Gyakorlatok ABC 2024, December

Power combo egy órás erősítő edzés a saját testsúlyoddal. A POWER COMBO egy aerob edzés nyújtással és megfelelő étrenddel kombinálva. Ćwi ...…

A funkcionális edzés hatásai mindenekelőtt a megerősített, harmonikusan fejlett alak, a jobb koordináció és a testtartás stabilitása. Viszont összetett mozgások, ...…

A strandon végzett edzés sokkal több előnnyel jár, mint a kemény felületen végzett edzés. A homokon való mozgás intenzívebb izommunkát igényel, ami...…

A növényi (vegán) fehérje-kiegészítők helyettesítik a tejsavófehérjét, olyan emberek számára készültek, akik nem esznek húst vagy állati eredetű termékeket ...…

A kreatin-monohidrát tabletta vagy por formájában megjelenő étrend-kiegészítő, amely növeli az izmok energiatartalékait, ezáltal - támogatja az izomtömeg építését....…

A légzés edzés közben még mindig problémás téma sok edző számára. Nem csoda. A légzés, bár alapvető élettani tevékenység...…

A balettgyakorlatok asszociációkat ébresztenek a már-már hátborzongató munkával vagy a primabalerináról álmodozó kislányoknak szánt órákkal. Itt: ...…

Alapvetően vékony vagyok, ha nem a gyomrom miatt - csak megereszkedett. Sokszor gondoltam arra, hogy jelentkezzek valamilyen gyakorlatra. Minden este 50-et csinálok ...…

163 cm magas vagyok és 56 kg súlyú. Úgy gondolom, hogy ez a súly nem rossz, de mint minden ember, én is látok néhány…

Hallottam már ilyen gyomorgyakorlatokról. Úgy tűnik, nagyon jól néz ki utánuk.…

Hogyan kell futni, hogy a lábad ne legyen túl izmos?…

A fascia egy kötőszövetből készült többfunkciós membrán. Munkáját és a szervezet zavartalan működésében betöltött szerepét tévesen figyelmen kívül hagyják. Fascia ...…

Jelenleg 63 kg vagyok 161-nél, és 55/57 körül szeretnék lenni. Hogyan gyakoroljunk úgy, hogy ne izomépítést, hanem zsírszövetet tegyünk? Gyakorlat ...…

Hello! Elhízott vagyok, 85 kg súlyú, 162 cm magas. Terhesség második hónapjában vagyok, és szeretném tudni, milyen gyakorlatokat végezhetek, hogy ne hízzam...…

Mindannyian tudjuk, hogy a séta jótékony hatással van az egészségre. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint legalább 10 ezret érdemes megtenni. d lépések ...…

Mérsékelt intenzitású edzés javasolt az alvás javítására, és a magas intenzitású testmozgás (HIE) lefekvés előtt gyakran nem ajánlott. Nau ...…

A legújabb kutatások szerint a gének kulcsszerepet játszanak abban, hogy a szervezet hogyan reagál az edzésre. Tehát a tudósok azt mondják, hogy a képzést a ...…

A pihenőnap egyszerűen pihenőnapot jelent. Ez egy kis szünet a kimerítő, a szervezetet megerőltető napi edzésektől. A megfelelő edzéstervnek ...…

Gyakorlati kólika leggyakrabban futás közben fordul elő, és nem csak az amatőröknél, hanem a profiknál ​​is meghiúsíthatja a verseny befejezésének vagy a rekordok megdöntésének terveit ...…

Néhány hete Ewa Chodakowskával gyakorolok, és egy bizonyos akadályba ütköztem a tökéletes alak elérésében. Nos, a lábam (comb és vádli) edzéstől edzésig ...…

19 éves vagyok, 157 cm magas és 57 kg. Nagy combjaim vannak, amelyek összetapadnak, és sok a hasam, ami zavar. Nemrég kezdtem el edzeni ...…

13 éves vagyok, nem vagyok olyan kövér, de 57 kg vagyok. Mit tehetek a fogyás érdekében?…

3 hónappal a császármetszés után vagyok. A kezelőorvos azt mondta, hogy minden rendben van, de várni kell 3 hónapot a gyakorlatokkal. Milyen gyakorlatokból n ...…

13 éves vagyok, körülbelül 50 kg, magasságom 160 cm. Azt hiszem, ez a megfelelő súly, de szeretnék hasi és combzsírt égetni. Milyen gyakorlatokat kell ehhez csinálnom ...…

18 éves vagyok, és körülbelül 9 hónapja vagyok vegán. Szeretnék leadni pár kilót a vegán étrendem kiegyensúlyozásával és a mozgás hozzáadásával - min. ...…

Mit tehetek, hogy elkerüljem a súlygyarapodást télen? A tavaszi-nyári időszak után remekül érzem magam és spontán fogyok, ha süt a nap, gond nélkül fogyok és tudok ...…

14 éves vagyok, 155 cm magas és 50 kg súlyú. Diétázhatok vagy sportolhatok ebben a korban? Fő célom az erőm növelése, egyben a ...…

170 cm magas vagyok és 96 kg. 34 éves vagyok. Tanácsot és néhány gyakorlatot kérek a számomra.…

Meg kell nyújtani az összehúzódott izmokat gerincferdülés esetén?…

13 éves vagyok, körülbelül 60 kg és 170 cm magas. Vékony vagyok, de van egy kis kövérem. Szeretném elveszíteni ezt a zsírt, megerősíteni és egy kicsit faragni ...…