Gyakorlatok ABC 2024, December

Egy hónap telt el azóta, hogy cc. Szülés előtt a 7. hónap végéig minden nap tornáztam, most is szeretném elkezdeni, de nem tudom milyen gyakorlatokat tudnék...…

Hello. Magda vagyok, 16 éves. Szeretnék 2-3 kg-ot fogyni mozgással és persze az étkezés korlátozásával. Hogyan tudok fogyni? Hamarosan ...…

Jók a ropogtatások az alsó hasi zsírégetéshez? Ismersz egy old alt aerobik stílusú gyakorlatokkal, amelyekkel elveszítheted és javíthatsz...…

Hány sorozatot és ismétlést kell végrehajtanod az erősítő edzés során, hogy eredményes legyél? Mennyi ideig tartson?…

A teljes snowboard-felszerelésnek meleg, vízálló nadrágból, jó minőségű kabátból, termikus fehérneműből, kesztyűből és sisakból kell állnia. Szenvedélyes ...…

Szeretne túlzott fizikai erőfeszítés nélkül javítani állapotán? Nem mindenki sportoló és szeret minden nap kocogni. Mindenképpen érdemes kipróbálni regula ...…

A rendszeres edzés ugyanolyan hatással van a testre és a pszichére. Minden olyan erőfeszítés, amely legalább 30 percig tart, növeli az endorfintermelést - ho ...…

Mi a legjobb edzés egy tinédzser számára? Amikor a virtuális világ csábító, az órák gyakran estig tartanak, a gyermekkori elhízás évről évre nő. Egyszer további ...…

Az ektomorf anyagcsere nagyon gyors, ezért étrendjének és edzésének segítenie kell a tömeg felépítésében. Az ektomorfok aprók, vékonyak és lassan nőnek n ...…

A Burpees halálos gyakorlatnak számít, ugyanakkor halálos hatásokat ad: lapos has, erős karok, karcsú combok, feszes fenék. Ez az ...…

Tekintse meg a kezdőknek szánt utcai edzés példáját, amelyet rudak, létrák és fitneszgumik használatával fog megtenni. Utcai edzésterv ...…

A kettlebellekkel rövidebb idő alatt lenyűgöző eredményeket érhet el, mint a hagyományos súlyzókkal végzett edzéssel. A súlyzós gyakorlatok szinte minden felet bevonnak ...…

Az ugrófitnesz, a trambulinon végzett gyakorlatok érdekes alternatíva azok számára, akik a rendszeres edzésről és fizikai aktivitásról a profira szeretnének váltani ...…

Masszív testem van és aránytalan alakom. Edzőterembe járok, és szeretném karcsúsítani a combomat és a csípőmet. Milyen gyakorlatok segíthetnek nekem?…

30 éves vagyok, 68 kg, 170 magasságú. Korlátozott diétát követek - heti háromszor járok spin-biciklizni (50 perc), edzés előtt L-ka-t szedek..…

Elég a kétnapi óránkénti séta, vagy erősítenem kell valamivel?…

Jó reggelt! Olyan személy vagyok, akinek műtét után szívhibája van. Az időm nagy részét ülve töltöm (napi kb. 12 órát). Szeretnék elkezdeni néhány gyakorlatot, amelyek ...…

Soha nem voltam fitt és karcsú. De néhány hónappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy változtatok rajta, és jelentkeztem fitneszre: vízi aerobikot csináltam, kb ...…

A görgős gyakorlatokkal regenerálod az izmokat és megszünteted a feszültséget az egész testben. Használhatja a görgőt eszközként a megfelelő edzés elősegítésére vagy ele ...…

Az edzőtermek, fitneszklubok és sok más sportlétesítmény június 6-án újraindult, és azóta sikeresen visszatérhet az edzéshez. De wakac ...…

Hány lépést kell megtennünk naponta, hogy beszélhessünk a mérsékelt fizikai aktivitásról? Elég sok kiderül. És a világstatisztikák szerint ...…

Hogyan őrizzük meg a fiatalságot? Ez a kérdés sok nőt ébren tart éjszaka. Ba! A világ minden tájáról érkező orvosok, tudósok és kutatók is értetlenül állnak ezen. Én választom ...…

A világ legnagyobb nyújtása a nyújtás és a mobilizálás dinamikus formája. Ez az egyik legjobb mobilizációs gyakorlat. Viszonylag egyszerű, de ...…

10 000 lépés az ajánlott napi mozgásmennyiség, amely pozitívan befolyásolja az alak egészségét és megjelenését. Hány kalóriát égetsz el napi 10 000 lépéssel? Th ...…

A rossz állapot nem csak a kezdőkre vonatkozik. A rendszeresen sportolók is küzdhetnek ezzel a problémával. Ha úgy érzi, hogy kifulladt, vagy ...…

Majdnem két éve rendszeresen, heti 3 alkalommal járok uszodába. Azonban eljutottam arra a pontra, ahol már nem vettem észre semmilyen hatást – ez tudja……

Melyek a legjobb hasi gyakorlatok nyaki gerincproblémák esetén? Amikor megpróbálok…

Két évvel ezelőtt született egy babám. Ma még mindig nem bírok leszállni a hasamról és a combomról. Regisztráltam a Vacum-stepre. Segítene?…

Két évvel ezelőtt született egy babám. Ma még mindig nem bírok leszállni a hasamról és a combomról. Regisztráltam a Vacum-stepre. Segítene?…

Problémám van velük, és szeretném, ha a gyakorlatok hatékonyak lennének.…