A máj túlterhelése különböző módon nyilvánul meg. Ha túlsúlyos, magas a vérnyomása, vagy állandóan fáradt és rossz a hangulata, akkor előfordulhat, hogy a mája túl keményen dolgozik, ezért érdemes meggondolnia az étrend megváltoztatását. Ha a máj fáj, az egész test szenved.

A májközel 400 különböző funkcióval rendelkezik. Többek között szabályozza a hormonháztartást, gondoskodik a szervezetünkben lezajló összes életfolyamat energiahordozójáról, valamint betegségektől védő vegyületeket állít elő.Hepatocyták- májsejtek - ezek kis gyárak, ahol még folyik a munka. Az élelmiszerekből származó szénhidrátok, zsírok és fehérjék olyanná alakulnak, amelyekre a szervezetnek szüksége van. A hepatociták trabekulákba csoportosulnak, amelyek véredények és epeutak hálózatával fonódnak össze. A májon átáramló vér tápanyagokat vesz fel, és mérgező anyagcseretermékeket hagy maga után. Ezért mondják, hogy a máj a szervezet fő tisztító csomópontja.

Meg kell csinálnod

Vezessen be olyan termékeket az étrendjébe, amelyek segítenek kiüríteni a zsírt a szervezetből. Nemcsak a májat könnyíti meg, de néhány kiló leadását is megkönnyíti.

  • Reggeli előtt igyunk meg egy pohár meleg vizet a fél citrom levével
  • Igyál meg 3-4 pohár áfonyás vizet a nap folyamán (a cukrozatlan áfonyalevet forr alt vízzel 1:6 arányban keverjük össze).

Ajánlások Ann Louise Gittleman "The Fat Washout Plan" című könyve alapján, szerk. SZABADSÁG

Sziszifusz májműve

Egyes mérgeket a szervezet maga termel. Ezek a testünkben zajló biokémiai folyamatok természetes melléktermékei. Például, amikor a fehérjék átalakulnak, mérgező ammónia keletkezik. A máj bontja le karbamidra, amely a húgyúton keresztül ürül ki. És ha csak ilyen feladatokat kellett volna végrehajtani, akkor remekül teljesített volna. Sajnos naponta több ezer különböző káros anyagot juttatunk szervezetünkbe - szennyezett levegőt lélegzünk be, nem mindig egészséges termékeket fogyasztunk. A máj leghíresebb ellenségealkohol . De kevesen tudják, hogy a koffein, a cukor, a transzzsírok (hidrogénezett növényi olajok) és bizonyos gyógyszerek, mint például a hormonpótló terápia ill.paracetamol. És minél több méreg van szervezetünkben, a májnak annál többet kell dolgoznia, és idővel veszít erejéből. Emlékeznünk kell arra is, hogy ettől a munkától nincs haladék. Mint a mitikus Sziszüphosznak – újra és újra el kell végeznie a feladatait.

Pihentesd a májat

A rosszul működő máj hozzájárul a zsír lerakódásához a derékban, növeli a narancsbőrt, emeli a vérnyomást és hangulatingadozást okoz. Mit kell tenni, hogy ez ne forduljon elő? Elég egy kicsit módosítani az étrenden. Ha kávét iszol, aznap ne nyúlj a kólához, mert a koffeinszint halálos lesz a májra nézve. Hormonpótló terápia (HRT) szedése esetén drasztikusan csökkentse az alkohol, a kávé és a cigaretta fogyasztását. Ha van kedved fagyl althoz, aznap ne egyél más cukortartalmú terméket. Ne keverje össze a desszerteket alkohollal, és ne kenje meg margarinnal a kenyeret. És az étrendet rostokkal kell gazdagítani, ami felgyorsítja az élelmiszerek áthaladását a belekben. Ennek köszönhetően a méreganyagok egy része gyorsabban ürül ki. Elegendő rost hiányában (20-35 g naponta) a koleszterin nagy része visszatér a májba.

"Zdrowie" havi

Kategória:

Gasztrológia