Hány kalóriát égetünk el különböző tevékenységek során? Akár 1000 is – ennyit veszítünk egy óra lépcsőzés közben. Az ilyen intenzív fizikai erőfeszítés elegendő a napi energiaszükséglet felét elégetni. Kalóriát azonban nem csak edzés közben égethet el, hanem szex, sőt alvás közben is, ugyanis az emberi szervezet éjjel-nappal éget el kalóriákat. Hány kalóriát égethet el futás, kerékpározás vagy egyszerű otthoni tevékenységek végzése közben?

Hány kalóriát égetünk el edzés közben?

Ha tudjuk, hogy mennyi kalóriát égetünk el intenzív fizikai megerőltetés közben, az erős cselekvésre ösztönöz, különösen, ha a fogyás a célunk. Az intenzív testmozgás a legjobb módja az anyagcsere felgyorsításának és az energia felhasználásának, többek között, zsírszövetből.

Az azonban, hogy mennyi kalóriát égetsz el az edzés során, nem csak az intenzitástól függ, hanem az edző testsúlyától, valamint az edzés idejétől is. Például egy 65 kg súlyú személy 322 kcal-t éget el 30 perc 6,5 perc / km-es futás alatt. Ugyanilyen hatékony módja az energiavesztésnek és a zsírégetésnek a kerékpározás (20 km/óra=600 kilokalória - kcal) és ugrókötél (574 kcal/óra).

Hány kalóriát égetünk el a házimunka során?

A kalóriákat intenzív edzés nélkül is elégetheti az edzőteremben. Nincs más dolgod, mint egy porszívó, felmosó vagy szélvédőmosó után nyúlni. Egy óra porszívózás alatt 135 kcal-t égetünk el. Kicsit kevesebbet, azaz 120 kilokalóriát égetünk el az ablak- vagy padlótisztítás közben. Kicsit több energiát kell fordítanunk a kézmosásra (150 kcal). A leghatékonyabb azonban a padló súrolása, mely során 213 kcal-t égetünk el

Kalóriaégetés alvás közben

Az emberi test alvás közben is éget kalóriát. Egy óra intenzív alvás alatt körülbelül 70 kcal-t égethetünk el – ennyi energiára van szüksége a szervezetnek a regenerációhoz. Ráadásul az alvás nagyon fontos része a fogyás folyamatának. Az álmos emberek nemcsak kevesebb kalóriát égettek el alvás közben, hanem megnövekedett étvágyuk is, ami nem segíti elő a fogyást.

Hány kalóriát éget el szex közben?

Kiderült, hogy kalóriát égethet elnem csak fárasztó, de élvezetes is. A közösülés intenzitásától és időtartamától függően 200-600 kcal-t égethetünk el. Ez majdnem ugyanaz, mint a futás vagy a kerékpározás.

Kalóriaégetés SMS-ezés, csókolózás, rágógumi közben

Még akkor is felesleges kalóriákat égetünk el, amikor olyan tevékenységeket végzünk, mint például SMS-ezés, csókolózás vagy rágógumi. A legtöbb kalória, amelyet szöveges üzenetek írásakor fogyasztunk, 40 kilokalória / óra. Szervezetünknek sokkal kevesebb energiára van szüksége a rágógumihoz vagy a csókolózáshoz (11 kcal / óra).

Ajánljuk

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyen lefogyjon, ugyanakkor egészségesen, ízletesen és áldozatok nélkül étkezzen. Használja ki a Jeszcolubisz, az Egészségkalauz innovatív online étrendi rendszerét, és vigyázzon egészségére és jó közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és egy dietetikus folyamatos támogatását még ma!

Tudjon meg többet

Kalóriaégetés táblázat

  • Lépcsőmászás - 948 kcal / óra
  • Futás (gyors - 5 perc / km) - 780 kcal / h
  • gyors gyaloglás (7 km/h) - 293 kcal/h
  • Séta - 228 kcal / óra
  • Úszás - 468 kcal / óra
  • Erőteljes tánc - 366 kcal / óra
  • Aerobik - 300 kcal / óra
  • Boksz - 558 kcal / óra
  • Bowling játék - 204 kcal / óra
  • Lovaglás - 258 kcal / óra
  • Korcsolya - 426 kcal / óra
  • Síelés - 438 kcal / óra
  • Kosárlabda - 504 kcal / óra
  • Porszívózás - 135 kcal / óra
  • Ugrókötél - 492 kcal / óra
  • Tenisz - 432 kcal / óra
  • Crunches - 400 kcal / óra
  • Állókerékpár - 422 kcal / óra
  • Gördeszka - 318 kcal / óra

Kategória:

Karcsúsító