

  • Csak akkor egyél, ha éhes vagy.
  • Legyen tudatában annak, hogy azért eszik, hogy a legjobb tüzelőanyaggal lássa el magát az egészséges, értelmes és energiával teli élet fenntartásához.
  • Ne egyél gyorsételeket.
  • Válassz egyszerű, feldolgozatlan ételeket.
  • Ne ess a csapdábaföldimogyoró (snackek és rágcsálnivalók), és tanulj meg nemet mondani.

Állattáplálási ösztön

Az állatokat nem kell megtanítani az egészséges táplálkozás alapelveire, ezt ösztönösen teszik. Azt választják, ami tápláló, ami a legtöbb jó hozzávalót adja a túléléshez. Táplálkozási ösztönük van, amely a génjeikbe ágyazódik. Allen Carr azt mondja, nekünk is van, de annyira átmostuk magunkat, hogy elhittük a zsíros tejszín (koleszterin), a fehér cukor (mindegyik a legrosszabb), a csokoládé (a keserű – és a keserű íz az állatok számára mérget) nagyszerűségében. nikotin és alkohol (mérgezőek és függőséget okoznak), valamint egy csomó feldolgozott élelmiszer. Nekik hála cipeljük magunkkal a fölösleges kilogrammokat, szív- és érrendszeri betegségekben szenvedünk, agyvérzésben halunk meg, ízületi degenerációban szenvedünk. Tehát Allen Carr első parancsa: együnk, mint egy állat. De hogyan fedezzük fel, mi szolgál minket? Tudjuk, csak a tiltott gyümölcs vonz minket.

szeretni a csúnya kiskacsákat

Allen Carr megemlít könyvében egy olyan helyzetet, amikor felsóhajtunk egy jóképű srácnak, aki nem figyel ránk, és szerelmesek vagyunk egy kevésbé elbűvölő egyéniségbe. Étlapunk is hasonló: azt szeretnénk, amit mi finomságnak tartunk - fagyl altot, desszertet, négy sajttésztát, és megvetjük az almát, a zabkását vagy a brokkolit. Hogyan kell szeretni a csúnya kiskacsákat? Allen Carr a vizualizációval kapcsolatos tanácsokat ad. Képzelj el egy lédús narancsot. Vágd fel, nézd, ahogy az édes lé lecsepeg az ujjaidon. Képzeld el, hogy megeszed, és a tested mohón megragad minden jót, amit egy narancs tartalmaz. Vízzel táplálkozik, felszívja azokat a vitaminokat, amelyek támogatják a sejtekben végbemenő különféle változásokat, belülről kisimítja a bőrt, fiatalossá tesz minket, egészségesnek, könnyednek és boldognak érezzük magunkat. Aztán képzeld el, hogy eszel egy hamburgert. Az állatok egy kegyetlen, félelemmel teli vágóhídon pusztulnak el. A hús raktárakba kerül, a legrosszabb darabokat, amelyeket gyakran vízben vagy vegyszeres fürdővel frissítenek fel, megőrlik. Az ebből az alapanyagból készült karaj többször használt zsírban sütve, telített és nehéz. A burger a gyomrodba megy. Az egész emésztőrendszer mozgósít, hogy tegyen valamit ez ellen. A sósav és az epe megpróbál megbirkózni, és megment néhány fehérjét és zsírsavat az elégetett zsír tömegéből. A műtét után rengeteg transzzsírmolekula, színezék, tartósítószer és húgysav található, amelyekkel a szervezet nem tud mit kezdeni. A máj és a vese teljes sebességgel dolgozik, hogy megszabaduljon a káros összetevőktől. Az egész szervezetnek keményen kell dolgoznia, hogy ennek eredményeként a koleszterin lerakódjon az erekben. Az étvágy az irányadó Ha nemÖnt meggyőzték a fent említett látomások, olvassa el Allen Carr teljes könyvét, és próbálja meg lépésről lépésre követni részletes utasításait. Fedezze fel elsődleges ösztönét, és csak azt válassza, ami téged szolgál. De Allen Carr is ad bûnhatárt – véleménye szerint néha lehet enni valami egészségtelen és hizlaló ételt. Az egész elmélete a rossz szokásoktól való megszabadulásról az, hogy ne kényszerítse magát semmire, ne használja ki az akaraterőt és a fegyelmet – mert ez a kudarc szabadalma. A lényeg, hogy felfedezzük, mi az, amit igazán szeretünk, ami szolgál minket, és örömmel használjuk. Allan Carr, "Egy egyszerű módszer, hogyan lehet hatékonyan megszabadulni a felesleges kilóktól", Betters, az Allen Carr's International licencelt partnere

Hogyan tartsunk ki egy diéta mellett

A diétát áldozatokkal és korlátokkal társítjuk. És gyakran ez határozza meg a sikerét. Mit gondolsz az étrendedről? Hogyan győzzük le a válságokat fogyás közben – javasolja Elżbieta Lange, pszicho-dietetikus és egészségügyi edző.

Kategória:

Karcsúsító