Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

A terhesség egyik első tünete az émelygés. A reggelek különösen nehezek számukra. Ezért olyan fontos a nap kulináris eleje. A legtöbb nő számára a hányás a terhesség első trimeszterében okoz leginkább problémát. Általában 3-4 hét körül kezdődnek, és a terhesség 14. hete előtt fejeződnek be, bár egyes nők hányingertől szenvednek majdnem a baba születéséig.

Hányingerelsősorban hormonális változások, főként a gonadotropinszint emelkedése okozza. Ennek a hormonnak a legmagasabb koncentrációja a vérben a terhesség 4. és 12. hete között van, és ekkor szenved a leendő anya hányingertől. 12 hét után sokkal kevesebb a gonadotropinhányingerszintén a terhességgel vagy az életben bekövetkezett változással kapcsolatos stressz okozza.

A 25 hetes terhesség után jelentkező hányinger és hányás orvosi konzultációt igényel – ezek a terhességi epehólyag tünetei lehetnek.

A tünetek súlyossága változhat az enyhe reggeli rosszulléttől a kimerítőhányásigorvosi kezelést igényel. Ez nagymértékben rontja a leendő anya közérzetét. Vannak azonban módok, amelyekkel enyhítheti ezeket a kellemetlen tüneteket, vagy legalább csökkentheti súlyosságukat – nem csak reggel, hanem nappal is.

1. Az ágy melletti uzsonna lehet a hányinger elkerülésének vagy enyhítésének módja

A leghatékonyabb módja az, hogy "rendelj" egy kis étkezést, mielőtt felkelsz az ágyból. Ezek lehetnek közönséges kekszek, egy kis banán vagy egy pohár meleg tej (hacsak nem vagy érzékeny a főtt tej illatára – ilyenkor inkább kerüld). Egy marék száraz reggeli gabonapehely, néhány kétszersült vagy száraz pirítós is jó reggeli uzsonna lehet. Lassan fogyaszd el az uzsonnát, várj az ágyban körülbelül fél órát, majd kelj fel. Később egy igazi, tápláló reggelit fogyaszthat (lásd a dobozt). Ha nincs senki, aki rágcsálnivalót adjon az ágyban, készítse el este maga (pl. keksz és könnyű tea vagy gyógynövény forrázat termoszban), és tegye az éjjeliszekrényre. Ennek köszönhetően nem kell éhgyomorra felkelned.

2. A tápláló reggeli megakadályozhatja a hányást

Tartalmaznia kell összetett szénhidrátok, rostok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok (különösen kalcium és magnézium) egy részét. Szendvicshez a legjobbválassz rostdús teljes kiőrlésű vagy több kiőrlésű kenyeret, alkalmanként együnk kukoricapelyhet vagy müzlit, ne feledkezzünk meg a tejtermékekről (tej vagy joghurt, túró, tojás) és a friss zöldségekről, gyümölcsökről sem. Ami a pácolt húst illeti, a sovány baromfihús, különösen a pulyka a legegészségesebb. Ha nem szereti a tejet, tészta tejleves helyett fogyasszon joghurtot gabonapelyhekkel; a gyümölcsöt helyettesítheti egy pohár narancslével (lehetőleg frissen facsart). Egyél szezonális zöldségeket, ezek a legértékesebbek. Télen, amikor kevés a friss zöldség, érdemes a szendvicseket csírával megszórni, vagy a túróhoz tenni.

Meg kell csinálnod

Hagyományos, tejes zabkásával

  • búzadara tejen
  • teljes kiőrlésű kenyér szendvics margarinnal, sonkával, salátával és paradicsommal

A pumpernikkel amatőreinek

  • tej kukoricapehellyel
  • pumpernikkel vajjal, sovány túróval és metélőhagymával

Házi, lágy tojással

  • tejleves kis tésztával
  • graham margarinnal, lágy tojással, paradicsommal (bőr nélküli)

Tavaszi akcentussal

  • graham zsemle margarinnal, 2 szelet csirke hátszín, néhány salátalevél, 2 retek
  • gyümölcssaláta natúrjoghurttal

3. A hányinger elkerülése vagy enyhítése érdekében sokat kell inni

Ideális esetben 2-3 liter naponta. Adjunk le minden édes it alt (feleslegesen erjesztenek, hizlalnak), különösen a szénsavas italokat. A szénsavmentes ásványvíz és a gyógynövény forrázatok a legjobbak. A mentát, kamillát, kakukkfüvet, levendulát vagy citromfűt tartalmazó gyógyteák napközbeni kis kortyok fogyasztása különösen jó eredményt ad. Ezek a gyógynövények pihentető, nyugtató és emésztést serkentő hatásúak.

4. A gyömbér bevált gyógyszer a hányinger ellen

Ez egy bevált gyógyszer az émelygés ellen. Fontos, hogy friss gyökeret használjunk, és ne porított fűszerezést.

5. A reggeli rosszullét elkerülése érdekében jobb kevesebbet, de gyakrabban enni

Jobb gyakran enni kis adagokat, hogy soha ne legyen teljesen tele a gyomrod. Különösen kerülje a nehéz ételeket lefekvés előtt – az éjszakai túlevés jelentősen súlyosbíthatja a reggeli rosszullétet. Ezenkívül ne hagyja, hogy erős éhségérzetet érezzen: ha úgy érzi, hogy a gyomra szívni kezd, és a helyzet miatt nem tud normálisan étkezni, adjon magának egy kis nassolnivalót, ami csillapítja az első éhséget: egy banánt, egy müzliszelet, egy marék földimogyoró.

6. A fűszeres ételek súlyosbíthatják a hányingert

Még akkor is, ha kedve tartja. Vannak kivételek e szabály alól:néhány nő hasznosnak találja, ha reggeli rosszullét esetén eszik például ecetes uborkát. Általában azonban a fűszeres vagy savanyú ételek irritálják a gyomor-bélrendszer nyálkahártyáját, és ellenkező hatást fejtenek ki. Válasszon könnyű ételeket, és kerülje a zsíros ételeket, különösen a sülteket.

7. Bizonyos szagok rosszullétet okozhatnak

Ha érzékeny a szagokra, ne nyúljon egyedül a hűtőszekrénybe – gyakran rosszul érzi magát. Csak próbálj meg csinálni magadnak valakit. Lehetőleg ne főzzön otthon intenzív aromájú ételeket, például pirítson hagymát, főzzön karfiolt. Sétáljon a szabadban, amilyen gyakran csak lehetséges. Napközben gyakran szellőztesse ki lakását, különösen lefekvés előtt.

havi "M jak mama"

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória:

Terhesség