Boldogság – mi ez? Egy népszerű mondás azt mondja, hogy a boldogságon segíteni kell. Ebben sok igazság van! Sokat lehet tenni azért, hogy a boldogság érzése minden nap elkísérjen bennünket. Ez hozzáállás kérdése. Tudja meg, mi segít boldoggá válni!

Boldogság- mitől érezzük őket? Az egyik azt mondja, hogy itt az egészség a fontos, a másik azt, hogy a szeretet, és valaki más - a kiteljesítő munka. Ezek a boldogság fontos összetevői lehetnek – mindaddig, amíg látjuk és élvezzük őket. A boldogság egy lelki - és test - állapot, amelyet megtanulhatunk előidézni és megerősíteni. Hogyan dolgozz rajta?

Tartalom:

  1. A boldogság harmóniában él önmagaddal
  2. A boldogság az önrendelkezés érzése
  3. A boldogság az, ha a fontosra koncentrálunk
  4. A boldogság a jelen
  5. A boldogság pozitív érzelmek

A boldogság harmóniában él önmagaddal

- Az időd korlátozott, ezért ne pazarold arra, hogy valaki más életét éld. […] Ne hagyd, hogy mások véleményének zaja elnyomja saját belső hangodat […] legyen bátorságod követni a szívedet és az intuíciódat – ez Steve Jobs, az Apple társalapítója szava.

Útmutató azok számára, akik kiégnek a munkahelyükön, vagy belefáradtak abba a szakterületbe, amelyet szüleik elvárásainak megfelelően választottak. Amikor egy férfi népszerűtlen tevékenységet folytat, sokkal több fizikai és szellemi erőfeszítést fektet bele, mintha szíve lenne hozzájuk.

Az az érzése, hogy nem csinálja igazán jól – ez pedig növeli a stressz szintjét és a kudarctól való félelmet. Az ilyen helyzet megterheli a pszichét, és hosszú távon tönkreteszi az egészséget. Hogyan lehet megváltoztatni? Nem kell radikális életfordulatnak lennie, néha elég egy kis korrekció, pl. munkahelyváltás ugyanabban a cégnél.

Segíthet átgondolni, hogy milyen fontos, amit csinálunk – még a nem túlzottan kedvelt munka is értelmet ad annak a gondolatnak, hogy ennek köszönhetően tapasztalatot vagy erőforrásokat szerezhetünk egy fontos szükséglet kielégítéséhez. A boldogsághoz rendkívül fontos, hogy örömmel dolgozhassunk. Elégedettséget ad és esélyt ad a sikerre.

A boldogság az önrendelkezés érzése

A kutatások azt mutatják, hogy ami a legjobban stresszel bennünket – legyen az a munkahelyen vagy a mindennapi életben – az a kontroll elvesztése: a változás kiszámíthatatlanságaés olyan helyzetek, amelyekben részt kell vennünk, és amelyeket nem fogadunk el és nem befolyásolunk. Az ezzel járó stressz csökkentése érdekében megpróbálhatja figyelmen kívül hagyni a problémát ("Majd holnap gondolok rá"), de ez a stratégia csak egy pillanatra segít, és általában nem oldja meg a problémát.

Aggodalmait megoszthatja valakivel, akit szeret – a beszéd oldja a feszültséget, és gyakran megoldást talál. Megpróbálhatja azonban a helyzetet a saját előnyére változtatni, és a stresszt tettekre váltani.

A probléma aktív megközelítése, még ha nem is hozza meg a várt hatást, mindig esély – még ha csak újabb tapasztalatszerzésre is. És ez felbecsülhetetlen értékű önrendelkezést ad, ami növeli az önbizalmat és az önbecsülést. Ha hiszünk a befolyásolási képességünkben, megtanulhatjuk, hogy a nehézségeket inkább kihívásként kezeljük, semmint fenyegetésként, és csökkentsük szorongásunkat és stresszszintünket.

Boldog egyedülálló: a magányos élet lenyűgöző lehet

Mitől boldog az ember?

Ne félj a változásoktól: új lehetőségeket nyitnak meg

A boldogság az, ha a fontosra koncentrálunk

Az egyik tényező, amely megnehezíti a boldogság elérését, az a sietség. Ebbe a csapdába esünk, ha túl sokat akarunk – árukat, benyomásokat, presztízst. Szeretnénk előléptetni, új autót vásárolni, all inclusive nyaralásra menni, kifizetni a hitelt. Egyre tovább dolgozunk a fogyasztásért, és nem látjuk be, hogy ahelyett, hogy élnénk, fogyasztunk.

A végén még erre sincs sok szabadidőnk. Forgalmi dugókban állva töltjük, hétvégenként kedvenc sorozatunk epizódjait nézzük. A rohanás és az ezzel járó stressz korlátozza, hiszen nem ad teret a fejlődésre és az átgondolásra, hogy az, amit csinálunk, megfelel-e nekünk. A sietségben nehéz élvezni az örömöket, pihenni, időt találni a barátság és a szeretteivel való kapcsolatok ápolására.

