Ha boldog akarsz lenni, barátaid, jó kapcsolatod és családod, akkor mindenekelőtt önmagadba kell beleszeretned! Valószínűleg az egész ház a fejeden van. Szeretteire gondol, és folyamatosan félretolja saját szükségleteit. Ki fog vigyázni rád? Pontosan. Meg kell tanulnod az egészséges önzést.

Valószínűleg nincs olyan ember a világon, akinek ne lenne kifogása a címe ellen. Túl kövér, túl sovány, nem túl intelligens, nem túl szellemes, lusta, öreg, csúnya, átlagos – mindannyiunknak megvan a maga panasz- és sérelmelista. És csak egy módja van annak, hogy sikeresen javítsd az életállapotot: szeretned kell magad. Fogadd el a hibáidat, vagy ami még jobb, tedd őket jóvá. Nehéz, de tényleg lehetséges. És legfőképpen szükséges!

A pozitív gondolkodás a siker kulcsa

Louise Hay amerikai pszichoterapeuta bevallotta, hogy amikor betegek fordulnak hozzá problémáikkal, meglepődnek azon, hogy egyáltalán nem foglalkozik azok megoldásával - és csak az önszeretetükre koncentrál. „A legtöbb ember legmélyebb meggyőződése a következő: „Nem vagyok elég jó”, „Semmire sem vagyok jó”, „vagy „nem teszek eleget”. Ha ezt gondoljuk magunkról, hogyan tudnánk szereteten, örömön, jóléten és egészségen alapuló életet teremteni? - csodálkozik a pszichoterapeuta

Ha nem szereted magad, nem tudsz szeretetet ajánlani másoknak, mert… nincs benned. És mivel nincs benned, nem tudod, hogy néz ki az érzés, csak elképzeled. Amikor negatívan ítéled meg magad, bizalmatlanná, titkolózóvá, félénkvé, túlzottan önközpontúvá válsz, mindent személyesen veszel, és rossz következtetéseket vonsz le abból, amit mások mondanak neked. Mert az, hogy hogyan érzel magadról és hogyan érzel magadról, hatással van arra, ahogyan magaddal és másokkal bánsz.

Ha pozitívan érzékeled magad, meg tudod oldani a problémákat, mozgósíthatod magad a cselekvésre, támogathatod magad a nehéz időkben és reményt kelthetsz magadban. Ha a belső képed negatív, akkor sérelem, megbánás, bűntudat vagy idegenkedés önmagad, az élet és a világ iránt. Sajnos a legtöbb embernek van egy "de" önmagához. Az alacsony önértékelés miatt a nők nagyobb valószínűséggel esnek depresszióba – mondjákkudarcaikért magukat okolják mindenért. Másrészt a férfiak alacsony önértékelése leginkább a környezetet érinti, mert a férfiak hajlamosak mindenhol bűnös után kutatni – önmagukon kívül. Ez a komplexusokkal teljesen ellentétes dologgá válik – túlzott önbizalom, büszkeség, büszkeség, sőt megalománia.

Meg kell csinálnod

Először az őszinte belső beszélgetés

Néha úgy érzed, hogy végre hosszú időre valóra kell váltanod az álmaidat, de mégis halasztod holnapra. A következő feltételeket szabod: "először befejezem a tanulmányaimat", "találok jobban fizetett állást", "megnősülök", "fogyok", "szülés után újra formába lendülök" , "Befejezem a felújítást". Csak megsokszorozod az akadályokat az úton, hogy gondoskodj magadról és álmaidról. Az önszeretet éppen azért nehéz, mert egy tökéletlen lényt kell szeretni, tele félelmekkel és hibákkal. Hiszen mindannyian megtapasztaljuk a saját gyengeségeinket! Sőt, mindenki bántja magát valamilyen mértékben, és néha nem érti, mi történik vele és mi történik vele. Haragszik önmagára, és sajnálja, amit önmagával elkövetett, vagy azt, hogy megengedte, hogy mások bántsák. De amíg ki nem jön önmagával, addig nem tud megnyílni mások felé: adjon nekik szeretetet, vagy vegye cserébe.

Fedezze fel az igazságot: ki vagy és ki akarsz lenni?

