A Varsói Orvostudományi Egyetem immunológusai ajánlásokat dolgoztak ki arra vonatkozóan, hogyan erősítsük meg immunrendszerünket a terjedő SARS-CoV-2 koronavírus-járvánnyal szemben. Tekintse meg az 5 hatékony módszert az immunitás javítására.

Immunológusok ajánlásai - prof. dr hab. Dominika Nowis a Genomikus Orvostudományi Tanszékről és prof. dr. hab. Jakub Gołąba, a Varsói Orvostudományi Egyetem Immunológiai Tanszékének munkatársa – megjelentek a Lengyel Tudományos Akadémia honlapján.

Töltsd le a plakátot és segíts szomszédodnak!

Tartalom:

  1. Hogyan működik egy egészséges ember immunrendszere
  2. Van-e hatékony gyógymód a koronavírusra?
  3. Hogyan védekezz a koronavírus ellen: 5 bevált módszer
  4. Hogyan védekezzünk a koronavírus ellen: egyéb ajánlások

Hogyan működik egy egészséges ember immunrendszere

A tudósok hangsúlyozzák, hogy az egészséges ember immunrendszerehatékonyan képes védekezni a vírusok ellen , ezért a fertőzések túlnyomó többsége hatékony immunválasz kialakulásával és eliminációjával zárul szervezetünkből származó kórokozók

Pontosan hogyan működik az immunrendszerünk?Az immunválaszaddig nem kezd kialakulni, amíg érintkezésbe nem kerül a vírus töredékeivel (az úgynevezett antigénekkel). Mielőtt a vírusok bejutnának az emberi szervezetbe, az immunrendszer sejtjeinek (limfociták) száma a véráramban nem elegendő, és ezek a limfociták még nem állnak készen a védekezésre.

Csak a vírus kezdeti felismerése után indulnak meg a limfocitákban az affinitás-érésnek nevezett folyamatok, amelyek egy adott vírus antigénjeit sokkal pontosabban (akár milliószor jobban) felismerni képes sejtek kialakulásához vezetnek. . Szaporodásuk következtében számuk a véráramban megnő, és ezek a sejtek elnyeri a megfelelő tulajdonságokat, amelyeknek köszönhetően képesek lesznek hatékonyan felvenni a harcot a vírussal és elpusztítani a vele fertőzött sejteket.

Van-e hatékony gyógymód a koronavírusra?

A tudósok arra figyelmeztetnek, hogy ne tévesszen meg bennünket, mertnincsenek olyan gyógyszerek, amelyek erősíthetnék az emberi immunitást és megakadályozhatnák a fertőzést . Minden vitaminkészítmény, ásványi anyagok és vitaminok keverékei, természetes növényi és állati kivonatok, különösen készítményekaz "immunerősítőként" bemutatott homeopátiás gyógyszereknek nincs jelentősége a fertőzésellenes immunitás kialakulásában. Soha nem bizonyították, hogy támogatják az immunrendszert, és immunerősítő készítményként való reklámozásuk egyszerű átverés.

Sebészeti arcmaszkoknem védenek a vírusfertőzés ellen . Kismértékben csökkenthetik a vírusok terjedését a már fertőzött emberek körében, de csak akkor, ha nyilvános helyen rendszeresen cserélik a maszkjukat.

A fertőző betegségek megelőzésének egyetlen hatékony és biztonságos módja aoltások . Jelenleg azonban nincs vakcina a SARS-CoV-2 koronavírus ellen, és nincs olyan gyógyszer sem, amely gátolná ennek a vírusnak a szaporodását.

Hogyan védekezz a koronavírus ellen: 5 bevált módszer

Már csak az maradt, hogy vigyázzunk immunitásunkra és higiéniánkra, és kerüljük a nagy közösségeket és a betegeket.

