Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

A fertőzések, különösen ősszel, sokunk problémáját okozzák. Vannak azonban olyanok, akik nem betegszenek meg. Számos módja van a szervezet ellenálló képességének növelésére. Mindössze 2-3 hétbe telik, mire javul.

Azoknak, akik ritkán betegek, működőképesimmunrendszerük elpusztítjavírusokat és baktériumokat , mielőtt pusztítást végeznének. Mit kell tenni egy ilyen hatékony védőhadsereghez? Cselekedj gyorsan és több fronton! Az immunrendszer (más néven immunrendszer) egyfajta szoros függöny, amely megakadályozza, hogy a mérgező anyagok és a káros mikroorganizmusok megtámadják az embert. Az idegrendszerhez hasonlítják, mert rendelkezik "intelligenciával", amely lehetővé teszi számára, hogy gyorsan elemezze és értékelje a fenyegetést, és megfelelően reagáljon rá. De mint minden összetett rendszerben, itt is előfordulhat, hogy valami eltörik és hatástalanná válik. Ezért van az, hogy az ugyanazon betegségeknek kitett emberek között van, aki könnyen elkapja, mások pedig bátran védekeznek. Az immunrendszer sejtjei szétszóródtak a szervezetben, beleértve a kering, a nyirok eléri az összes belső szervet. Legtöbbjük azonban azokon a területeken található, amelyeken keresztül a kórokozó mikroorganizmusok bejutnak a szervezetbe, azaz a légző- és emésztőrendszer nyálkahártyájában és a bőrben. Innen a következtetés: a

immunitásgyors és hatékony javítása érdekében "beszélgetni" kell testünk megfelelő területeivel. Megjegyzés: 2-3 hét szükséges az immunitás erősítéséhez. Tehát kezdjen el dolgozni most.

C-vitamin az immunitásért

Erősíti a nyálkahártyát és lezárja az ereket, ami megakadályozza a kórokozó mikroorganizmusok terjedését. Segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól, és megkönnyíti a vas felszívódását, ami az éltető oxigént minden szövetben elosztja, így szervezete erősebb és jobban megbirkózik a vírusok vagy baktériumok támadásával. Ne feledje: a stressz növeli ennek a vitaminnak a szükségességét. Az emberi szervezet nem tudja tárolni a C-vitamint, ezért minden nap jó C-vitamin-forrást kell fogyasztania. Ebből a vitaminból átlagosan napi 70 mg-ra van szüksége az embernek, de az őszi-téli időszakban ez az adag akár meg is duplázható. Ezt a mennyiséget a következők biztosítják: 10 gramm friss vagy fagyasztott fekete ribizli, 30 gramm kivi, 30 gramm citrom, 45 gramm mandarin, 10 gramm pirospaprika, 15 gramm kelkáposzta vagy 7 gramm petrezselyem

Fontos

Erősebb immunrendszer a nőknél

A nők immunrendszere erősebb, mint a férfiaké. Az ösztrogén női hormonoknak köszönhetik. Véletlenül fedezték fel, az immunenzim hatását vizsgálva, az ún kaszpázok. Ettől megfosztva az egereknek meg kell betegedniük. És megbetegedtek, de csak a hímek. A nőstények által termelt ösztrogén lehetővé tette számukra a magas immunitás fenntartását. Ez megmagyarázza, hogy a menopauzában lévő nők miért lesznek nagyobb valószínűséggel betegek, mivel szervezetük leállítja a női hormonok termelését.

A szervezet immunitását növelő diéta

Az alultáplált emberek könnyebben kapják el a fertőzéseket – az immunrendszernek megfelelő adag energiára van szüksége. A kutatások azt mutatják, hogy a napi 1200 kcal alatti szigorú étrend jelentősen csökkenti a szervezet védekezőképességét. A túlzott kalória szintén kedvezőtlen, mivel az elhízás növeli a fertőző betegségek kockázatát. A tudósok azt feltételezik, hogy az élelmiszerekben lévő zsír mennyisége nagy jelentőséggel bír az immunrendszer egészsége szempontjából. Ha túl sok van belőle, az immunsejtek kevésbé aktívak. A zsír eredete is számít. Az ellenálló képességet növelik a zsíros tengeri halak, a diófélék és a növényi olajok, különösen a lenmag. Az ásványi anyagok is fontosak. A cink és a réz áll az első helyen. Ezeknek köszönhetően több fehér (immun) vérsejt képződik és hatékonyabbak. Többek között ezeket az elemeket is megtalálja halban és tenger gyümölcseiben, borjúmájban, hüvelyesekben, tökmagban és tojásban, szójában (jó zsírsavakat is tartalmaz). És ne felejtse el sok vizet inni az étkezések között. A legjobb ásványi anyag a kalciummal, magnéziummal és cinkkel van. Feloldja a káros salakanyagokat és segít eltávolítani őket, hidratálja a hatékonyabban működő szöveteket és értékes kémiai vegyületeket biztosít a védekező rendszer számára.