Az önszeretet önbecsülés és a jó iránti vágy. Ez az önelfogadás, a saját erődbe vetett hit és az életed élvezetének képessége – vagyis minden ember alapvető szükséglete. Éretten szeretni önmagad ezért nem egyenlő azzal, hogy elfogadod magad olyannak, amilyen vagy. Azt sem, hogy jobb véleményt alkotjak magamról. Ahhoz, hogy szeresd magad, folyamatosan pozitívnak kell lenned magadról. Akkor is, ha nem tudod elfogadni bizonyos tulajdonságaidat és viselkedésedet. Ha tudod, hogy valami nem tetszik magadban, próbálj meg változtatni. Hogyan? Őszintének kell lenned magadhoz. Legyen képes összeszedni a bátorságát, és nem csak az előnyöket, hanem a hátrányokat is megtalálni. Ha megismeri az erősségeit, nagyobb önbizalmat, erőt és örömet fog érezni, ami viszont megerősít a nehéz időkben, segít túlélni azokat, és cselekvésre ösztönöz. A gyengeségből is vagyont csinálhatsz. A kudarc arra késztethet, hogy változtasson jelenlegi életén. Érdemes elvégezni egy ilyen lelkiismereti vizsgálatot, mert… az igazság felszabadít! Feltéve, ha nyugalommal fogadja. Mert az igazság szeretet nélkül ölhet. Aki megtudja magáról az igazságot, de nem fogadja el, könnyen keserűség, csüggedés, sőt kétségbeesés állapotába kerülhet. És ha annyira önmagára koncentrál, hogy nem akarja észrevenni a hibáit, akkor elkényezteti magát, és rossz értelemben élönelégültség.

Éretten szeretni önmagad ezért nehezebb, mint egoistának vagy önmagad ellenségének lenni. Az egoista nem támaszt követelményeket önmagával szemben, mert meg van róla győződve, hogy úgyis tökéletes. Azok viszont, akik gyűlölik magukat, azt hiszik, túl gyengék ahhoz, hogy bármit is elérjenek az életben. Ezért annak az embernek, aki igazán szeretni akarja magát, folyamatosan önmagán kell dolgoznia. Hogyan? Dicsérjétek magatokat. Bízzon saját képességeiben. Adj örömet magadnak – bűntudat nélkül. Bocsásd meg a hibákat és a kudarcokat. Táplálkozz a jó gondolatokból és a jó ételekből. Megengedni másokat magadnak, ahelyett, hogy elfogadnád a magányt. Nézz együtt érzően a tükörképedre. Szeretni és vigyázni a testére. Vedd körül magad szépséggel. Csak légy jó magadhoz.

Miért olyan nehéz szeretni és tisztelni önmagát

A legtöbb ember, akinek a pszichológus azt javasolja, hogy próbálja meg szeretni magát, kezdetben felháborodik: „Hogyan szerethetném magam? Ez lehetetlen! Csak másokat szerethetsz, önmagadat soha. Ez önzés." A nők különösen utoljára gondolnak magukra, vagy egyáltalán nem. Ennek a viselkedésnek számos oka lehet:

