Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
A TRX edzés testsúlyos gyakorlatokból áll, speciális állítható pántkészlettel. A TRX szalagok bárhol felakaszthatók a házban vagy kívül, így ez a fajta gyakorlat ideális alternatíva az edzőteremben. A TRX-nek köszönhetően egyenletesen bővíti és erősíti izmait anélkül, hogy túlterhelné az ízületeket és a gerincet.
TRX edzés , vagygyakorlatok felfüggesztő hevederekkel , az egykori amerikai haditengerészet SEALS kommandója találta ki, aki az optimális edzést kereste. módszer a katonai bázisokon állomásozó katonák számára világszerte. Az általa kifejlesztett övkészlet olyan könnyű, kézre álló és strapabíró volt, hogy a legnehezebb körülmények között is lehetővé tette az erőgyakorlatok számos változatának elvégzését. Az idő múlásával a TRX szalagokat a professzionális sportolók, edzők és hétköznapi fitneszrajongók kezdték használni, akik hatékony alternatívát keresnek a csak edzőtermekben kapható drága felszerelésekkel szemben.
TRX szalagok – mik ezek és hogyan kell használni?
A TRX edzéshez csak speciális Y alakú szalagok szükségesek, amelyek rendkívül tartós és könnyű polimerből készülnek. Az övek könnyen szállíthatók, így akár utazás vagy nyaralás közben is edzhet. Zárt helyiségekben és a szabadban bárhol felakaszthatók - pl.: udvari verőgépre. A hevederek egyik vége egy stabil ponthoz van rögzítve, míg a másik két speciális markolatú zsinórt a kezekben tartják, vagy a lábakat akasztják rájuk, kézzel a talajon támasztva.
Az edzéshez a legjobb az eredeti TRX hevederek használata, amelyek készletben kaphatók kiegészítő elemekkel, például fogantyúval az ajtóra akasztható pántok, hosszabbító heveder, szállítótáska. Olcsóbb megoldás, ha csak fogantyús szalagokat vásárol, vagy saját kezűleg készíti el a készüléket, például mászókötél vagy szállítószalagok segítségével.
TRX edzés – mi ez?
A TRX edzés során az izmok úgy működnek, hogy legyőzik a gravitációs erőt és hordozzák az edzést végző személy súlyát.
Ez lehetővé teszi egyenletes fejlődésüket az ízületek és a gerinc túlterhelése nélkül, ami az edzőteremből összetett gépeken végzett gyakorlatok esetén nem lehetséges. A TRX-szel végzett gyakorlatok során sok izomcsoport dolgozikugyanakkor a helyes testtartásért és az alak stabilizálásáért felelős mélyizmokat is. A TRX hatékonyan javítja az erőt, az állóképességet, az egyensúlyt, és védi a mozgásszervi rendszert a sérülésektől és a túlzott túlterheléstől.
TRX edzés – kinek ajánlott?
A TRX edzést mindenkinek ajánljuk, függetlenül az előképzettségtől. A felfüggesztő gyakorlatoknak köszönhetően a nők karcsúsíthatják és tonizálhatják az alakjukat, míg a férfiak az izomzat bármely részét, például radiátort a gyomorra faraghatnak. A gyakorlatok nehézsége könnyen szabályozható a test talajhoz viszonyított szögének változtatásával. A tréningnek körülbelül 300 változata van, ami érdekes változatossá teszi az eszközhasználattal végzett rutin gyakorlatokat