A reggeli a nap legfontosabb étkezése, de sok ember számára komoly kihívást jelenthet az étkezés – egyszerűen nem éhes reggel. Miért nincs kedvünk enni annyi óra szünet után, és ez aggodalomra ad okot? Íme a reggeli étvágytalanság lehetséges okai.

A reggeli étvágytalanság zavaró lehet, főleg, ha már régóta érezzük. A tudósok évek óta arra figyelmeztetnek, hogy a késői reggelizés és a nap kávéval való kezdése hosszú távon többek között a a 2-es típusú cukorbetegség vagy az elhízás kialakulásához a szervezet éhezési üzemmódba lép, ami elősegíti a zsírszövet lerakódását, így a metabolikus szindrómával kapcsolatos problémák, beleértve az inzulinrezisztenciát is.

De vannak olyan hatások is, amelyek szinte azonnal érezhetők: a tanuláshoz és a munkához szükséges energia hiánya, a vércukorszint csökkenése (kimerültségként észrevehető, még egy éjszakai alvás után is) vagy nagy étvágy a későbbi órákban. a nap.

Miért nem érezzük magunkat éhesnek reggel? És aggódnunk kell miatta? Míg a reggeli étvágytalanság leggyakoribb okait meglehetősen jól ismerjük, erre a második kérdésre valójában nincs jó válasz – minden attól függ, miért nincs kedve enni.

Nagy vacsora vagy késői uzsonna előző nap

Ez a leggyakoribb oka a reggeli étvágytalanságnak – különösen, ha az étkezés sok zsírt vagy fehérjét tartalmazott. Hosszabb ideig tart az emésztés, ezért lassabban ürül ki a gyomor, így sokkal tovább érezheti a teltségérzetet, mint egy szénhidrát-domináns étkezés után. A magas fehérjetartalom befolyásolhatja az éhségérzetet szabályozó hormonok szintjét is, beleértve a ghrelint, a glukagonszerű peptid-1-et, az YY-peptidet és a kolecisztokinint.

A hormonszint természetes ingadozása

Nappal és éjszaka változik a vér hormonszintje – ez teljesen természetes jelenség, ami azonban az étvágyat is befolyásolhatja. Reggelente általában magasabb az adrenalinszint, ami elnyomhatja az étvágyat, lelassítja a gyomor ürülését, és növeli a májban energiatermelés céljából raktározott szénhidrátok arányát.

Egyes tanulmányok arra is utalnak, hogy a leptin, a jóllakottság hormon szintje is magasabb lehet reggel. Ennek ellenére, ha hirtelen étvágyváltozást tapasztal, megéribeszéljen erről orvosával.

Rosszabb hangulat, csüggedtség

Az, hogy lelkileg hogyan érzed magad, az étvágyadat is befolyásolhatja – ez különösen igaz a szorongásra és a depresszióra. A szorongás növelheti bizonyos stresszhormonok szintjét, amelyek viszont - a neurotranszmitterek szintjét, amelyek csökkentik az étvágyat. Ezek a változások azonban fordítva is működhetnek: mind a szorongás, mind a depresszió valóban serkentheti az étvágyat.

Terhesség

A reggeli étvágytalanság a terhesség első tünete is lehet – különösen, ha hányingerrel vagy hányingerrel jár (ez a tünet a nők 80%-ánál jelentkezik a fogantatást követő első hónapokban).

A hányinger természetesen a nap bármely szakában negatívan befolyásolhatja az étvágyat, de leggyakrabban reggel jelentkezik. A kutatások szerint akár 34 százalék. a terhesség korai szakaszában lévő nők kevesebbet esznek, mint korábban, emellett panaszkodnak az evéstől való hajlandóságra is, ami reggelre fokozódik. Ebben a helyzetben étvágya javítható, ha kis adagokat eszik, hidratált marad, és még jól szellőztet otthonában, hogy elkerülje a rosszullétet okozó szagokat.

A fertőzés kezdete

Az is előfordul, hogy a reggeli étvágytalanság vírusfertőzést, például megfázást vagy influenzát jelez. Az étvágytalanságot ilyen helyzetben az íz- és szagérzékelés csökkenése okozza, ami általában a felső légúti gyulladás során jelentkezik. A betegség kezdeti szakaszában nem szabad erőltetni az evést, de érdemes sokat inni.

Nem diagnosztizált pajzsmirigyproblémák

Az étvágytalanság és a reggeli étkezési hajlandóság a pajzsmirigy alulműködésének vagy csökkent pajzsmirigyműködésének jele lehet. Ekkor azonban más tünetek is megjelennek, például száraz bőr, hajhullás, duzzanat, székrekedés, súlygyarapodás, koncentrációs problémák, izomgörcsök vagy rendszertelen menstruáció. Ebben az esetben orvosi konzultáció szükséges.

Ovuláció

Az étvágy az ovuláció során is csökkenhet - gátolja az ösztrogénszint emelkedése, amely közvetlenül és közvetve befolyásolja az éhségérzettel kapcsolatos folyamatok aktivitását. Tehát, ha hirtelen nem akarsz reggelizni, ez azt jelentheti, hogy termékeny napjaid csak most kezdődnek.

Krónikus betegség

Krónikus betegségek - mint például májbetegség, pajzsmirigy, szívelégtelenség, vesebetegség, sőt rák (mind maga a betegség lefolyása, mind a bevett gyógyszerek) szintén okozhatnak reggeli kedvetlenséget az étkezéstől. Egy ilyen betegség kezdeti tünete is lehet, ezért érdemes orvoshoz fordulni, főleg, ha a reggeli étkezési kedvetlenséghez is társulegyéb zavaró tünetek.

Kategória:

Betegkészlet