Érzékszerveink idővel elhasználódnak. A látása nem olyan jó, a hallása már gyengül. Csak az érintés nem öregszik. Ha szívet mutatunk érzékeinknek, tovább fognak szolgálni minket.

Soha nem késő tenni valamit magadért és vigyázniszemekre ,fülekre ,orrra ésnyelv-érzékszerveink . Csodálatos Wiesław Michnikowski énekli: „Vidám az öreg ember élete (…), itt a mell gyönyörködni fog, ott a láb (…), mert elment a látás, mert a látás nem ugyanaz. " Ez a néhány sor tartalmazza a teljes igazságot érzékszerveinkről. Negyven után már nem úgy működnek, mint kora fiatalságukban. Kár érte, mert mindannyian szeretnénk minél tovább élvezni a környező világ szín-, forma-, illat- és ízvilágát. Tudja meg, mit tehet az öregedés késleltetéséértérzékszervek öregedése .

Érzékek: a hallás gyengébb lesz

Hallásunk a korral eltompul; elveszítjük a magas hangokat, elkezdenek zavarni olyan zajok, amelyeket senki más nem hall. Ennek az az oka, hogy az évek óta zajjal bombázott dobhártya veszít minőségéből. Ezenkívül csökken a hangadatok összegyűjtéséért, feldolgozásáért és az agyba való továbbításáért felelős szőrsejtek száma a fülkagylóban (a belső fül egy része).

Csináld a hallásért

  • szeresd a csendet - menj ki minél gyakrabban a természetbe, ne vidd magaddal a rádiót, hanem hallgasd a füleddel a levelek susogását, a szél hangját, a csobbanó vizet vagy a madarak énekét - ez tökéletes pihenés a fülednek
  • ne használj fejhallgatót - bár elszigetel a környezettől, és csak a zenehallgatásra tudsz koncentrálni, ugyanakkor a hanghullám nem oszlik szét a levegőben, hanem közvetlenül a dobhártyát éri, ami nem jó hozzá
  • kerülje a nyomásváltozásokat – ha repülőn repül, fel- és leszálláskor szívjon édességet vagy rágjon rágógumit, és gyakran nyeljen, ásítson, miközben magas hegyekre mászik, álljon meg, és hagyja, hogy füle hozzászokjon a növekvő nyomás.
  • ellenőrizze hallását – lehetőleg évente, különösen, ha zajos környezetben él vagy dolgozik; fülének a legkellemesebbek a 60 decibelt meg nem haladó intenzitású hangok, azaz a madarak éneke, levélzörgés, beszélgetés, szelíd zene; a veszélyes hangok 120 felett vannakdecibelek, mint egy rockkoncert, egy repülőgép felszállása; ha zavarja a zaj, helyezzen védő füldugót a fülébe; porszívózáskor ne használjon egyszerre sok hangos eszközt, kapcsolja ki a rádiót

Orr a nyelven

Az illat és az íz párosban működik. Bár nehéz elhinni, annak, amit íznek nevezünk, közel 80 százaléka valójában illat. Mint kiderült, még a profi kóstolók sem képesek megkülönböztetni például a sör ízének árnyalatait, ha betömjük az orrukat. Amikor megízlelik az ízét és illatát, állítólag az arany ital 80 ízét különböztetik meg egymástól. Az életkor előrehaladtával szervezetünkben csökken azoknak a sejteknek a száma, amelyek felelősek az íz- és szagérzékelések átvételéért. Ráadásul a növekvő légszennyezettség gyengíti a szaglásunkat, és ez tompítja az ízt is.