Ahhoz, hogy megtaláld a belső egyensúlyodat, helyet kell adnod a számunkra igazán fontos dolgoknak. Ezt úgy érhetjük el, hogy kiiktatjuk az életből a feleslegeseket. Hadd tartsuk kézben a kiadásokat, álljunk ellen a kísértésnek, hogy ráugorjunk a piac által megkísértett árukra ("meg kell szerezned!"). Vásároljunk az élethez és a működéshez szükségeset, se túl keveset, se túl sokat – ennek köszönhetően csökken a kereseti nyomás, és több forrás lesz a fontos igények kielégítésére, az álmok valóra váltására

Fontos, hogy azokra a célokra összpontosítsunk, amelyek fontosak számunkra – hosszú távú és mindennapi célokra. Korlátozzuk a találkozások, az elintézendő ügyek és az interneten való ülések számát. Minden nap 3-4 legfontosabb feladatot tűzünk ki magunk elé, és a kevésbé fontosakatcsak akkor foglalkozzunk vele, ha van elég idő. Ennek köszönhetően időt nyerünk a fontos kapcsolatok ápolására és mentális teret arra, hogy átgondoljuk, mi tesz minket boldoggá, ötleteket alkotni az életcélok megvalósításához. Akkor kezdjük igazán élvezni az életet.

A boldogság a jelen

A múltbeli események elemzése előnyös, mert megtanít arra, hogyan kerülje el az elkövetett hibákat. A jövő vizualizálása azért is fontos, mert cselekvésre mozgósít, és lehetővé teszi az életed megtervezését. Azonban a megszállott reflexió arról, ami volt, és a túlzott félelem attól, ami lesz, nem teszi lehetővé számunkra, hogy élvezzük azt, ami itt és most van, vagy hogy a pozitív cselekedetekre összpontosítsunk.

Anélkül, hogy szem elől tévesztenénk a fontos célokat, érdemes a pillanatban élni, ami tart. Ha ráébredünk, hogy a múlt már létezett, és ma alakíthatjuk a jövőt, akkor csökkentjük stresszszintünket. A jelen pillanatra összpontosítva intenzívebbnek és teljesebbnek érezhetjük magunkat, és érezhetjük magunkat. Könnyebb kapcsolatba lépni az emberekkel, ha jobban odafigyelünk a jelzéseikre. Lásd meg a világ szépségét, szívd magadba az örömöket minden érzékeddel, ami elérhetetlen az elme számára, amely azon töpreng, hogy mi volt és mi lesz.

A boldogság pozitív érzelmek

A boldogság érzését jelentősen befolyásolják az emberekkel ápolt pozitív kapcsolatok. Támogatást nyújtanak a nehéz időkben, biztonságérzetet és mindenekelőtt azt az önzetlen örömet, amit akkor érzünk, amikor másnak adhatunk. Adni (a szó tágabb értelmében) sokkal több elégedettséget ad, mint elvenni. Adjunk hát ne csak szeretteinket, hanem mindenkit, akivel utunk során találkozunk – támogatást, beszélgetést vagy csak egy mosolyt.

A pozitív érzelmek visszatérnek hozzánk, és erősítik pszichológiai jólétünket, mert a kedvesség hasonló reakciót vált ki: a mosoly mosolyt vált ki, megkönnyíti a kommunikációt. Azt, hogy boldognak érezzük magunkat, a hála is befolyásolja - egészséges vagyok, van munkám, képességeim, fedél a fejem felett, közeli barátok, és ma süt a nap. Ez a hozzáállás lehetővé teszi, hogy egy „félig teli pohár” szemszögéből lássa a világot.

Hasznos lesz számodra

A testi egészség és a boldogság összefonódik – nem csak abban az értelemben, hogy az az ember, aki semmivel sem boldog, boldogabb. Ez fordítva is működik: a rossz lélekállapot károsítja a testet. Klasszikus példa erre a hátfájás, ami nem csak a kékgallérosokat ugratja, hanem azokat is, akik hosszú órákat töltenek az íróasztalnál ülve - nem cipelnek semmit, hanem lelkileg "ellenben eveznek", izmaik még mindig megfeszülnek a stressztől, a rohanástól.

A siker érdekében kíméletlenül kizsákmányoljuk testünket, megterhelvetúlzottan megtagadja a pihenést, figyelmen kívül hagyja a riasztó jeleket. Eközben, ha vigyáznánk a testünkre, a psziché is erősebb lenne, nagyobb lenne a hatékonyság és az élettel való elégedettség. Értsük meg, mire képes testünknek ez a rendkívül bonyolult mechanizmusa.

Fogadjuk el úgy, ahogy van – elég jó, nem feltétlenül tökéletes, és ne várjunk tőle többet, mint amennyit el tud viselni. Lássuk, mennyi csodálatos élményt ad nekünk, és hagyjuk, hogy megtegye, és a boldogság érzése biztosan növekedni fog.

Maradjunk minél gyakrabban a természetben – mindössze 20 percnyi zöldre tekintés csökkenti a kortizolszintet, csökkenti a technológiával és sugárzással telített zajos városi környezetben való tartózkodás okozta stresszt.

Rendszeresen csatlakozzon le a hálózatról, ügyeljen az alváshigiéniára, valamint a munka és pihenés közötti egyensúlyra. Gyakoroljuk a légzést, hallgassunk zenét, énekeljünk, nevessünk minél gyakrabban. Fogadjunk örökbe egy kutyát – egy állat társasága nem csak fizikai aktivitásra kényszerít, hanem serkenti az oxitocin, a szeretethormon felszabadulását is.

"Zdrowie" havi

Tekintse meg a 7 képből álló galériát

Kategória:

Pszichológia