Vannak, akik azt mondják, hogy a böjt megtisztítja a szervezetet, és a fogyás legjobb módja. Mások úgy vélik, hogy az éhezés számos betegséget okozhat. Hogy is van ez valójában? Egészséges és biztonságos a böjt?

A rövid böjt mindenkié, és nem igényel orvosi konzultációt

» NEM IGAZ Ha úgy dönt, hogy több napos böjtöt folytat, előtte alaposan tesztelnie kell. Érdemes lenne morfológiai vizsgálatot (akár vérszegénység kizárására is), EKG-t - mert éhgyomorra jelentősen megnő a szívinfarktus kockázata, hasüregi ultrahang -, hogy ellenőrizze, van-e pl. epehólyagkő, koncentráció ellenőrzés húgysav a vesében, kreatinin szint, és röntgenfelvételt is készíthet a tüdőről (például a tuberkulózis kizárására). Gyakorlatilag minden krónikus betegség a böjt ellenjavallata. A böjt gyerekek, serdülők és idősek esetében sem jöhet szóba.

Az éhséghez több napos felkészülés szükséges

» IGAZ Még akkor is, ha egy-két napos böjtöt tervezel (valószínűleg nem ártasz magadnak), fel kell rá készülni, fokozatosan csökkentve a kalóriatartalmat étkezéseinek tartalma. Az éhségsztrájkot megelőző napokon az étlap legyen kevésbé terjedelmes – először el lehet tölteni néhány napot hús nélkül, majd a zöldség-gyümölcs napot. Hasonlóképpen, egy-két nappal a böjt vége után a szokásosnál kevesebb kalóriatartalmú ételt eszünk. Ily módon a szervezet kíméletesen tolerálja a rövid ideig tartó nem evést. A böjt alatt nem szabad lemondani az ivásról. Épp ellenkezőleg – sok folyadékot kell inni, lehetőleg ásványvizet és zöldségleveket.

A böjt lehetővé teszi, hogy két vagy három nap alatt zsírt égess el

» NEM IGAZ Ahhoz, hogy ez a mechanizmus működjön, az éhségsztrájknak több mint egy hétig kell tartania. Az első napokban főként a máj glikogénraktárai fogynak el, és csak ezután a zsír. Ha nem eszünk, nem biztosítjuk magunknak az élethez szükséges energiát. A szervezet ekkor felszabadítja készleteit a zsírsejtekből, és a zsírral együtt elégeti a felesleges anyagokat. Innen ered az a hiedelem, hogy az éheztetés nemcsak a testzsírt csökkenti, hanem a méreganyagoktól is megtisztít. Sajnos azzal, hogy egy-két napnál tovább éheztetjük magunkat, drasztikusan csökkentjük a megfelelő működéshez szükséges tápanyagok mennyiségét. Egy hét koplalás után beindul a zsírégető mechanizmus, ugyanakkor érezni fogjuk az alultápláltság negatív hatásaita test.

Ajánljuk

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyen fogyjon, egészségesen és ízletesen étkezzen, ugyanakkor elkerülje a "csodálatos" karcsúsító diéták buktatóit. Használja a JeszCoLisz-t, az Egészségkalauz innovatív online étrendi rendszerét, és vigyázzon egészségére és jó közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és egy dietetikus folyamatos támogatását még ma!

Tudjon meg többet

Az éhség idegrendszeri zavarokat okoz

» PRAWD Egy kiéhezett szervezet elkezdi felhasználni saját fehérjéjét – különösen gyorsan, ha a testzsírraktárak kicsik. Ráadásul szénhidrát hiányában a zsírok helytelenül égnek el. Ekkor nagy mennyiségű ketonvegyület képződik, amelyek a szervezet elsavasodását és az idegrendszer működésének zavarát okozzák. Ugyanakkor ezeknek az anyagoknak a feleslege izgalmi állapotot, jóllakottság érzést okoz, pedig az ember nem eszik semmit. Emiatt a böjtölő emberek eleinte nagyszerűen érzik magukat - nem érzik magukat éhségnek, hanem izgatottságban, sőt eufóriában vannak. Ennek következtében azonban a ketonvegyületek hosszan tartó magas szintje tönkreteszi az idegrendszert. Többek között koncentrációs zavarokat, valamint memóriazavarokat okoz. Az egy hétnél hosszabb böjt gyakran rossz hangulathoz, rossz közérzethez, szédüléshez és akár ájuláshoz is vezet.

A rendszeres böjt erősíti a szervezetet és növeli a betegségekkel szembeni ellenálló képességet

» NEM IGAZ Ha megfosztjuk szervezetünket a fehérjéktől, vitaminoktól és ásványi anyagoktól, akkor az immunitás csökkenésének tesszük ki – nincs semmi, ami az immunrendszerért felelős antitesteket és hormonokat termelné. rendszertől. Ezen túlmenően számos látens betegség is felfedhet és kialakulhat böjt közben, például epehólyag vagy húgyúti kövek vagy köszvény, amelyek az ízületek fájdalmas duzzanatában nyilvánulnak meg.

Az éhség megtanítja a szervezetet a készletek tárolására

» IGAZ Ha drasztikusan csökkentjük a szolgáltatott energia mennyiségét, a szervezet takarékoskodni kezd. Elalszik, lelassítja az anyagcserét. A vérnyomás csökken, és a szív lassabban működik. Ilyen állapotban az ember nem tud többet mozogni, fennáll az egészségügyi problémák kockázata, és megnő a jojó-effektus kockázata. Általában a böjt befejezése után a legtöbben azonnal visszatérnek a korábbi étrendhez, sőt többet esznek, mint korábban, ahelyett, hogy bölcsen felhagynának a diétával, lassan növelve az étkezések kalóriatartalmát. A negatív tapasztalatokból tanult szervezet elkezd felhalmozni, és a zsírszövet gyorsabban nő, mint az éhezés előtt. Ezért azok az emberek, akikért felelősekéhezés, olyan nehéz később lefogyni, még kalóriaszegény diéta mellett is.

Számítsa ki napi kalóriaszükségletét

A böjt a legjobb módja annak, hogy megtisztítsuk a szervezetet a méreganyagoktól

» NEM IGAZ A hűtőszekrény nem fiziológiás (a természetes működésmóddal összeegyeztethetetlen) karcsúsító és tisztító módszer. Az éheztető diéta helyett az orvosok azt javasolják, hogy időnként készítsenek zöldség- és gyümölcsnapokat. Az ilyen étrend sokkal jobban megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, lehetővé teszi az emésztőrendszer megfelelő működésének fenntartását, valamint az egészség szempontjából értékes vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít. Hosszabb ideig biztonságosan használható, ha megfelelő mennyiségű fehérjét és kalciumot tartalmaz.

A böjtöt az orvosok javasolják egyes betegségek esetén

» IGAZ Kivételes esetekben, például bizonyos műtétek előtt (beleértve a csípőprotézist), amikor gyors fogyás szükséges, nagyon alacsony kalóriatartalmú diéta javasolt. Ellenőrzés nélkül azonban nem használhatók. Léteznek éheztetési kezelések is, amelyeket a kórházban, szakorvosi felügyelet mellett végeznek.

Nézze meg azt is, mi a böjt Dr. Dąbrowska diétájában

"Zdrowie" havi

Kategória:

Diéták