A 3D chili diéta lehetővé teszi számunkra, hogy fájdalom és áldozatok nélkül fogyjunk – mindezt a 3 színű fűszernek köszönhetően: sárga, zöld és piros. A zöldfűszerek frissítőek, ezért érdemes hozzáadni a reggeli étkezéshez. A 3D chili diéta szerinti reggeli felébreszti szervezetünket és gyengéden készíti fel a gyomrot a további munkára.
Receptek a tökéletes reggelihez 3D chili diétában
Ötlet reggelire a 3D chili diéta szerint 1:
Diétás omlett fahéjjal és kardamommal
Hozzávalók:
- 2 evőkanál búzakorpa és 1 evőkanál zabpehely,
- 1 tojás,
- tej - 100 ml,
- 1 evőkanál natúr joghurt,
- fűszerek: egy csipet fahéj és kardamom
Keverje össze a korpát tojással, tejjel és joghurttal. Hozzáadjuk a fűszereket, és olívaolajjal kikent serpenyőben kisütjük.
Ötlet reggelire a 3D chili 2 diéta szerint:
Tápláló paradicsomos rántotta, metélőhagymával, bazsalikommal és oregánóval fűszerezve
Hozzávalók:
- 2 közepes paradicsom,
- 3 tojás,
- fél csokor metélőhagyma,
- egy marék apróra vágott bazsalikom és oregánó,
- evőkanál olívaolaj (sütéshez),
- csipet só és bors.
A paradicsomot leforrázzuk, meghámozzuk és félszeletekre vágjuk. Ezután tedd őket egy forró serpenyőbe. Várja meg, amíg megpuhulnak, és a lé részben elpárolog. Adjuk hozzá a tojást és egy csipet sót és borsot. Addig sütjük, amíg a fehérjék megszilárdulnak. Az intenzív illóolajok jelenléte miatt a bazsalikomot és az oregánót a sütés végén, vagy közvetlenül a rántotta tányérra helyezése után adjuk hozzá. Így elkerüljük az íz- és szagmeglepetéseket. A fűszernövényeket apróra vághatjuk, vagy ujjunkkal téphetjük. Adjuk hozzá az apróra vágott metélőhagymát az egészhez, és keverjük össze.
Ötlet reggelire a 3D chili diéta szerint 3:
Könnyű túró 3 teáskanál édes paprikával, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel ízesítve
Hozzávalók:
- 1 liter 2%-os friss tej (nem UHT),
- pohár joghurt,
- 3 teáskanál édes paprika,
- egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Tartsa a tejet meleg helyen, amíg meg nem savanyodik (kb. 2 nap). A savanyú tejet egy fazékba öntjük, majd hozzáadjuk a joghurtot és a 3teáskanál édes paprika. Az egészet alaposan összekeverjük, és 24 órán keresztül meleg helyen pihentetjük. Másnap az edényt 3-szor lassú tűzön főzzük. Forrni nem szabad, mert akkor csomós lesz a túró. A túrót szűrőedényben leszűrjük. A túróval megkent kenyérszeletre tehetünk bazsalikomlevelet