Az Anderson-diéta, akárcsak Dr. Hay diétája, egy karcsúsító kezelés, amely azon az elven alapul, hogy ne keverje össze a fehérjéket és a szénhidrátokat. Anderson diétája leginkább a késő délutánig dolgozók számára kell, hogy megfeleljen, mert a főétkezést csak utána eszik meg. 16. Nézze meg, miről szól az Anderson diéta, mennyit fogyhat le vele, és milyen hatásai vannak.

Az Anderson-diéta egy nem szakszervezeti diéta , amelyben a szénhidrátokat el kell választani a fehérjéktől. A diéta megalkotója - Henry L. N. Anderson - Dr. Hayhoz hasonlóan arra a következtetésre jutott, hogy az egészségügyi problémák oka a szervezetben felhalmozódott mérgező vegyületek, amelyek a termékek egy étkezésben - szénhidrát és fehérje - nem megfelelő kombinációjából származnak.

Anderson diéta – kinek való?

Az Anderson diéta különösen ajánlott túlzott savasságban, magas vérnyomásban szenvedőknek és kimerülteknek is.

FONTOS! Ha három hétnél tovább kívánja követni az Anderson-diétát, kérjük, forduljon orvosához vagy dietetikusához.

Anderson diéta - szabályok

A Henry L. N. Anderson által kifejlesztett karcsúsító kezelés 2 hét elteltével, vagy az optimális testsúly elérése után fejezhető be, és akár egy életen át használható étkezési módként.Anderson osztott diétájaegy fogyókúrás program, amelyet fokozatosan kell bevezetni: az első 8 napban csak a reggeli program érvényes, a következő 8 napban a délelőtti és délutáni szabályokat kell betartani. program, hogy végre átváltson egész napos programra.

Anderson diétaeznem szakszervezeti diétaszénhidrátok és fehérjék. A táplálkozási szakember szerint a gyomornak különböző enzimekre van szüksége a fehérjék, zsírok és szénhidrátok megemésztéséhez. Azon a feltételezésen alapul, hogy ezen tápanyagok bevitele nemcsak a zsírégetés hatékonyságát csökkenti, hanem hozzájárul a narancsbőr kialakulásához is.

A diéta másik fontos alapelve az étkezési sorrend szigorú betartása. A dietetikus szerint egy meghatározott termékcsoport meghatározott óránkénti fogyasztása lehetővé teszi a felesleges kilók leadását:

  • reggeltől délig csak gyümölcsöt és gyümölcsleveket szabad enni
  • -tóldéltől 16 óráig zöldséglevek megengedettek. Ezen kívül ilyenkor zöldsaláta vagy más zöld zöldségek után nyúlhatsz

FONTOS! nem szabad közvetlenül étkezés után és közben inni. 30 perces szünet ajánlott.

  • 16:00 és 20:00 óra között bármit ehetsz, hogy csillapítsa éhségét. Csak ne feledje, hogy a fehérjéket ne keverje szénhidráttal (pl. hús, hal és sajt burgonyával, darával, kenyérrel és tésztával)

FONTOS! A szabály az, hogy csak akkor egyél, ha nagyon éhes vagy. A jóllakottság első jelére fejezze be az étkezést (még akkor is, ha egy része a tányéron maradt)

  • este 8 óra után nem szabad étkezni.
Hasznos lesz számodra

Anderson diéta – mit lehet és mit nem?

Anderson étrendje elsősorban gyümölcsökön, zöldségeken és dióféléken alapul. Hús, hal és sajt csak kis mennyiségben fogyasztható.

A tiltott termékek listája a következőket tartalmazza:

  • szénsavas víz
  • feldolgozott gyümölcslevek (tartósítószert, hatásfokozót stb. tartalmazó)
  • szószok (akár olívaolajjal vagy joghurttal)
  • kávé
  • tea
  • alkohol

Anderson diéta - hatások

Ennek a diétának a betartásával két hét alatt egy kicsit, két kilót fogyhatsz.

Anderson diéta - előnyei és hátrányai

Anderson diéta - előnyeiAnderson diéta - hátrányok
  • nem korlátozó formája a fogyásnak
  • szabadon összeállíthatja az ételeket, ízlése szerint
  • nem kell kalóriát számolnod
  • kényelmes a késő délutáni dolgozók számára
  • alacsony a jojó hatás kockázata a diéta befejezése után
  • napközben, amikor a szervezetnek nagy adag energiára van szüksége a működéséhez, csak alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszthat (ami később a farkas étvágyához kapcsolódik)
  • a legnagyobb étkezés délután 4 óra között van. és 20., ezért este túlterhelt a gyomor és nagyon magas a zsírlerakódás kockázata
  • nem azoknak készült, akik elhízással küzdenek
Fontos

Egészséges-e Anderson étrendje?

Egyes táplálkozási szakértők szerint téves az az állítás, hogy a fehérje- és szénhidráttartalmú termékek kombinálása káros az egészségre és betegségeket okozhat. Ennek a tézisnek nincs tudományos indoklása.

Kategória:

Karcsúsító