Szükséges-e a bőrdiéta, ha jó krémmel ápolja bőrét, tonizálja és bőrápoló kezeléseket alkalmaz? Ez csak a fele az egészséges és szép bőrért tett erőfeszítéseknek. Ugyanolyan fontos, mint a kozmetikumok, hogy a bőrt belülről "táplálják" – ez egyszerűen a napi étrend. Milyen vitaminokat kell tartalmaznia az étrendben, hogy táplálja az arcszínt?

Sima, rugalmas és rugalmas bőr – ezek a fiatalság jellemzői. Mit kell tenni, hogy minél tovább ilyen állapotban maradjon? Egy jól összeállítottbőrdiéta .

Diéta a vitaminokban gazdag bőrért

A bőröregedés elleni küzdelem leghatékonyabb módja az A-, C- és E-vitamin. Először is azért, mert semlegesítik a pusztító szabad gyököket. Ezenkívül mindegyik hozzájárul a kollagén és elasztin rostok újjáépítéséhez, amelyek meghatározzák a bőr feszességét és rugalmasságát. Ezenkívül az A-vitamin csökkenti az epidermális keratózis folyamatát, serkenti az új sejtek termelését. Forrásai többek között olajok, piros és narancssárga zöldségek. A C-vitamin erősíti az erek falát és javítja a mikrokeringést, hámlasztó hatása is van. A legtöbb a zöldségekben és gyümölcsökben található. Az E-vitamin serkenti a kötőszövet anyagcseréjét és védi az epidermisz lipidrétegét. Ez a vitamin a legkönnyebben a zsíros halakban és olajokban található meg.

Diéta a bőrért: ásványi anyagok és tápanyagok

A bőr állapotát sok más anyag is befolyásolja. A B-vitaminok, különösen a biotin hiánya súlyosbíthatja a seborrhoeát és a pattanásokat. A B5-vitamin hiánya az epidermisz hiperkeratózisát okozza, a B6-vitamin pedig a bőr és a nyálkahártya gyulladását. A C- és K-vitamin, a rutin és a flavonoidok hiánya felelős az erek gyengeségéért. Az ásványi anyagok – például a cink, a vas, a nátrium, a kálium – a bőr megfelelő működését meghatározó enzimek és egyéb vegyületek részét képezik. Az étrendnek ezért tartalmaznia kell olyan termékeket, amelyek ezeket a tápanyagokat biztosítják – zöld zöldségek, dara, sovány hús, növényi zsírok.

Diéta a bőrért: hatékony bőrhidratálás

Ha nincs elég víz a szervezetben az összes életfolyamat zökkenőmentes lebonyolításához, először az epidermiszből, majd a dermisből veszik. A hatások meglehetősen gyorsan láthatók - a bőr kiszárad, érdes lesz és veszítrugalmasságát, illetve a víz felhámból történő elpárolgását gátló gát, az ún hidrolipid bevonat. Ennek elkerülése érdekében naponta körülbelül 2 liter folyadékkal kell ellátnia szervezetét, nyáron pedig majdnem kétszer annyi folyadékkal. Szükség van még a víz-lipid réteget lezáró és a bőrben vizet visszatartó anyagokra - zsírsavak, nátrium, kálium, kalcium, magnézium -, amelyek jó forrásai pl. hal, tejtermék, tea.

A bőr hidratálása különösen fontos a kuperózus, kipirosodásra, hajszálerek törésére hajlamos bőr esetén. A kuperózus bőrűeknek érdemes a K-vitamint tartalmazó termékekhez nyúlni, amelyek elzárják, tonizálják az ereket, megakadályozva a „pókvénák” kialakulását. A K-vitamin megtalálható többek között spenótban, kelkáposztában, brokkoliban, kelbimbóban.

A C-vitamin pedig az erek falának tömítéséért felelős, amely megtalálható többek között a narancsban, papayában, kelbimbóban, pirospaprikában, feketeribizliben

Nutrikosmetika - szépség dióhéjban

A kiegyensúlyozott étrendnek biztosítania kell a bőr számára azt, amire szüksége van, de nem mindig táplálkozunk racionálisan. Ráadásul a tápanyagok utoljára érik el a bőrt. Problémák esetén tehát - ekcéma, narancsbőr, szárazság - érdemes táplálékkozmetikumhoz nyúlni. Ezek a készítmények azonban csak jól megválasztva teljesítik a feladatukat. Az érett bőrre valóknak antioxidánsok teljes készletét kell tartalmazniuk, míg a száraz és petyhüdt bőrnek fitoszterolok és zsírsavak támogatására van szüksége.

"Zdrowie" havi

Kategória:

Diéták