Az Aqua fitness egy vízben végzett sport, leggyakrabban az uszodában tartott órákon. Az Aqua fitness számos speciális fizikai tevékenységre oszlik. A gyakorlatok felszerelés nélkül vagy kiegészítő kiegészítőkkel (pl. biciklivel vagy csövekkel) is végezhetők. Ez a változatosság és sokoldalúság teszi az aquafitnesst egyre gyakrabban űzhető sportággá, számtalan előnye pedig rengeteg embert vonz az órákra. Nézze meg, melyek az aquafitnesz jellemzői, milyen típusai vannak, és tudjon meg többet az aquafitnesz hatásairól.

Az Aqua fitnessegy vízben végzett sport. Ennek köszönhetően szinte mindenki termesztheti. Az aquafitnesz gyakorlatok egyszerűsége és az elhanyagolható sérülésveszély az elvégzésük során lehetővé teszi ennek az edzésnek a gyakorlását nem csak csoportos órákon, hanem egyedül is.

Az aqua fitness előnyei elsősorban a mentális és fizikai egészségre gyakorolt ​​üdvös és felbecsülhetetlen értékűek. Az aquafitnesz hatásai egy gyógytornász vagy masszőr hatásához hasonlíthatók. Tudjon meg többet az egyik legegészségesebb fizikai tevékenységről!

Tartalom:

  1. Aquafitnesz – mi ez?
  2. Aquafitnesz - előnyök
  3. Aqua fitness - minta gyakorlatok
  4. Aquafitnesz - effektusok

Aquafitnesz – mi ez?

Az aquafitnesz elsősorban az uszodában zajlik, de előfordul, hogy kis víztestekben, például tavakban, sporttáborokban és rekreációs központokban is tartanak aquafitnesz órákat.

Az aquafitness részeként végzett gyakorlatok pozitív hatással vannak az egész testre, és növelik a test általános edzettségét és állóképességét. A foglalkozásokon különféle mozgásformákat alkalmaznak - tánc, funkcionális edzés, jóga, nyújtás, rúdtánc, gyakorlatok vízbe helyezett fitnesz eszközökkel. Az aquafitnesz fontos előnye és jellegzetessége, hogy ez az edzésforma nem terheli az ízületeket és nem igényel úszástudást

Aqua ftiness többek között a következőkre oszlik:

  • vízi aerobik- alapvető vízi edzésforma,
  • aquapole- edzés sípok és rúdtánc technikák használatával,
  • vízi boksz- kickbox órák a vízben,
  • aquacycling- edzés álló kerékpárokon a vízben,
  • aqua rock and roll- aerobik és tánc egyben,
  • aqua senior- foglalkozások különböző testi betegségekben szenvedőknek, illetve azoknak, akik sérüléseket és sérüléseket szenvednek

Aquafitnesz - előnyök

Az aquafitnesz, akárcsak az aqua aerobic és más típusú aquafitnesz, olyan sport, amely vízben való edzést foglal magában, és nem igényel úszástudást a résztvevőktől. Ennek köszönhetően mindenki gyakorolhat aquafitneszt. Az ilyen edzések nagy előnye minden bizonnyal az, hogy ez a sport a résztvevők elvárásaihoz és igényeihez igazodik.

Az Aqua fitness egészségvédő hatással bír az ízületekre, mert a víz tökéletesen tehermentesíti azokat, növeli a mozgásterjedelmet és olyan gyakorlatok végzését teszi lehetővé, amelyekkel "száraz" problémánk lehet. Az aquafitness is olyan sport, amelyben a sérülésveszély elhanyagolható, így az ízületi betegségekben vagy elhízottságban szenvedők is sikeresen űzhetik.

A vízben végzett gyakorlatok nagyszerű módja a stressz levezetésének egy nehéz nap után, és nem ismert, hogy a víz nyugtató és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik. Az Aqua fitness remek hatással lesz ízületeinkre, izmainkra, inainkra és fasciáinkra is, masszírozva, javítva és mozgékonyságukat.

Aqua fitness - minta gyakorlatok

Az aquafitnesz órákon végzett gyakorlatok utánozzák azokat, amelyeket normál körülmények között fitneszteremben vagy edzőteremben végeznének. Ezek mindenféle guggolások, kitörések, körök, láblendítések, karlendítések, csípőkörök, ugrások, sprintek és ugrások. A vízben állva bármilyen gyakorlatsort elvégezhetünk, és szinte bármilyen mozgás előnyös lesz számunkra, mert a víz természetes ellenállása szervezetünknek, ugyanakkor nem fárasztja ízületeinket.

Az állógyakorlatok mellett sikeresen kipróbálhatjuk magunkat a vízben a fel- és feldobásban is, ami persze egy kicsit több kézügyességet és vízismeretet igényel, de ezeket mindenki megtanulhatja

Aquafitnesz - effektusok

Az aqua fitness edzés hatásai felbecsülhetetlenek. A vízben végzett edzés hatással van alakunkra, egészségünkre és pszichénkre.

A legfontosabb vízi fitnesz effektusok a következők:

  • az egész test izmainak erősítése,
  • a szervezet hatékonyságának és állóképességének javítása,
  • karcsúbb alak,
  • a test feszesítése és a cellulitisz megszabadulása,
  • az ízületek hatékonyságának és mobilitásának növelése,
  • felesleges kilogramm fogyás,
  • relaxáció, stresszoldás és az idegrendszer regenerációja,
  • jobb közérzet,
  • szintezésfájdalom.

Kategória:

Gyakorlatok ABC