Gyakorlatok ABC 2025, Január

A dinamikus nyújtás olyan nyújtó gyakorlatok, amelyek ideális bemelegítést jelentenek edzés előtt, például futás vagy kerékpározás előtt. Ennek a fajta ...…

A testnevelés bemelegítésének olyan futógyakorlatokból kell állnia, amelyek növelik a pulzusszámot, általános fejlesztő gyakorlatokból és olyan gyakorlatokból, amelyek a leginkább megmozgatják az izmokat ...…

A vezeték nélküli futófejhallgató nagyon kényelmes, és sok futó használja. Nem kell azonnal nagyon drágának lenniük, de a legolcsóbbak nem fognak megfelelni ...…

A futó fejhallgató mindannyiótoknak hasznos lesz – függetlenül attól, hogy futással vagy maratoni futással kezdi a kalandját.…

Az otthoni edzőterem kialakításához nincs szükség bonyolult és drága felszerelésekre. Csak néhány alapvető tartozékra van szüksége, amelyek ráadásul nem is foglalnak sokat ...…

A minipánt és a power band edzőszalag egy többfunkciós edzőeszköz, amelyet bárhová magaddal vihetsz. A teljesítménypánt és a minipánt latexből készült. D ...…

Ha feszes, karcsú vállakra vágysz, és szeretnél leadni néhány kilót, kezdj el súlyzókkal edzeni. A látszattal ellentétben nem csak a felszerelések ...…

A mélyizmok (core izmok) testünk egyik legfontosabb izma. Feladatuk az alak helyes stabilizálásán dolgozni, valamint elveszíteni ...…

A kettlebellek olyan súlyok, amelyek úgy néznek ki, mint egy fogantyús ágyúgolyó. A kettlebellekkel végzett edzés nemcsak növeli az izomerőt, hanem javítja a ...…

A sportboltokban edzés előtti kiegészítők nagy választékát találod. Ez egy olyan étrend-kiegészítő csoport, amelyet fizikai aktivitás előtt használnak fel, hogy javítsák ...…

A kick-box egy küzdősport, amely a boxütések és rúgások büntetését foglalja magában. A kick-boxot gyakran az esztelen ütéssel és ...…

Az alakzatoknak 3 típusa van: ektomorfok, mezomorfok és endomorfok (úgynevezett szomatotípusok). Oldja meg a tesztet, amely lehetővé teszi, hogy lássa, milyen típust képvisel. Elismert ...…

Nézzen meg egy videót egy rövid szabadtéri edzésről. Ola Żelazo megmutatja, hogy az edzőterem nem az egyetlen hely, ahol gyakorolni lehet, és a bonyolult berendezések helyett ...…

Fekvő gyakorlatokat akkor is végezhet, ha rossz a napod, vagy nincs energiád az edzéshez. Nekik köszönhetően hatékonyan erősíti az egész test izmait, beleértve a hasat is ...…

Az intenzív másnapos edzés hatástalan, és tovább terhelheti az amúgy is kiszáradt szervezetet. Ha azonban valóban törődik a rendszeresség...…

Az állóképességi edzés célja a teljesítmény, a sebesség és a mozgékonyság javítása. E hatás eléréséhez kardió gyakorlatokat kell végeznie (futás, ugrás, váltás ...…

A rendszeres fizikai aktivitás sok jót hoz magával egészségünkre. Egészen a közelmúltig nem tudtuk, hogy valóban hány vonatra van szükségünk ...…

A pulzusmérő javíthatja a futás minőségét és növelheti az edzés hatásait. Jó tudni, hogy a futóóráknak milyen egyéb funkciói vannak.…

A SARS-CoV-2 vírusjárvány miatt sok ember abbahagyta a rendszeres fizikai aktivitást. Az ok nem csak az egészségügyi aggályok, hanem a ...…