Gyakorlatok ABC 2024, December

86 kg vagyok és 167 cm. Le akarok fogyni. Hol kezdjem ? Engem a crossfit érdekel a legjobban, de az elején vállalok egy kis engedményt.…

Néha teszek egy kanál mézet egy bögre zöld teába, és azzal megyek edzeni. Edzés közben egy idő után egy kis savat érzek a gyomromban. Főleg, ha ...…

14 éves vagyok, 167 cm vagyok és 50 kg. Nem érdekel a fogyás, de szeretném, ha izmos lábaim lennének.…

13 éves vagyok és 170 magas, 61 kg, sokan mondják, hogy megfelelő a súlyom, de zavarnak a görgők a hasamon és a combomon. Hogyan kezdjek el fogyni ...…

16 éves vagyok gerincferdüléses, alakomat (lábamat, hasat) szeretném magam ápolni, otthoni gyakorlatokkal. Nem tudom azonban, hogy milyen gyakorlatokat válasszak, hogy ne elmélyítsem a gerincferdülést ...…

Megereszkedett bőr a combomon, pajzsmirigy alulműködésben szenvedek, és rendszeresen szedek gyógyszereket. Mi a teendő, hogy szilárdabb legyen?…

Túlsúlyproblémáim vannak – 168 magas vagyok és 65,1 kg. 10 kg-ot szeretnék fogyni. Milyen gyakorlatokat végezhetnék a lapos has és a lábizmok érdekében?…

21 éves vagyok, és a problémám a túlsúly (kb. 10 kg). Az intenzív séták elég ahhoz, hogy leadjam a felesleges kilókat, vagy legalább ne hízzam? Mert m ...…

Tegnap óta fájnak az izmaim. A vállnál kezdődött, és ma már a kezemben van, szörnyű a fájdalom. Hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól?…

17 éves vagyok, és elég nagy mellproblémám van. 80B méretűek és nagyon lógnak. Nem tudom mit kezdjek vele. nagyon szégyellem. Mit tehetek ebben a szívben ...…

13 éves vagyok, 175,6 cm magas, 76 kg. Nem vagyok allergiás semmire. Mit egyek a nap folyamán, és milyen gyakorlatokat végezzek, hogy lássam a hatást a gyomromra, ...…

14 éves vagyok, 168 cm magas és 51-53 kg súlyú. Heti 3 alkalommal edzek kosárlabdázok 1,5 órát, és néha otthon is gyakorolok. Nem korlátozom magam az ételekre és ...…

38 éves vagyok. cholecystolithiasist diagnosztizáltak nálam. Nekem is van asztmám, valamint légzőszervi és szívproblémáim. Hogyan tudok fogyni ezekkel a betegségekkel és vajon ...…

13 éves vagyok. Magassága 165, súlya 62 kg. 10 kg-ot szeretnék leadni tanévkezdésre. 6:45-kor kelek; természetesen a reggeli WC, reggeli és ...…

Nem túl aktív életmódot folytatok, és csak 2 hete követek diétát, és minden második nap edzek az edzőteremben. Súlya 69 kg, magassága 180 cm. Akár 90 kg-ot fogok hízni ....…

18 éves vagyok, 161 cm magas és 68 kg súlyú. Szeretnék fogyni, de nem tudom hogyan. Sokszor próbálkoztam, de mindig az volt a vége, hogy visszaálltam az előző súlyomra……

Gerincferdülésem van, ami az orvos szerint már nem fejlődik. Milyen gyakorlatokat nem tudok csinálni? Szeretnék otthon edzeni, hogy elveszítsem a hasam a terhesség után, de nem tudom, hogy ...…

Tudok gyakorolni az ún 6 Waider elveszíti a hasát?…

Szerencsére egyre ritkább az a sztereotípia, hogy az erősítő edzést nem nőknek szánják. Valójában nincs gyakorlatokra osztás ...…

Fárasztónak és unalmasnak találja a fitnesz gyakorlatokat? Látogasson el a fitneszklubba, és meg fog lepődni! A ma kínált órák nemcsak szórakoztatóak és érdekesek, hanem ...…

A páros edzés nemcsak karcsú alak megőrzésében segít, hanem a jobb edzésre is motivál. A közös erőfeszítés sokkal élvezetesebb, és köszönhetően ...…

A trambulinon végzett karcsúsító gyakorlatok, azaz az ugrófitnesz egy olyan fizikai gyakorlat, amely nagy adag erőfeszítést és szórakozást egyesít. Egyszerű trampóugrás ...…

A parkour egy olyan fizikai tevékenység, amely az úton lévő akadályok leküzdéséből áll. A parkour egy extrém sport, és minden bizonnyal rendkívül igényes vagy ...…

Problémám van a combommal, mert itt halmozódik fel a zsírom. Főleg zöldséget eszem, rizst, tésztát, tejterméket, halat. Édességet eszek, de próbálj meg nem enni pl csokit...…

Véletlenül akadtam egy német weboldalra, ahol Lonce felszerelésével végzett gyakorlatokat mutattak be – ami láthatóan nem terheli az ízületeket. Lehet erről véleményt mondani...…

Sziasztok, tanácsra van szükségem, hogy milyen gyakorlatokat csináljak a fogyás érdekében két hét alatt. Férjhez megyek, és attól tartok, hogy nem férek bele a ruhámba. Egy további probléma ...…

47 éves vagyok, szeretném, ha karcsú lenne a combom és a csípőm. De hogyan kell csinálni? Pedálozok egy álló kerékpáron, de attól tartok, még vastagabb leszek...…

Nemrég találtam információt az interneten a következőről:…

Hello. Több mint egy éve edzek otthon, és elég jó eredménnyel. 18 éves vagyok, 166 magas és 53-54 kg súlyú (5% körüli BF). Mit kell tenni, hogy...…

Hogyan végezzünk gyakorlatokat, hogy szép derékvonalat érjünk el anélkül, hogy a hasizmokat tágítanák, és ne optikailag szélesednénk? Alacsony vagyok (154 cm), BMI normális (22-23 körül) ...…