Bár évente csak egyszer eszünk szenteste ételeket, egy kalóriatartalmú vacsora hatása hosszabb ideig megmaradhat bennünk plusz kilók formájában. Hogy megszabaduljunk tőlük, érdemes kihasználni a szabadidőt, és a mozgásra koncentrálni. Nézze meg, milyen gyakorlatok és otthoni tevékenységek teszik lehetővé, hogy gyorsan égess el plusz kalóriákat a karácsonyi ételekből.

Ahhoz, hogykalóriát égess el a karácsonyesti ételekből , nincs szükség speciális diétára vagy edzésprogramra. Még az olyan nem feltűnő tevékenységek is, mint az asztalletakarítás vagy a karácsonyi énekek éneklése, segíthetnek a kalóriák elvesztésében egy kiadós, ünnepi lakoma után. Gyakran napi fél óra egyszerű testmozgás is elég ahhoz, hogy túllépjünk azon a lelkiismeret furdaláson, hogy megint túl sokat ettünk.

Hogyan égessünk kalóriát, miután borscsot evett galuskával?

A tiszta borscs átlagos adagja (200 ml) nem haladja meg a 30 kcal-t. A legtöbben azonban inkább gombóccal fogyasztják a borscsot, ami jelentősen növeli az étel kalóriaértékét – négy kis fül 72 kalóriát ad hozzá, ami együtt valamivel több mint 100 kcal-t ad.

Hogyan égessük el őket? Használja ki szabadidejét, és menjen el egy téli sétára szeretteivel. Egy körülbelül 40 perces lassú séta több mint 100 kcal-ba kerül.

Hogyan égessünk kalóriát gombaleves elfogyasztása után?

A gombalevesben akár 300 kcal is lehet, a hizlaló adalékanyagok: a tészta és a tejszín miatt. Pontosan ennyi kalóriát éget el egy óra alatt aerobik edzéssel.

Hogyan égessünk kalóriát káposztával és gombával káposztagombóc elfogyasztása után?

Pierogi káposztával és vízből készült gombával kb.160 kcal. Leggyakrabban sütve esszük őket, ami 220 kcal-ra növeli az étel kalóriatartalmát

Mindezen kalóriák elégetéséhez használhatja a téli aurát hógolyózáshoz vagy hóember készítéséhez. Egy félórás hócsata 250 kcal-t veszít, míg egy hóember fejlesztése 238 kcal-ba kerül.

Hogyan égessünk kalóriát egy ponty elfogyasztása után?

Egy adag zselében főtt ponty 136 kcal-t tartalmaz. A halat zsemlemorzsában sütve közel 30 kcal-val dúsítjuk, ami összesen 162 kcal-t ad. Körülbelül ennyit fogunk elégetni fél óra mosdótakarítás alatt.

Hogyan égessünk kalóriát heringevés után?

Inkább az olajos heringet részesítjük előnyben, ami a legfűtőbb. Egy 100 grammos hal adag 300 felett vankcal

Ilyen mennyiségű kalóriát elégetni nem kell bonyolultnak és áldozatokat követelni – kombinálhatja az üzletet az örömmel, és korcsolyázhat. Kevesebb, mint egy óra korcsolyázás lehetővé teszi, hogy körülbelül 300-400 kcal-t veszítsen.

Hogyan égessünk kalóriát halevés után görögül?

100 gramm görög hal körülbelül 150 kcal-t tartalmaz. Az adalékok, azaz az olaj és a tojás- és lisztbevonat növelhetik az étel kalóriatartalmát. Ha szereti a görög stílusú halat, evés után jó módja annak, hogy kalóriát veszítsen, ha stepperrel edz – mindössze 20 perc elegendő 200 kcal elégetéséhez.

Hogyan égessünk kalóriát borsós káposzta és gombás káposzta elfogyasztása után?

3 evőkanál káposzta borsóval 145 kcal-t biztosít. Sokkal kevesebb, csak 80 kcal lesz benne ugyanaz az adag káposzta gombával. Hogyan lehet kalóriát égetni ebből az ételből? Gyakorold az ugrálókötelet – 10 perc ugrás 80 kalóriával kevesebb. Kevesebb, mint 20 perces edzéssel több kalóriát égethet el borsós káposzta elfogyasztása után.

Hogyan égessünk kalóriát egy zöldségsaláta elfogyasztása után?

A zöldségsaláta a főtt zöldségek tartalmának köszönhetően nem túl kalóriatartalmú. Egy könnyű majonézzel elkészített adag körülbelül 70 kcal 100 grammban, ennyi kalóriát égethet el… karácsonyi énekek éneklésével. 40 perc karácsonyi énekek éneklésével szenteste pontosan 70 kalóriát veszíthet.

Hogyan égessünk kalóriát kutia elfogyasztása után?

A kutia az egyik legkalóriásabb étel a karácsonyi menüben. Hagyományos változatában, búzával, mézzel, mákkal, tejjel és szárított gyümölcsökkel 100 g-ban akár 300 kcal-t is tartalmazhat.

Annak érdekében, hogy ilyen mennyiségű kalóriát követően gyorsan lefogyhass, a legjobb, ha gyors sétát teszel rúddal. Egy félórás, dinamikus nordic walking 300 kcal-val kevesebb.

Hogyan égessünk kalóriát mákos sütemény elfogyasztása után?

Még több kalória, mint Kutiában, mert makowiecben akár 350 is van. Egy ilyen kalóriás desszert elfogyasztása után érdemes elmenni egy jó zenés szilveszteri bulira. Az erőteljes tánc egy óra alatt 366 kcal-t éget el

Hogyan égessünk kalóriát szárított gyümölcskompót fogyasztása után?

Egy csésze (150 ml) szárított kompót körülbelül 200 kcal. Minél édesebb a kompót, annál több kalóriát tartalmaz. Ha azonban kint esett a hó, remek lehetőség nyílik a plusz kalóriák könnyű megszabadulására - hóeltakarítás. Ezzel a tevékenységgel fél óra alatt 200 kalóriát égethet el.

  • Hány kalóriát égetünk el a különböző tevékenységek során? Kalóriafogyasztás táblázat
  • Hány kalóriát tartalmaznak a szenteste ételek?
  • 9 legjobb téli edzés, amely nem igényel különleges képességeket

Kategória:

Karcsúsító