Csináld a szaglásért és az ízérzésért:

  • leszokni a dohányzásról
  • kerülje a füstös helyiségeket - a dohányfüstben olyan anyagok vannak, amelyek károsan hatnak a szaglóidegre
  • mosson fogat és nyelvet - ennek köszönhetően a baktériumok nem tapadnak meg a nyelv papillája között, és nem károsítják az ízlelőbimbókat, a drogériákban és gyógyszertárakban speciális keféket vásárolhat a nyelv mosásához és masszázsához
  • rágógumit, főleg, ha étkezés után még a szájat sem tudod vízzel kiöblíteni - rágáskor a szervezeted több nyálat termel, ami tisztítja a szádat és felgyorsítja az emésztést, így intenzívebben éled át az ízeket
  • ne fűszerezze ételeit – élvezze a természetes ízeket és aromákat. Különösen kerülje a fűszeres fűszereket és a fűszeres ételeket, amelyek tönkreteszik az ízlelőbimbókat
  • ügyeljen az immunitásra – a baktériumok és vírusok károsíthatják a szagló- és ízreceptorokat; mert nem szigeteled el magad szoros gáttal a kórokozó baktériumoktól, meg kell erősíteni az immunitást, hogy szervezeted megvédje magát a fertőzésekkel szemben: keménykedj, sportolj (elég egy óra séta és fél óra napi mozgás), egyél egy sok zöldséget, gyümölcsöt, halat, tejtermékeket, aludj eleget és pihenj

Érzékek: ahogy a szem öregszik

Az életkor előrehaladtával a szemgolyót irányító izmok gyengülnek. Maga a gomb kissé megváltoztatja a formáját: gömb alakúról enyhén lapítottra. Ebbe beletartozik emiatt a szembe eső fénysugarak már nem a retinára fókuszálnak, hanem mögötte és az idősebbek általában távollátók (közelről rosszabbul látnak). Látásuk is kevésbé precíz, mivel idővel csökken a fényérzékeny sejtek száma a szem retinájában.

Készítsd el a látványt

  • viseljen sötét szemüveget - ügyeljen arra, hogy legyen szűrője, amely véd a káros ultraibolya sugárzás ellen, viselje nyáron és télen, amikor vakító a nap és a hó
  • ennia szem számára legfontosabb A-vitamin - megelőzi az "éjszakai vakságot", vagyis a rossz látást alkonyatkor - sok van belőle sárgarépában, őszibarackban, sütőtökben, sárgadinnyében, céklában, grapefruitban, zöldsalátában, brokkoliban, szárított sárgabarackban; télen szedhet vitaminkészítményeket
  • hidratálja a levegőt - a központi fűtés és a légkondicionálás nagyon kiszárítja, a szem pedig szereti a nedvességet; ha nincs párásító, akasszon a radiátorokra vizes edényeket vagy vizes törölközőt, naponta többször is csepegtethet a szemébe az úgynevezett szemcseppeket. műkönny
  • ügyeljen a jó világításra - a legjobb vegyes - top plus spot, 10 watt villanykörte teljesítmény négyzetméterenként, pl. ha a szoba 12 nm, akkor két hatvanas világítson benne; ha sok időt tölt a TV előtt, tegyen közvetlenül mögé egy gyenge (15-25 W) izzós lámpát
  • gyakorolja a szemét - félóránként végezzen egyszerű gyakorlatokat a szemgolyó megfeszült izmainak ellazítására és a szem hidratálására: - Nézz előre, és a fejed mozgatása nélkül nézz oldalra, majd fel és le, és majd készítsen néhány látókört; - pislogjon 5-ször gyorsan, szorítsa össze a szemhéját és pislogjon ötször lassan, de lassan; - találjon két tárgyat a szobában: az egyik távol fekszik tőled, a másik közel. Mozgassa a tekintetét egyikről a másikra, gyorsan és lassan.
  • adj nekik pihenést - aludj egy elsötétített szobában; a nap végén feküdj le 10-15 percre, és tegyél a szemedre szentjánosbogár forrázatból, verbéna vagy kamilla kosárkából készült meleg (nem forró!) borogatást (lehet teaesszencia is)
  • ellenőrizze a látását - egyes szembetegségek, pl. a zöldhályog, hosszú ideig nem okoznak tüneteket, ezért a szakemberek legalább kétévente javasolják a szemvizsgálatot
havi "Zdrowie"

Kategória:

Neurológia