KALÓRIA TÁBLÁZAT: hal és tenger gyümölcsei. Ellenőrizze, hogy mennyi kalóriát tartalmaz a hal és a tenger gyümölcsei!

• Hány kalóriát tartalmaz a hal?
• Hány kalóriát tartalmaznak a tenger gyümölcsei?
• Hal - amit érdemes enni és kerülni
• Hal és tenger gyümölcsei – kalóriatáblázat

Kalória táblázat - a hal és a tenger gyümölcsei tartalmazzák a leggyakrabban fogyasztott ilyen típusú ételeket. Tehát ellenőrizze, mennyi kalóriát tartalmaz a hal és a tenger gyümölcsei!

A halak és tenger gyümölcsei kalóriatáblázataolyan termékeket mutat be, amelyek mind kalóriatartalmában, mind táplálkozási tulajdonságaiban jelentősen eltérnek egymástól. Ennek az az oka, hogy sok függ attól, hogy a termék honnan származik (pl. tenger, óceán, folyó). Bár a hal szénhidrátszegény, magas omega-3 zsírsav-, vitamin- és ásványianyag-tartalma miatt érdemes fogyasztani. Tehát ellenőrizzemennyi kalóriát tartalmaz a hal és a tenger gyümölcsei !

Hány kalóriát tartalmaz a hal?

Ha törődik az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztásával, nyugodtan nyúlhat a füstölt tőkehalhoz, amely 100 grammonként 82 kcal-t tartalmaz, de nem szabad elfelejteni, hogy a paradicsomszószban lévő tőkehal sokkal több kalóriát biztosít - 105. Viszonylag alacsony kalóriatartalmú hal is van pollock - 92 kcal. A halkalória kicsapongása a 289 kcal-t tartalmazó olajos tonhal (konzerv) és a füstölt angolna fogyasztása 326 kcal

Olvassa el még: Halak – az egészségünk szempontjából legjobb halak áttekintése

Hány kalóriát tartalmaznak a tenger gyümölcsei?

A legtöbb tenger gyümölcsének kalóriatartalma hasonló a haléhoz. A rákok alacsony kalóriatartalmúak - 84 kcal 100 gramm termékben, a kagyló valamivel több kalóriát tartalmaz - 88. Nem kell attól tartanunk, hogy túl sok kalóriát fogyasztunk, és osztrigát eszünk, amelynek 100 grammja 101 kcal.

>>Olvassa el még:

• TEnger gyümölcsei - fajták és elkészítési módok
• Telemedicina és új technológiák a dialízisterápiában, azaz on-line dialízis
• Kalória kalkulátor

Hal - amit érdemes enni és kerülni

Megéri tudni

A halak a következőkre oszthatók:

• sovány hal(80-90 kcal 100 g-ban): tőkehal, tonhal, nyelvhal, pisztráng;
• közepes zsírtartalmú hal(100-110 kcal 100 g-ban): ponty, keszeg, csukló;
• olajos hal(150-250 kcal/100 g): lazac, spratt, hering, makréla.

Ajánljuk

Szerző: Time S.A

• Diéták otthon elhagyása nélkül is elérhetőek
• Az étrend típusához igazított bevásárlólisták
• Alap több mint 2000 étkezéssel
• Szükséges információk az összetevőkről
• Táplálkozási szakellátás
• Lehetőség az étrend és az edzésterv integrálására

Tudjon meg többet

Hal és tenger gyümölcsei – kalóriatáblázat

Hány kalóriát tartalmaz a hal és a tenger gyümölcsei?Lásd az alábbi táblázatot!

Kalória táblázat: hal és tenger gyümölcsei, kcal / 100 g

friss tőkehal	82
tőkehal paradicsomszószban	105
füstölt tőkehal	94
tőkehal, sült filé zsemlemorzsában	273
tőkehal, darált szelet	260
rákok	84
garnélarák	85
keszeg	108
lazac	142
füstölt lazac	117
friss makréla	205
makréla mártásban	156
hidegen füstölt makréla	242
forró füstölt makréla	295
kagyló	88
pollock	92
szürke tőkehal	89
süllő	79
osztriga	101
pisztráng	119
csuka	88
füstölt spratt	243
spratt	140
tejszínes hering	96
sózott hering	217
csigák	50
friss tonhal	144
tonhal olajban, konzerv	289
mártásos tonhal, konzerv	86
füstölt angolna	326
angolna	278
tilápia	96
miruna	74

Források: Food and Nutrition Institute és U.S. Mezőgazdasági Minisztérium

Hasznos lesz számodra

Ellenőrizze még:

KALÓRIA TÁBLÁZAT: gyümölcs

KALÓRIA TÁBLÁZAT: hús és felvágottak

KALÓRIA TÁBLÁZAT: kenyér és gabonatermékek

KALÓRIA TÁBLÁZAT: tej és tejtermékek

KALÓRIA TÁBLÁZAT: zöldségek

KALÓRIA TÁBLÁZAT: édességek