Fontos

Akupresszúra kontra fertőzések

A kínai orvoslás szerint a betegség akkor fordul elő, ha az emberi életenergia áramlása megzavarodik. A kínaiak úgy vélik, hogy a testben láthatatlan energiacsatornák vannak. A blokkolt immunitás gyengül. Ennek megelőzése érdekében érdemes naponta 2-3 alkalommal gyengéden masszírozni a test meghatározott pontjait egy percig. A legfontosabb a térdkalács alatt található. A másik a kéz hátsó részén található, ahol a hüvelykujj találkozik a mutatóujjával.

A probiotikumok befolyásolják az immunitást

Az emberi belekben milliónyi hasznos mikroorganizmus található, amelyek megvédik az emésztőrendszeren keresztül szállított mérgektől. Ezek a hasznos baktériumok, az úgynevezett probiotikumok is részt vesznek többek között a termelésben K- és B12-vitamin. Sajnos a helytelen táplálkozás (pltartósítószerek, ízfokozók), a stressz, a stimulánsok vagy az antibiotikumok szedése elpusztítja a probiotikumokat, és ezáltal gyengíti az általános immunitást. Miért? A táplálékkal együtt különböző káros anyagok, kórokozó gombák, baktériumok jutnak szervezetünkbe, és ez hasmenést okozhat. Amikor a természetes bélflóra elpusztul, a szervezet saját immunsejtjeit küldi oda, tartva a kiszáradástól. Ekkor a védelmi vonal más frontokon gyengül, például a torokban vagy az orrban. Ezért, ha Ön hajlamos a hasmenésre, fokozottan ügyeljen a bélflórára (pl. megfelelő készítmények alkalmazásával). Folyamatosan iktasson be az étrendjébe probiotikus termékeket, vagyis azokat, amelyek ugyanazon baktériumok élő kultúráit tartalmazzák, mint az emberi belekben lévők. Joghurtokban, kefirekben, de ecetes uborkában és káposztában is megtalálhatóak. Az őszi-téli szezonban igyál minden nap 1/2 liter erjesztett tejit alt (ellenőrizd, hogy tartalmaz-e probiotikumot), és egyél ecetes zöldségekből készült salátákat.

Az immunitás növelésének módjai

A kimerült szervezet kevésbé képes védekezni a fertőzések ellen. Ezért, különösen ősszel és télen, ne essen egyik napról a másikra. Napi körülbelül 8 óra alvásra van szüksége. Lefekvés előtt menjen el egy esti sétára, ellazítja testét és elméjét, és jobban alszik. Ne felejtsen el mélyeket lélegezni, akkor jól oxigénnel látja el szervezetét, és serkenti az immunitást. Ne add fel a társasági életedet, és ápolj barátságokat. Kutatások igazolják, hogy a nyitott, vidám és társaságkedvelő emberek 20 százaléka betegszik meg. ritkábban, mint a remete.Dédnagyanyáink kiváló immunizálási módszereket ismertek a szervezetben. 10 percig öntse a hideg zuhanyt a lábakra a vádli közepétől. Ezután csomagolja be őket egy törülközőbe, és jól masszírozza át őket, hogy felmelegedjenek. Vagy menj el szaunába (szív- és hajszáleres bőrre nem). Először is, a szervezet verejtékkel üríti ki a méreganyagokat, másodszor a testhőmérséklet emelkedik, és az immunrendszer teljes gőzzel elkezd dolgozni. Megjegyzés: a szaunát profilaktikusan használja, ne fertőzés idején. Az egész test masszírozása nagyszerű. Ezért az influenzaszezon előtt érdemes többször elmenni egy professzionális relaxáló masszázsra, amely serkenti a nyirokkeringést, ezáltal megkönnyíti a védekező sejtek eljutását azokra a területekre, ahol a legnagyobb szükség van rájuk.

havi "Zdrowie"

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória:

Immunrendszer