5 bevált módszer létezik immunitásunk javítására . Ezek:

1. Ügyeljen az alvásra- a kimerült szervezet fogékonyabb a fertőzésekre, ezért jobb , ha nem hagyja ki az éjszakát . Egy felnőtt embernek körülbelül 7-8 óra alvásra van szüksége naponta, egy fiatalnak - még néhány órára. Amikor mélyen alszol, és semmi sem ébreszt fel,nő a limfocitaszáma . Érdemes tudni, hogy teljes sötétségben és csendben kell pihenni, mert csak ekkor szabadul fel a melatonin a tobozmirigyben, amely többek között a normál cirkadián ritmus és az immunrendszer működése

2. Kerüljük a stresszes helyzeteket- különösen a krónikusa stressz gyengíti szervezetünk immunitását , mert a védekező rendszer szorosan összefügg az idegrendszerrel. Idegességük megzavarja együttműködésüket. Ennek elkerülése érdekében minden nap szánjon egy kis időt a kikapcsolódásra és a megnyugvásra. Bár a barátokkal való találkozás és az otthonról való távozás potenciális vírusok és baktériumok támadásainak tesznek ki bennünket, az immunrendszer számára is kiváló edzést jelentenek. A találkozók során új védekezési lehetőségeket dolgoz ki, még erősebbé válik.

Anevet is nagy ereje van. A hangos, kiadós, az egész testet érintő érintettség növeli az antitestek mennyiségét. Ezenkívül a nevetés segít csökkenteni a stressz szintjét, ami gyengíti az immunitást.

3. Kerüljük a stimulánsokat- a túlzott és hosszan tartó alkoholfogyasztás, a dohányzás és a kábítószer-használat tönkreteszi a vitaminokat és nyomelemeket, amelyek erősítik védekezőképességünket és csökkentik felszívódásukat

4. Edd meg magadegészséges- az immunerősítő étrend tartalmazzon zöldséget és gyümölcsöt, amelyek gazdag ún. antioxidánsok (antioxidánsok), és amelyek - a szabad gyökök elleni küzdelem révén - elősegítik immunitásunkat. Ezek főként A-, C- és E-vitaminok, amelyeket többek között tartalmaznak. sárgarépában, spenótban, brokkoliban, paradicsomban, paprikában (különösen pirosban), citrusban, fekete ribizliben, piros ribizliben és eperben (fagyasztva is).

Mindszilázs , amelyek természetes probiotikumokat tartalmaznak, szintén különösen ajánlottak - így nem csak a beleinket, hanem az immunrendszert is erősítjük. A belekben található a legtöbb limfocita, amely megvédi szervezetünket a különféle kórokozóktól. Az ecetes uborka, a savanyú káposzta, a cékla, a házi kvas vagy akár a természetes erjesztésű almaecet is több millió probiotikus baktériummal látja el a szervezetet, helyreállítva a belek baktériumflórájának egyensúlyát. Ugyanakkor gátolják a kórokozók fejlődését és serkentik az immunrendszert

Az immundiétának tartalmaznia kellnatúr joghurtot élő baktériumkultúrákkal , amelyek a fehérvérsejteket nagyobb aktivitásra serkentik.manuka méz(antibakteriális hatása bebizonyosodott többek között felső légúti megbetegedések esetén), shiitake gomba (mint a kutatások kimutatják, működésre serkentik az immunrendszer sejtjeit ), valamint mindenféle levesek, krémek, amelyek feltöltik a testet és belülről is felmelegítik, és ez az egyik olyan tényező, amely a hideg napokon növeli a megfázás ellenállását. Sok zöldséget és fűszert adhat hozzá, beleértve a baktériumölő tulajdonságokkal rendelkezőket is.

A helytelen táplálkozás (azaz alultápláltság, avitaminózis, valamint kóros elhízás) negatívan befolyásolja immunitásunkat.

5. Ügyeljen a fizikai aktivitásra- a fizikai aktivitás az immunitás növelését is segíti. Az orvosok azt javasolják, hogy hetente legalább háromszor 30 percet mozogjon, hogy a pulzusszám elérje a 130 ütést percenként. A friss levegőn soha nincs túl sok mozgás, ezért érdemes minden nap lendületesen sétálni, pl.: munkába menet vagy hazafelé, fél órát.

