A problémám az, hogy halogatom a kötelességeimet. Szeretném gyorsan elvégezni a feladataimat. Már a halasztás is problémát jelentett számomra. Emlékszem gyerekkoromból egy helyzetre, a tehetetlenségre és a félelemre, amikor egy gyors tevékenység után édesanyám mindig azt mondta, hogy nem lehet ilyen gyorsan és nem jól csinálják, és nagyon nehéz lesz. Aztán a feladat iránti lelkesedés örömmel töltött el. Ahogy telik az idő, tudom, hogy anyukámnak gondjai voltak az alapvető dolgok elvégzésével, és nem is túl alapos, de minden területen szakértőnek tartja magát. Nagyon régen volt, de amikor nemrég azt mondta apámnak, hogy nagyon nehéz a takarítás, eszembe jutott, mit éreztem gyerekkoromban. Emlékszem, hogy a munkámat nem tisztelték, és engem is kiirtott az elvégzendő feladatok terhe. Folyamatosan keresem a megoldásokat, az új módszerek nem hoznak eredményt, és idővel egyre fontosabb feladatokat halogatok. Mit tegyünk és hogyan kezeljük?
A legtöbb embernek gondot okoz a házimunkák halogatása. A fő probléma a motiváció – önmagad cselekvésre motiválása. Egy másik probléma is látható a személyed kritikájával kapcsolatban, ami még jobban demotivált a rád bízott feladat elvégzésére. Szerintem itt van a problémád. Az állandó kritika, a pozitív megerősítések és a dicséret hiánya oda vezetett, hogy nem hiszel a képességeidben. Lehet, hogy érdemes dolgozni rajta? Esetleg pszichológussal? Terapeuta?
Ha cselekvésre motiválod magad, több mód is létezik. Mindig a könnyebb feladatokkal kell kezdenie, és folytassa a nehezebbekkel. Jó, ha veszünk egy naptárat vagy egy füzetet, és pár napra előre leírjuk, hogy mit kell tenni, pl.: irodába menni, bevásárolni, stb. határidőt kiemelt feladatként! Megcsinálom és működik a módszer. Nem szabad megtörni, ha nem hajtja végre az összes feladatot egyszerre, néha ez különböző okok miatt lehetetlen, például az időjárás vagy egy baráti látogatás miatt. Ha minden tevékenységet elvégzel, gratulálhatsz magadnak egy kis ajándék formájában - legyen ez valami, amit csinálszszereti például a mozit vagy a színházat. Sok sikert!
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Ewa GuzowskaEwa Guzowska - oktató, addiktológiai terapeuta, a gdański GWSH előadója. A krakkói Pedagógiai Akadémián végzett (szociális és gondozási pedagógia) és posztgraduális tanulmányokat végzett fejlődési rendellenességgel küzdő gyermekek és serdülők terápiája és diagnosztizálása területén. Iskolai pedagógusként és addiktológiai terapeutaként dolgozott egy kábítószer-függőségi központban. Számos képzést tart az interperszonális kommunikáció területén.
További tanácsok ettől a szakértőtől
Tinédzser lázadás. Hogyan kezeljük a furcsa gyerek viselkedést? [Szakértői tanács]Állandó fáradtság, apátia, elszigeteltség az emberektől [Szakértői tanács]Értelmi fogyatékos gyermek diagnózisa [Szakértői tanács]A gyerek veri a fejét és sír [szakértői tipp]A gyerek csúnya szavakat ismételgeti: mit tehetünk? [Szakértői tanács]Hogyan lehetek óvónő? [Szakértői tanács]Hogyan mondja el egy tinédzser a szüleinek a terhességét? [Szakértői tanács]Hogyan adjunk gyógyszert egy demenciában szenvedő embernek? [Szakértői tanács]Hogyan kezdjük el az autizmusterápiát? [Szakértői tanács]Hogyan hathat a babára a szülőtől való elszakadás? [Szakértői tanács]Hogyan kezeljük a nehéz kapcsolatot egy partnerrel? [Szakértői tanács]Hogyan ösztönözzük a gyermeket a szabad olvasásra? [Szakértői tanács]9 éves fél attól, hogy egyedül alszik [szakértői tanács]Tinédzser: mit jelent, és honnan jött az anyával való alvás? [Szakértői tanács]A tinédzsernek matematikai problémája van: hová menjen? [Szakértői tanács]A tinédzser azt csinál, amit akar: hogyan kezelje? [Szakértői tanács]Tizenévesek: agressziós rohamok, depresszió, emelkedett hangulat [szakértői tanács]Tizenéves lányok: testmozgás, egészséges táplálkozás és a menstruáció megállítása [szakértői tanács]Az alvás közbeni nyelvszívás szokása. Hogyan lehet megtanítani egy gyereket? [Szakértői tanács]Egy csecsemő alvás közben behajtja a fülét [szakértői tipp]Senki nem fog beleavatkozni a gyerekem nevelésébe…Az autizmus tünetei egy 2 éves gyermeknél [Szakértői tanács]Tanulási problémák egy általános iskolás gyermeknél [Szakértői tanács]Gyermek örökbefogadása. Hogyan beszéljünk egy született gyermekkel? [Szakértői tanács]Honnan származnak a volt partnerekkel kapcsolatos álmok? [Szakértői tanács]Szorongás a gyermekben [szakértői tanács]Iskola: 6 évesek nevelő nélkül [szakértői tipp]Amfetamin-függőség: hogyan segíthetek egy barátomnak? [Szakértői tanács]Látáshiba és mentesség a PE alól [szakértői tanács]Unokája számítógépes játékok rabja - mit tegyek? [Szakértői tanács]