  • NevelésGyerekkora óta azt tanítják neked, hogy a jó ember nem csak magára gondol, hanem törődik másokkal is. De az is előfordul, hogy mindenki fontos neked, és soha senki nem aggódik érted. A bölcs egoista ismeri szükségleteit, és tudja, hogyan elégítse ki azokat. Ha jobban akarsz élni, ne próbálj erőszakkal segíteni az egész világnak. Higgye el nekem – amikor a szükségleteit a legutolsó helyre helyezi, az emberek nem foglalkoznak veled.
  • Nincs minta . Az önmagunkhoz való viszonyulást másoktól tanuljuk meg, különösen a szülőktől és a közvetlen környezetünkből származó emberektől. A gyerekek a felnőttekre néznek – mit és hogyan mondanak magukról. Ily módon olyan mintát építenek fel, amely hatással van az életükre, majd később a gyermekeik életére is. Ha az anya boldognak érzi magát, egészséges önzésre tanítja lányát. De ha nem szereti magát, akkor nem tudja átadni neki ezt a művészetet.
  • Az elfogadás hiányaAmikor egy gyerek elkezd kommunikálni a világgal, elég gyorsan megtanulja - bár gyakran csak tudattalan szinten -, hogy elfogadják-e a szülei, vagy sem , vagy ha tetszik nekik.megfelel-e az elvárásaiknak. Ha állandóan alábecsülik és kritizálják, hamar meggyőződik róla, hogy keveset tud, keveset ér, és nem érdemli meg a szeretetet. Az ilyen gondolkodásban a környezet elfogadásának hiánya is megerősíti őket: a társak, tanárok, barátok és rokonok
  • Hasonlítsd össze magad másokkalHa ahelyett, hogy magad gondolkodsz, mások ítéletére hagyatkozik, akkorrabjává válsz, és a saját értékedet a sorsnak, a véletlennek adod. Inkább tanulj másoktól. És építsen jó önbecsülést szerettei szeretetére.
  • KultúránkA környezet nyomása alatt áll. Rabja leszel mások ítéleteinek és azoknak az eredményeknek, amelyeket el kellene érned. Egyedi, eredeti akar lenni. Sikereket gyűjt, hogy gazdagítsa önéletrajzát. Az, hogy mások mit gondolnak rólad, fontosabbá válik, mint az, amit te magad gondolsz. Ezért minden kudarc és kudarc személyes dráma számodra, és aláássa az önbecsülésedet.
  • Média befolyásaReklámok és színes magazinok bombáznak minden nap fiatal, gyönyörű, boldog nők képeivel, akiknek úgy tűnik, nincs gondjuk vagy problémájuk. Emiatt nem könnyű elfogadni egy újabb ráncot, tekintsd természetes kisebb bajnak otthon vagy a munkahelyen. Te is sétálóideál akarsz lenni!
  • Terhes múlt.Gyakran nem tudod szeretni magad, mert nem gondolod, hogy megérdemled a szeretetet és a boldogságot. Bűntudatot és megbánást ápol. Nem bocsáthatsz meg magadnak vagy másoknak.
  • ÉletkudarcokHa nem érsz el egy számodra fontos célt, amikor hozzá nem értően viselkedsz, megszeged saját erkölcsi kódexed szabályait, elkezdesz rosszat gondolni magadról . Ha kritizálnak, úgy érzed, hogy nem kedvelnek, nem fogadnak el vagy nem szeretnek, akkor automatikusan elkezdesz keresni magadban különféle hiányosságokat és fogyatékosságokat

Fontos ismerni az erősségeit és gyengeségeit

Egy szabály van: nem valaki ad szeretetet, hanem te magad! Ennek a feladatnak a megkönnyítése érdekében szakaszosan cselekedjen. Először is próbáld meg megszabadulni az élettől és az emberektől való félelmedtől. Reagáljon a múlt kellemetlen eseményeire - engedje meg magának, hogy sírjon, kétségbeessen, beszéljen arról, ami bánt, ne meneküljön előle. Lépjen túl azon az érzésen, hogy megbántott vagy bűnös. Bocsáss meg magadnak vagy másoknak. Változtasd meg régi gondolkodási szokásaidat, kezdd el kontrollálni, mit gondolsz és mondasz magadról. A „kell”, „kell” szavak helyett mondjuk: „tudom”, „akarom”, „én döntök”. Ez az eljárás lehetővé teszi, hogy teljesen más szemszögből lássa az életet. Akkor megérted, hogy minden, amit teszel, teljes mértékben rajtad múlik. Ne aggódjon az ijesztő forgatókönyvek miatt, ne számítson a legrosszabbra. Ha rossz érzésed van, irányítsd az elméd valami szépre, valamire, amit szeretsz. Tedd ugyanezt, ha elkezdesz rosszat gondolni magadról. Találjon ki egy megerősítést (például: "Erős vagyok"), és ismételje meg hangosan a nehéz időkben. Ismerd meg önmagad – fedezd fel erősségeidet (mindenkinek megvannak) és gyengeségeidet, tehetségeidet, és azt, hogy mi tesz boldoggá és mi tesz szomorúvá.

havi"Egészség"

Kategória:

Pszichológia