Ha azonbantúl sok az erőfeszítés , és az izmok sok tejsavat halmoznak fel, ami másnap fájdalmat okoz (a népi fájdalom), akkor az immunitás nem csak nem erősödik meg, még gyengülni is fog. Az intenzív edzés ugyanis a tejsav mellett kortizolt is termel, amely stresszhormon, amely rombolóan hat az emberi immunrendszerre. És a stressz az immunitás legnagyobb ellensége.

Hogyan védekezzkoronavírus ellen: egyéb ajánlások

Az immunológusok a következőket is javasolják:

  • gyakori kézmosás meleg szappanos vízzel 20-30 másodpercig, és ahol ez nem lehetséges, alkohol alapú fertőtlenítőszerrel (legalább 60%) törölje le,
  • kerülje a közeli érintkezést lázas és köhögő emberekkel (lehetőleg kerülje a tömeget egyáltalán),
  • kerüljük az állatokkal (főleg a vadon élőkkel) való érintkezést,
  • váltson át növényi alapú étrendre, különösen kerülje a nyers hús és tej fogyasztását,
  • az étkezési helyek higiéniájáról gondoskodva,
  • gyakori fertőző betegségek, például influenza vagy pneumococcus tüdőgyulladás elleni védőoltás

Bővebben a Kínából érkező koronavírusról

Tünetmentes koronavírus fertőzés. Hogyan lehet felismerni?Kína eltitkolta az igazságot a koronavírussal kapcsolatban? Van bizonyíték!Volt már beteg a COVID-19-ben? Idővel rosszabb leszBiztonságos-e a gyermeket óvodába, bölcsődébe küldeni?Be kell oltani gyermekemet a koronavírus-járvány idején?Miért öl meg több férfit a koronavírus, mint nőt? TUDJUK!A gyerekeknek nincsenek COVID-19 tünetei. Ez azt jelenti, hogy a gyerekek nem terjesztik a vírust?Koronavírus kitörés. Mit tegyen gyermekével, ha zárva vannak az iskolák és az óvodák?Hogyan éld túl jól a húsvétot járvány idején, családodtól távol?Hogyan készítsünk eldobható maszkból újrafelhasználható maszkot? MŰKÖDIK és biztonságosMilyen szabályokat kell betartani a gyermekjátékok során a koronavírus-járvány idején?Miniszterelnöki konferencia: mit nyitnak május 4-6-án? Bölcsődék, óvodák, bevásárlóközpontokKoronavírus gyermekeknél. A koronavírus különösen veszélyes a gyerekekre?Koronavírus terhesség alatt. A koronavírus veszélyt jelent a terhes nőkre?Koronavírus a szennyvízben! A tudósok beteg embereket találnak a csatornák vizsgálatávalA vérhígító gyógyszerek segíthetnek a súlyos Covid-19 fertőzésben szenvedő betegekenÁttörést értünk el! A koronavírus-járvány végének kezdete Lengyelországban!Az állra csúszott maszk nem bátor! Mi lesz az esküvőkkel? – válaszolja SzumowskiTanulás világjárvány idején – a gyerekek visszatérnek a távoktatáshozA sötét bőrűek akár négyszer nagyobb mértékben vannak kitéve a koronavírusnak!A galéria megnyitója május 4-én. Sok üzlet kimegyAz első kutya COVID-19-cel. Terjeszthetik-e a koronavírust az állatok?Újra sor kerülhet a családi szülésekre. Van egy DEProteGO Széf és vásárlás a galériában. A kormány az alkalmazáson keresztül szeretné nyomon követni az embereketA napellenző - hol lehet vásárolni, ár, fertőtlenítés. Maszk helyett sisakFodrászat és szépségszalonok – mikor nyitnak?Több mint 90 oltás létezik a COVID-19 ellen!Az oltás a bejelentettnél hamarabb lesz! Pontosan mikor?Tom Hanks adományozta a plazmát. Könnyű, mintszundikál!A halottak is megfertőzhetik a koronavírust

Kategória:

Fertőző betegségek